MOJ PUT DO PRAVE GUZE by Stacey Lynn
Provereno
uspesan program Stacey Lynn za „kuglaste“ oble guze.
Nema
dvoumljenja.U danasnje vreme,vise nego ikad,u istoriji,na guzu-koja nas prati
svuda i koja je stalno prizor onima koji nas prate,gleda se kao na sklad,nivo
masnoce tela,kao na jedan od pokazatelja fizicke privlacnosti.Cvrsti misici
zadnjice,kao i cvrsti trbusni misici,na svoj nacin oznacavaju seksualnost,i
uopsteno su simboli zdravlja kod zena i kod muskaraca podjednako.Dok
ramena,ruke i bedra oznacavaju muzevnost,grudi i kukovi,ali posebno neodredjena
izazovna snaga cvrste,zgodne guze obelezila je zene.
Zenske
guze zrace misteriom neizrecivih obecanja,poput bogato rodne zemlje na nasoj
planeti.Zaista,lepe guze sa vise stanovista znace nosioce zenske snage.Vecina
zena je u potpunosti svesna toga.Pravom muskarcu su prizori lepo oblikovane
guze,bilo lagano opustene ili cvrsto stisnute na sportskom takmicenju ili
odmarajuce na satenskoj plahti uvek predmet beskrajnog divljenja.Je li
iznenadjujuce ako svaka zena pre ili posle dodje do toga da pozeli po svaku
cenu istinski drsku guzu ili bar drskiju od svoje suparnice?Evo price o jednoj
dami koja je svoju guzu od osrednjosti razvila do savrsenstva i dospela u svet
prelepih fitnes modela.Njeno ime je Stacey Lynn.
Prica
pocinje poput onih najboljih takve vrste;neka mlada devojka jednog dana shvati
nesto izuzetno.Stacey je bila obicna,prosecna tinejdzerka,koja je zivila
poprilicno svakodnevnim zivotom i nije ni slutila sta joj sve nosi
buducnost;kako ce joj sreca i jedan vrlo uticajan muskarac pomeriti vlastite
ograde i prosiriti granice njenih mogucnosti,podici njena ocekivanja i zauvek
promeniti njen zivot.
Nemoj
misliti da je ona glavna glumica neke bajke.Njena „bajka“ je stvarna(isto kao i
njena okrugla,cvrsta,seksi guza).Ona nije bila pepeljuga koju su ugnjetavale
maceha i njena dve ruzne sestre.Ali nije ni bila neka bojazljiva devojka.Bila
je devojka sa pozitivnim pogledom na zivot(i danas je takva) sa jakim radnim
moralom.Toplo,veselo,snalazljivo stvorenje koje je trazilo,ali je i
uzvracalo,iskrenu ljubav i privrzenost,sto je tipicno samo za one sa
italijanskim poreklom.
Stacey
se rodila u Bramptonu,malom gradicu pored Toronta.Imala je detinstvo poput
svojih vrsnjaka 70-tih godina koji su ziveli na selu.Stanovala je kod mame i
tate sa mladjim bratom Steveom.Volela je da nastupa,nikad nije bila sretnija
nego kada je lepo obucena bila u centru paznje.Vise je tip osobe koji vodi nego
onaj koji sledi.Nestasnu Stacey u skoli su cesto zvali u direktorovu kancelariju
zbog svojstvenog joj nacina razumevanja nosenja propisane skolske odece.Obavezna
bela bluza,mornarski triko i dugacka suknja ispod kolena nikada nisu bili po
njenom ukusu.Nestasna ili ne njena je suknja cesto bila kraca nego sto je
trebalo.
Dosledna
svojoj naravi bila je spremna za svaki izazov.Sto se tice sportova bila je
clanica skolskog basket tima i odbojkaskog tima a interesovala se i za
gimnastiku.Ako nije bila u svlacionici mogli ste je naci na probama dramske
sekcije.Cinjenica je da je vec u tom razdoblju volela da bude pod svetlima
reflektora sto nagovestava Staceyinu buducnost.
