Q&A with DAVE PALUMBO-all about...part 3

NAPOMENA!!

Svrha  ovog teksta  je  da   citaoce  informise  o  ovoj    sve  popularnijoj  temi.Tekst  nemojte  shvatiti  kao  savet ili  uputstvo  za  koristenje  I  obavezno  se  konsultujte  sa  lekarom  pre  koristenja  bilo kojih  lekova.

Pitanje: Dejv, zanima me da li je za one koji imaju dijabetes pogodno da u šejku posle treninga ubace proste šećere?

Dejv:  Ukoliko si dijabetičar, opet možeš uzeti šećere nakon treninga, samo je potrebno da ih pokriješ odgovarajućom dozom humaloga. Npr. ukoliko uzmeš 50g vitarga, trebalo bi da uzmeš oko 5 jedinica humaloga. 

Pitanje: Dejv, radeći iskorak osetio sam blag bol u kolenu. Sada, bol osećam samo dok radim pokret iskoraka. Koristio sam kreme za zagrevanje, ali ništa. Imaš li neki predlog?
Dejv: Zvuči kao istegnuće ligamenata kolena. Uzmi oko 6000mg glukozamina dnevno i 6000mg MSM dnevno. Takođe, nabavi i hidrolizovani kolagen i uzimaj 2 doze dnevno. 

Pitanje: Šta misliš o vitargu?

Dejv: I ja sam počeo da ga koristim nakon treninga. To je visokokvalitetni hidratni napitak koji se apsorbuje brže nego dekstroza i ne izaziva nadimanje, jer se voda apsorbuje u mišićnom tkivu. Obično uzmem oko 50-70g vitarga, uz nekih 50g wheya (kad je offsezona).

Pitanje: Dejv, po tvom ranijem savetu sam digao dozu glukozamina/msm iznad preporučenih 1500mg i osetio sam pozitivan efekat.  Uglavnom, da li ima naučne potpore u tvrdnji da duže uzimanje glukozamina može umanjiti osetljivost na hidrate?

Dejv: Veruj mi, prosti šećeri u većim količinama će umanjiti osetljivost, ne glukozamin.

Pitanje: nedavno sam dobioČ 36 sostenon 250, 16 deka-durabina 50mg, 30 andriol tc 40mg u kapsulama, 20 stenoksa, 2.5mg tablete i 50 tableta klenbuterola 0.02mg.  Kako bi bilo najbolje ukomponovati sve ovo u cilju dobijanja čiste mase, a gubitka masti? Rekao bih da sam mezomorf i nikad do sada nisam uzimao anabolike. Imam 36 godina i hteo bih da oprobam jednu dobru kuru, pa bih tražio savet od tebe.

Dejv: 500mg sustanona nedeljno sa 100mg deke (8 nedelja), 500mg sustanona sa 120mg andriola dnevno (6 nedelja), 2 tablete klena tokom svih 14 nedelja. 

Pitanje: Šta misliš o hormonu rasta, da li je opasan?

Dejv: Jedino ukoliko si već oboleo od kancera. U ovom slučaju će GH signalizirati mutiranim ćelijama da se još brže razmnožavaju i rastu. Ukoliko si zdrav, ojačaće ti imuni sistem, pa je i ovo jedna od prevencija kancera.

Pitanje: Anabolici i prostata?

Dejv: Prekomerni DHT neće uzrokovati probleme sa prostatom, po mom mišljenju. Problem je u odnosu nivoa estrogena i DHT-a.  Gledaj to ovako: momci od 18 godina imaju najviši nivo DHT-a, pa nemaju problema sa prostatom. Tokom starenja, nivo našeg testosterona, a samim tim i DHT-a se smanjuje, a uvećava se razlika između njega i estrogena, u korist estrogena. Upravo to je razlog zašto prostata postaje osetljiva na prisustvo DHT-a.  Fora je u blokiranju estrogena sa nekim od aromatičnih inhibitora, poput arimideksa, uz istovremeno uvećanje nivoa testa. Arimideks u određenoj meri umanjuje nivo lošeg HDL holesterola, pa je na duže vreme bezbedan za upotrebu. A, ukoliko bi ga uzimao samo zbog ginekomastije, onda je operacija bolje rešenje. 

