KOJE SU KALORIJE POTREBNE ZA MASU

Zasto visoko kaloricne dijete nisu odgovarajuce za optimalan porast mase? Stara dobra bilderska izreka kaze da za povecanje mase,snage i misica treba unositi dosta kalorija.U bliskoj proslosti to je jos uvek bio osnovni princip bodibildera.


Ta ideja je bila toliko popularna da su i mnoge atlete smatrale prirodnim kako je jedino resenje,uz vezbe visokog intenziteta od kojih ocekuju porast misicne mase,pridrzavanje visokokaloricne dijete.Ova koncepcija u proteklih godinu-dve se u potpunosti srusila u SAD-u.Kod nas medjutim mnogi jos nisus a tim nacisto.To nije slucajno jer takve informacije jos nisu bile na raspolaganju.

Mnogi su poverovali da uzimanje dodataka ishrani koi su dogati kalorijama, koje brojcano sadrze i do nekoliko hiljada kalorija, ima svoje naucne osnove,ali to na zalost nije tacno.Cela ideja potice od promena na trzistu dodataka ishrani  od pre 8-10godina.Odprilike pocetkom devedesetih kada je poceo nagli pad popularisanja uzimanja tableta sa aminokiselinama,postala je nova manija uzimanje dodataka ishrani sa velikom koncentracijom ugljenih hidrata- sto je naravno bila glupost. 

Prvi ovakav proizvod datira sa kraja osamdesetih i pocetka devedesetih kada se na trzistu pojavila kompanija sa proizvodom koji je na sebi nosio oznaku 900.To je upucivalo na 900 kalorija pri obroku.Pre pojave ovog proizvoda na trzistu nije postojao proizvod koji je sadrzao vise od 400-500 kalorija.Medjutim, cim se u SAD-u taj proizvod pojavio odmah je zauzeo vodece mesto na trzistu.Ideja,vezana uz taj proizvod da treba uzeti gotovo 1000 kalorija u jednom obroku od 200g koji je fakticki nesvarljiv, prosirila se medju bilderima poput pozara.Resenje se cinilo jednostavno,a mnogima se i danas tako cini.

Ako bi se neko stvarno pridrzavao kolicina oznacenih na kutiji,takav jedan proizvod bi se potrosio za svega tri do cetiri dana.Ali u to vreme ta cinjenica nikoga nije zanimala.Kada su konkurenti videli koliko je taj proizvod uspesan uz koriscenje jedne potpuno lazne koncepcije,tada su se jedan za drugim na trzistu pojavljivali proizvodi sa navodno sve vecim I vecim sadrzajem kalorija po jedinicnoj vrednosti.Nakon onih sa 1000 pojavili su se proizvodi sa 2000, 3000 a posle i sa 4000 hiljade kalorija.

Bilo bi tesko cak i da se zamisli da bi covek bio sposoban u jednom obroku da unese 4000kalorija!Pri tome i ne govorimo da je natpis na bocnoj stranici oznacavao jedan takav obrok koji je nacinjen od 800-1000g, dakle jedan kilogram praha otopljen u mleku ili u nekom kalorijama bogatom napitku sto bar na papiru znaci dodatne kalorije. Pojednostavljeno receno,kompanije za proizvodnju dodataka ishrani su ,ako posmatramo natpise na kutijama,vodile pravi rat brojkama,a pobednik je bio onaj koji je nekom smicalicom uspeo napisati vecu brojku iza naziva proizvoda. Mozemo mirno izjaviti da nauka ovde nije imala nikakve veze sa bodibildingom. To je, sa izuzetkom prosle godine,bilo karakteristicno za devedesete. Nauka koja je dokazala npr uticaj esencijalnih amino kiselina na regeneraciju, oporavak, porast misicne mase itd je na zalost pala u drugi plan.

Ova ideja bez ikakvih naucnih osnova prolazila je tako dobro da se godinama nije moralo izlaziti sa pravim dodacima ishrani. Istazivanja sprovedena proteklih godina,odnosno reakcije bildera koji su sprovodili visokokaloricnu dijetu, dokazala su da nema potrebe za ovakvom vrstom dodataka ishrani.Kod nas je situacija bila toliko drugacija sto vecina bodibildera koji su kupovali te proizvode nije trosila na kutiji napisane nerealno velike kolicine,vec je, kako bi jedno pakovanje trajalo sto duze,  ove proizvode trosila u kolicini u kojoj je smatrala da je to normalno.Tada se postavlja pitanje,kakav je smisao nerealnih brojki (osim ako nisu u pitanju poslovni interesi) naznacenih na etiketi?Jer naravno,tada ni proizvod vise nije onaj koji je proizvodjac naznacio i ne sluzi izvornom cilju.

