SNAGOM UMA DO POBEDE!
Umna snaga
je veoma važna za svakog sportistu. Mnogi je ispuštaju iz vida, ne daju joj
preteran značaj. Možda zato što ona nije opipljiva, ne može se videti golim
okom, kao npr. surovo dizanje 150kg na čučnju. Da li je stvarno tako?
Slaba
mentalna snaga može biti jedan od glavnih razloga zašto niste ostvarili svoj
maksimum, zašto niste pobedili! Da li vam se desilo nekad da ste par dana pred
neki bitan događaj (bilo da se radi o pro takmičenju, utakmici, ili o večeri sa
nekom dobrom ribom) bili maksimalno skoncetrisani i onda par minuta pred
početak sve se sruši oko vas. Strah vas obuzme i poželite da pobegnete na neko
drugo mesto.
Da li ste
nekad pustili da vas pobede reputacija protivnika ili težina cilja koji bi
trebalo da obavite? Ako je tako, predali ste se bez borbe! Ili ste možda bili neoprezni i dopustili sebi da
podcenite ono što vam stoji na putu?
Ne
dozvolite sebi da unapred određujete ishod bilo kakve borbe. Morate naučiti
važnu lekciju: verovanje u uspeh je
veoma bitan faktor u realnom ostvarivanju tog uspeha!
Provedite
sebe kroz celu borbu koja vam predstoji, do najsitnijih detalja! Zamišljajte
uspeh! Ukoliko vam se u jednom momentu učini da je nemoguće, opet ispočetka,
sve dok vam se ne stvori jasna slika u glavi da možete ostvariti ono što želite
i da će na kraju biti tako!
Ova
vizualizacija uspeha popraviće vaše samopouzdanje, smiriće vas, umanjiti
nervozu i moći ćete izvući maksimum iz sebe! Na ovaj način otvarate sebi vrata
da dostignete svoj maksimum!
Pretvorite negativno u pozitivno:
Jedna od
dobrih tehnika za jačanje vašeg stava i samopouzdanja jeste da nervozu
pretvorite u agresivnost i bes! Ne budite fini, dopustite da se zver probudi u
vama. Nećete pobediti prepreke ako svima budete ljubili ruke, pokrenite se! Druga
stvar koju treba da naučite jeste da sve ovo kontrolišete. Kanalisanje nervoze
u agresiju i bes ne vredi ništa ako uzmete krivu šipku i pobijete sve ljude u
teretani. Isključite okolinu, neka vaš
um besni, došli ste da odradite samo
ono što ste prethodno isplanirali do detalja!
Ipak, ni
ova tehnika nije ultimativna. Nije pogodna za izazove koji traju duže vreme. Za
kratak dnevni trening da, ali ukoliko se pred vas stavi izazov koji traje
nekoliko sati ili dana, iscrpićete se. Naučite
da se smirite kada je potrebno i da na taj način štedite vašu mentalnu snagu.
Jednostavno,
stvorite sliku u glavi koja vas opušta. Izmeditirajte. Za nekoga su to pejzaži,
za nekoga gole, istetovirane striptizete. Nismo svi isti. Ali, shvatate poentu.
Približavanje D – Day-a:
Nije
neuobičajeno da se nervoza pojačava kako se približava dan kada treba da se
pokažete. Npr. dan kada treba da ispozirate na takmičenju. Kako biste se izborili sa ovim vidom stresa,
potrebno je da se okrenete drugačijim strategijama.
Ukoliko imate
slobodnog vremena, sigurno će vam misli biti uperene na predstojeće takmičenje.
Ovo nije baš dobro. Konstantno razmišljanje o tom događaju može biti i
frustrirajuće, ali i iscrpljujuće, jer može uticati na kvalitet vašeg sna.
Nikako ne
preporučujemo razne tablete i pilule za spavanje i smirivanje. One često sa
sobom nose niz efekata koje vam u periodu pred takmičenje nikako ne trebaju,
npr. zavisnost. Rešenje leži u vašem umu! Jednostavno, pobegnite od stvarnosti!
Naterajte um da se skoncetriše na nešto što vas opušta. Odgledajte neki dobar
film, ili pročitajte neku dobru knjigu, ili pročitajte neki pametan tekst o
bb-u. Ispunite vreme tako što ćete se okrenuti vašem omiljenom hobiju, pozovite
prijatelje ili osobu suprotnog pola. Sve dok ste skoncentrisani na nešto drugo,
osim predstojećeg takmičenja, dobro se ponašate.
Vremenom ćete naučiti kako da
vrlo brzo pređete iz ’’killing moda’’ u ’’relaxing mode’’, kad god vam je to
potrebno. Na taj način ćete se i vi moći pohvaliti izrekom da funkcionišete najbolje kada je pritisak najveći! Neki
profesionalci se pred izlazak na scenu u bekstejdžu šale i smeju sa ostalima,
ali zato kada se svetla upere u njih stvari se iz korena menjaju! Tada kreće
’’beast mode’’ i tada pokazujete sebe u najboljem izdanju.
Da sumiramo,
evo fora koje preporučujemo:
-kada
razmišljate o predstojećem izazovu, mislite pozitivno. Zamišljajte sebe kako
ostvarujete ono što ste zamislili. Stalno ponavljajte ovo kako biste očuvali
samopouzdanje i smirenost.
-strah je
konstantan. Ukoliko dozvolite da vas pobedi, sa tim dolazi nesigurnost i
nervoza. Nema mesta negativnim mislima!
-ako je
nervoza problem, naučite da je kanališete u nešto dobro. Vežbajte
koncentraciju!
-kako biste
se opustili, trenirajte vizualizaciju slika u glavi koje vas smiruju i
opuštaju. Idite do detalja, samo da slike budu što realnije. Efekat će biti
bolji.
-ukoliko
osećate pojačanu nervozu u periodu pred važan izazov, naučite da skrenete misli
na nešto pozitivno i opuštajuće
.
Pobeda vam je na dohvat ruke:
U svakom od nas se krije šampion. Kada kažemo
,,šampion’’ mislimo na ostvarenje vašeg maksimuma, ne tuđeg! Uvek gledajte sebe
i trudite se da izgradite najboljeg sebe! Navedene
tehnike u tekstu će vam sigurno pomoći da istrenirate i um da radi za vas i da
sve što vam stane na putu do pobede sklonite u stranu i nastavite jako napred!
Izvor:
t-nation.com
Plaćanje pouzećem,
po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana
. CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi
6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