Pitanje: Dejv,  kakav kardio trening bi preporučio za sečenje, tokom 16 nedelja? Da li je 30 min na prazan stomak uz tempo od 60-70% HR dobar?

Dejv: Kardio bi trebalo izvoditi manjim intenzitetom. Ovo će osigurati da se masnoća koristi kao osnov za energiju, jer kako ubrzavaš rad srca, telo se prebacuje na razlaganje hidrata kako bi stvorilo energiju. A kada si na dijeti sa niskim unosom hidrata, umesto hidrata telo će uzimati postojeće mišićno tkivo. Zapamti mast se ne može zameniti hidratima. Pa, za bodibildere najbolji kardio jeste kombinacija manjeg intenziteta i dužeg trajanja.

Pitanje: Šta misliš o kurama samo sa testosteronom? Možda oko 750mg nedeljno?

Dejv: Verujem da se i sam testosteron može koristiti u kuri. Na kraju krajeva, to je glavni anabolički hormon u našem telu. 200-300mg testa nedeljno je odlična doza za održavanje mišične mase. Ali, ukoliko bi želeo osetniji mišićni rast, idi iznad 500mg. Idealna doza, rekao bih, 750-1000mg nedeljjno.

Pitanje: Ishrana za kvalitetnu mišićnu masu?

Dejv: visok unos proteina (50g po obroku), umeren unos masti (25g po obroku), umeren unos hidrata (35-50g po obroku). Ukoliko imaš problema sa nabacivanjem kilograma, klopaj i do 10 puta na dan! Ukoliko lako dobijaš kilažu, drži se 6 dnevnih obroka.

Pitanje: Da li anabolici jačaju tetive?

Dejv: Svi anabolici jedino jačaju mišićno tkivo. Nemaju uticaja na tetive i ligamente. Neki anabolici poput deke mogu imati antiinflamatorno dejstvo na zglobove, ali ništa više od toga.  Hormon rasta i IGF-1 imaju uticaja na mišićno i vezivno tkivo. Ojačaće ligamente, tetive i hrskavicu.

Pitanje: Šta misliš o kokosovom ulju kao izvoru masnoća u ishrani? stalno ga viđam u prodavnicama suplemenata, pa me zanima priča iza njega.

Dejv: Devičansko kokosovo ulje sadrži zasićene masnoće srednjeg lanca. Upravo zato što se ne radi o dugim lancima, ne apsorbuje i ne vari se tako brzo i  potreban mu je transportni molekul (L-karnitin) kako bi dospeo u mitohondriju i poslužio za sintezu energije. Zbog ovoga se i naziva nemasno ulje. Ako pričamo o zdravlju, radi se o snažnom busteru imunog sistema.  Ali, ipak se ne radi o esencijalnim masnoćama i po mom mišljenju, nepotrebno je u dijetama. Ali, kada si na masi, onda je dobar izvor dodatnih kalorija. Imam običaj da ubacim jednu supenu kašiku u ovsenu kašu. Dodatno, ne bih savetovao kuvanje sa ovim uljem. Drži se zdravih, mononezasićenih masti. 

Pitanje: Šta preporučuješ kao zaštitu za prostatu tokom androgenih kura?

Dejv: Uzmi dobar antiaromatizator, poput arimideksa ili femare, 1mg svaki drugi dan, uz dobar blokator DHT-a, npr propecia, 1mg dnevno. Takođe, nivo testa drži na nekih 200-750mg nedeljno.

Pitanje: Kinoselen?

Dejv: Koristio sam ga godinama, kao sagorevač masti tokom dijeta.  Nisam baš siguran da mi je nešto pomogao. Uglavnom, utisak je da nije uradio ništa ni po pitanju dobijanja mase, ni u vezi sa gubitkom masti, ali ne može da škodi. Bogat je vitaminima.

Pitanje: Kakav plan ishrane preporučuješ u offsezoni?

Dejv: Preporučujem 8-10 obroka za izgradnju mase. Pred takmičenje spustiš se na 6 obroka. Nema potrebe za većim brojem obroka kad si na strogoj dijeti. Primera radi, Toni Freeman klopa šest puta dnevno i evo kako izgleda.

Pitanje: Ishrana za natural vežbače?