Sta se desava kada bilder stvarno uzima te nerealne kolicine ili makar polovinu tih kolicina?Vrlo brzo,vec nakon nekoliko nedelja ili meseci,ugoji se za pet,sest,sedam ili osam kilograma.U ovom slucaju je naglasak bas na gojenje, a ne na povecanje misicne mase.Bilderi u prvom trenutku sa odusevljenjem primate da se njihova masa povecava,ali vec nakon nekoliko meseci vide nesto sasvim drugo.Njihove grudi i ruke sve slabije rasu dok je na bedrima i zadnjici nepovoljna promena sve uocljivija.Dakle,porast telesne mase u pocetnom periodu je smatran razvojem,a sada je jednostavno postao gojenje.Ako je taj bilder ujedno i potrosac aas,tada je njegova potrosnja kalorija nesto brza, dakle bolji nego kod onoga ko trenira prirodnom metodom.Medjutim i takvi sportisti nakon nekog vremena se suocavaju sa cinjenicom porasta telesnih masnih naslaga nakon uzimanja ovih proizvoda.

Pritom jos i ne spominjemo kakve stresne situacije za zeludac i druge organe probavnog sistema uzrokuju ovako velike kolicine kalorija,koje po nekad dostizu iznos i do 6-8000.Bodibilderi koji su stvarno unosili tako velike kolicine tih sredstava morali su da upotrebljavaju pravi arsenal razlicitih,hormona i aas kako bi njihov organizam stvarno mogao iskoristiti ovu uzasnu kolicinu kalorija.Mozemo slobodno izjaviti da 99% posto bodibildera ne spada u tu kategoriju.Imaju normalan metabolizam,ne uzimaju ass i misicnu masu zele povecati bez viska masnog tkiva.Savrseno resenje za veliku vecinu jeste uzimanje dodataka ishrani, u kolicini koja po jednom obroku daje normalnu, prosecnu kolicinu kalorija.Ono sto je stvarno bitno jeste podatak o kolicini, odnosno kvalitetu proteina koji se mogu pronaci u dodacima ishrane izradjenim na naucnim studijama.Samo su oni niskokaloricni proizvodi sa delotvornim dodacima za povecanje iskljucivo misicne mase koji se smatraju naucno temeljnim.

Upotrebom ovih dodataka ishrani stvarno se moze zamisliti brzo i cisto povecanje misicne mase u kom je stvarno uvecanje misica zastupljeno sa 90%,dok je svega 10% voda i masno tkivo.Koriscenjem pojedinih proizvoda osiguran je porast od jednog do dva kilograma, ali ako primenimo jednu terapiju tada se za sest do osam nedelja moze postici porast od 5-10 kilograma.Bolji rezultati ne mogu da se postignu ni upotrebom aas.Ovim naravno ne tvrdimo da su dodaci ishrano delotvorniji od ilegalnih supstanci,nego da se razumnom upotrebom dodataka moze postici ucinak slican onom kod aas.Upotrebom anabolickih supstanci uvek se postizu dobri rezultati za krace vreme,ali je i pad nakon prestanaka njihovog koriscenja i izrazajniji nego kod dodataka ishrani.

Ako rezultate uzimanja kako aas tako i dodataka ishrani  pogledamo na duze staze,na primer u razdoblju od jedne do dve godine, oni se mogu sasvim pribliziti.Naravno, onima koji izaberu trnovitiji put natural bodibildinga mora biti jasno:koliko god bili kvalitetni dodaci ishrani, pravi posao je obavilo njihovo telo, odnosno njihovi hormone, a ne neka druga vanjska pomoc cijim prekidom razvoj odmah prelazi u razgradnju.Ukratko, sazimajuci pouke, bodibilderi buducnosti imaju zadatak uzimanja razumne kolicine kalorija, prehrana treba da sadrzi lako i dobro svarljiva jela, pa upotrebom najnovijih sredstava za povecanje mase i dodataka prehrani treba da osiguraju svom organizmu razumnu kolicinu dodatnih kalorija radi optimalne izgradnje ciste misicne mase.

Casopis MUSCLE SPORT,broj4

 SUPLEMENTI  NAJPOVOLJNIJE

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . Cena paketa (ispod 5.000 rsd) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 rsd dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo mi.
Za kupovinu preko 10.000 rsd uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%