Česti mitovi o gubljenju kilograma - provaljeni!

Pogled na česte mitove o gubljenju kilograma.Ove polu istine se prenose sa osobe na osobu i zaista mogu da unazade vaše ciljeve o gubljenju kilograma.

Svaki režim ima svoju dozu folklora i polu-istine koja se prenosi u redu sa osobe na osobu.Ali ja bih stavio gubitak kilograma na prvom mestu protiv svih, u tome šta je najviše za gubljenje vremena i koji opasni mitovi postoje.
Postoji gomila besplatnih saveta koja se viđa po medijima danas,i ako se uzme za ozbiljno, može zaista da vas unazadi u vašoj misiji za  gubitkom kilograma.Ovo može da vodi do određene vrste frustracije koja tera ljude da misle da im je suđeno da ostanu debeli do kraja života.
Ovo nije istina.Pogledajte na mitove o gubljenju kilograma ispod ,i sami zaključite.

1 - Vežbanje na prazan stomak sagoreva više masti

Efektivno gubljenje masti je ukupan  broj kalorija koji se potroši u danu, a ne kada ili zašto su one potrošene.Nije bitno dali je to jutro ili noć, tako da vežbanje ujutru rano nema nikakve prednosti u odnosu na vežbanje kasnije u toku dana.
Studije su pokazale da povećan metabolizam koji se izazove anaerobnim vežbanjem je u stvari manji posle velikog obroka.To verovatno znači da se više energije koristi za varenje nego što se koristi da popravi mišić

2 - Više vežbanja je bolje

Svaki trening je koristan svakoj individui,međutim više nije uvek bolje.Zavisi od toga šta želite da postignete.Postoji nivo i frekvencija neophodna da se postignu rezultati.
Pošto se dostigne ovaj nivo,dodatno vežbanje može da ima suprotan efekat,ne dozvoljavajući telu da se oporavi i adaptira na stres stvoren vežbanjem,koji može biti kritičan po vaše rezultate.

3 - Pošto prestanete sa vežbanjem mišić će se pretvoriti u mast

Ovo je nemoguće,mišić i mast su dva različita tkiva u telu,i ne mogu se konvertovati jedno u drugo.Ovo je kao da pokušavate da pretvorite vodu u mleko.Ako prestanete sa treningom,mišići će se smanjiti u veličini - ali ne ,potpuno nestati.Što više kalorija unosite u telo,a ne trošite ih,to će te pre taložiti mast.

4 - Ako se ne znojite,ne radite dovoljno jako

Znoj je način tela da se rashladi.Mnogi faktori doprinose telesnoj temperaturi, uključujući temperaturu sobe,tip urađenje vežbe, nivoe masti, odeću i intenzitet vežbe.Intenzitet vežbanja ne može da se sudi na osnovu količine znoja.Dobro trenirana osoba će se često znojiti puno ,jer njihovo telo može efikasno da reguliše toplotu.

5 - Uzimanje šećera pre vežbanja da se podignu nivoi energije

Uzimanje šećera će dovesti do brzog podizanja šećera u krvi.Ovaj brzi rast stimuliše insulin,koji brzo sklanja višak šećera iz vašeg krvotoka,često izazivajući da nivo šećera padne,ponekad ispod nivoa na kome je počeo,što dovodi do bržeg zamora.

6 - Dobijanje težine je samo jedan deo starenja

Starenje nije izgovor za dobijanje težine!Kako starimo i počinjemo da vodimo sedeći način života mi počinjemo da gubimo mišićnu masu.
Efikasnost vašeg metabolizma je direktno povezana sa tim koliko mišića imate na vašem telu.Najefikasniji način održavanja mišićne mase i čuvanja vašeg metabolizma  od padanja, je da radite visoko intenzivni trening snage jednom nedeljno.

7 - X je najbolja forma vežbe

Tvrdnje kao ove su najčešće zasnovane na marketinškim strategijama i ličnim interesima.Čak i kada se baziraju na tačnim informacijama,one imaju malo praktične  vrednosti prosečnom vežbaču.Najbitnija stvar je da se izabere aktivnost koju volite , i izvodite je pravilno i konzistentno.

8 - Ukoliko je nešto bezmasno mogu da ga jedem koliko hoću

Nažalost bezmasno ne znači bez kalorija.Reč bezmasno je zavaravanje jer ako nešto jedete previše , čak i bezmasna hrana koju ne sagorite može da se pretvori  u mast od strane tela.

 

9 - Ne pijte vodu kada trenirate ,jer ćete dobijati grčeve

Pijenjem litara ledene vode u jednom navratu dok trenirate , vi ćete verovatno trpeti grčeve.Stoga je jako bitno da se pije voda kontinuirano, pre,za vreme, i posle vežbanja da bi se nadoknadila tečnost koju ste izgubili i da bi se izbegle neprijatnosti

10 - Ako nemam ličnog trenera neću napraviti rezultate

Rad sa ličnim trenerom je jedan način da dođete do svojih ciljeva, ali vi ste odrasli i sposobni u pravljenju sopstvenih odluka i ciljeva , kada posedujete određeno znanje kako nešto uraditi.Praćenje dobrog programa vežbanja i ishrane ne zahteva nekoga da stoji vama nad glavom i priča vam kako to da uradite.

11 - Treniranjem trbušnjaka ću izgubiti mast oko stomaka

Vežbanje vaših trbušnjaka će pomoći da se tonizira i učvrsti abdominalna regija, ali to neće smanjiti depozite masti koji su odgovorni za stomačnu mast.Redukcija masti dolazi od sagorevanja više kalorija nego što unesete.Mast se smanjuje uniformno kroz  telo i ne postoji nešto kao što je ciljana redukcija.

Preuzeto sa : www.muscleandstrength.com

Preveo za Nutrition Shop Ogistra : M.S

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik ovde)

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%