Dejv: Principi su isti, bez obzira da li si na hemiji ili ne. Visok unos proteina, umeren unos masti i hidrata. 

Pitanje: Kardio visokog intenziteta ?

Dejv:  Tokom ovakve aktivnosti telu je potrebna velika količina ATP-a, a oksidacija masnih kiselina traje predugo, pa se telo prebacuje u stanje u kojem koristi isključivo glukozu kao gorivo. Ovo doduše stvara znatno manje energije, ali stvara je veoma brzo. Usled nedostatka hidrata, zbog dijete, telo mora stvoriti glukozu od postojećih aminokiselina. A najbolji izvor AK jeste upravo mišićno tkivo. Pa, kada se odlučiš za kardio visokog intenziteta, na dijeti sa niskim unosom hidrata, telo će koristiti mišićno tkivo kao gorivo. Masti se ne mogu konvertovati u glukozu!

Dejv o prvoj kuri sa AAS:

Uobičajene stvari, pošto će sve što uzmete imati efekta, jer će telo po prvi put osetiti taj izraziti anabolizam. Probajte sa 400mg deke nedeljno, 50mg winstrola 3 puta nedeljno.

Savet za natural vežbače:

Najbolji prirodni buster testosterona jesu blokatori estrogena,  npr Gasparijev Novedex XT. Pa, ukoliko umanjite aromatizaciju testa u estrogen, dozvoljavate vašem prirodnom testosteronu da dođe do izražaja. 

Dejv o prvoj kuri:

Testosteron nije neophodan na prvoj kuri, pošto će vas bilo šta dobro odraditi.

Savet pred takmičenje:

Nikad ne prekidajte sa unosom testosterona. Sve do 2-3 dana pred izlazak na binu. Dijeta, neunošenje vode će dovoljno dehidrirati telo. 

Pitanje: Šta misliš o aldaktonu?

Dejv: Mrzim ga. Zato što je to ustvari inhibitor hormona aldosterona. Aldosteronov zadatak jeste da telo apsorbuje valjano sodijum i vodu. Pa, ukoliko sa aldaktonom blokirate ovaj hormon, a iz nekog razloga opadne nivo sodijuma, ostajete bez resursa! Zašto? Pa zato što bez obzira koliko sodijuma da uzmete, telo nema sada sposobnost da ga apsorbuje. 

Pitanje: Šta misliš o upotrebi AAS kod žena?

Dejv: Radio sam sa nekoliko ženskih takmičara i svaka me je pitala o AAS, sagorevačima masti poput klena i t3. Iskren da budem, znatno mi je lakše da savetujem muškarce o ovome, nego žene, iz straha da nešto ne pođe po zlu. Po mom mišljenju, žene ne bi trebalo da koriste ništa jače od anavara, koji skoro i da nema nuspojave. Klen i citomel su OK za sagorevanje masti. GH (u manjim dozama) je dobar na kratke staze. 

Dejv o terepiji nakon kure:

2000iu HCG svaki 3. Dan za svih 5 injekcija, uz 100mg klomida, tokom 3 nedelje. 1g arimideksa ili femare svaki drugi dan, tokom 5 nedelja terapije nakon kure. 

Pitanje: Dejv, kako bi ukomponovao t3 i klen u jednu kuru? Dodatno, da li bi ih uzeo odjenom u određenoj dozi, ili podelio?

Dejv: Uzmi 20mg klena, dva puta dnevno (uvećavaj za 20mg dnevno svake 2-3 nedelje). Ne idi preko 120mg dnevno. Što se citomila tice, 25mg dnevno (uvećavaj za 12.5mg dnevno, svake 2-3 nedelje). Ne idi preko 75mg dnevno. Uvek dozu klena deli na dva dela. 

Pitanje: Šta misliš  o provironu kao antiaromatizatoru? Znam da preporučuješ arimedeks ili femaru, ali šta sa provironom?
Dejv: Proviron je androgen. Ipak, nije antiaromatizotor. Blokira estrogen, tako što blokira receptore (slično kao nolvadeks). Armideks i femara blokiraju konvertovanje testa u estrogen, kako ne bi umanjio nivo telesnog testosterona i kako ne bi brinuo o štetnim efektima estrogena. Ova dva leka su bolji izbor od provirona. 

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik ovde)

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%