Vracajuci
se deset godina u nazad Stacey Lynn je ucenica sedmog razreda sa vise
stomatoloskih problema.Duboki zagrizi,krivi razmaknuti prednji zubi,imala je
ova buduca prvakinja fitnesa ciji lik i figura ukrasavaju sada milione
stranica.Jesu li dvostruko aparatici i ostala pomagala podstakla ovu devojcicu
da se od srama sakrije od drugih?Ma kakvi,ta jedanaestogodisnja
devojcica,visoka 170cm i teska 40kg kojoj su u razredu dali nadimak „brace face“(doslovno:lice sa aparaticem za
zube) u te tri godine koliko je trajala korekcija zuba bila je sredisnja
licnost svoje grupe.
Oni
koji su upoznali Stacey dobro znaju da dozivljaje licne naravi,koje bi mnoge
zene zbunilo,Stacey isprica kako su se stvarno dogodile.Svako ko je pratio na
televiziji show program Jenny Jones mogao je videti i cuti havariju sredjivanja
njenih zuba.Tema emisije je bila „A vidi ih sada“,u kojoj su bile prikazane
vredne paznje fizicke i mentalne promene.Nije potrebno ni pominjati da je
Stacey pokazala takve promene za kakve nisu svi sposobni.Jenny je Stacey
prikazala gledaocima kao vitku skolarku,sa puno cudnih zuba i bez zenstvenih
oblina.Nakon toga je Stacey kao model i medjunarodni seks simbol,sa savrsenim
zubima preplanulog tena i u savrsenoj formi izasla na scenu kako bi ispricala
svoju pricu.Malo ko bi mogao primetiti razliku izmedju seprtlave devojcice i
sadasnje carobne zene.
Kako
dospeva sir u sediste paznje?
Dakle,kako
je Stacey promenila svoj zivot i fizicki izgled?Sta se dogodilo da je
gospodjica „Ne-odlucna-mogucnost“ postala „Znam-gde-pripadam“?Kako je
pretvorila svoje mekano neuvezbano telo,sirastu guzu u skladno telo,sa cvrstom
okruglom zadnjicom koja privlaci muske poglede i zbog cega su hiljade zena
zavidne kada je ugledaju u nekom magazinu?Odgovor je :Bob Kennedy.
Bilo
je to ovako.Pre tri godine Stacey je jedva cekala letovanje na floridi da bi
uzivala jer se dobro za to namucila.Medjutim,kada je obukla svoj novi kupaci
kostim i stala pred ogledalo pala je u ocaj.Izgled njenog 158cm visokog tela i
56kg tezine pre je prihvatala,ali sad,tako mekano,uopste nije izgledalo
prikladno za Floridu.Ne dolazi u obzir,mislila je Kanadjanka,da se u ovom
obliku pojavi medju onim brojnim lepim ljudima na plazi.
„Nisam
znala sta da radim.“,rekla nam je u poverenju.S 56kg nisam bila preteska,ali
sam bila premekana i zelela sam da postignem svoju najbolju formu a mija guza
je izgledala kao neka spustena gomila sira.“Obuzeo ma je ocaj.Kako ce popraviti
svoju formu za to kratko vreme koje joj je ostalo do putovanja?Mozda,ali samo
mozda je postojala verovatnoca da moze spasiti svoj odmor a to je bio Bob
Kennedy.Medjutim,je li Stacey bila spremana da pita?
Mada
nikada nije osetila zelju ili potrebu za treniranjem,Stacey je znala ko je Bob
Kennedy.Mnogo puta se cak i srela sa njim.Jedan njen blizak prijatelj godinama
je radio za MuscleMag.Stacey je znala i to da jedno znaci poznavati nekoga a
sasvim nesto drugo zadobiti ga,posebno kad je taj neko zauzet,da joj posveti
malo vremena.Na kraju je njen ocaj bio jaci od nedoumice.Stacey je stigla kao
grom iz vedra neba sa svojim pitanjima(s Bobovog gledista)a Bob je rado
pomagao.“Boba sam poznavala kao vrlo pristupacnu osobu“-seca se Stacey.“zapravo
nisam se dvoumila u tome da mi nece odgovarati na pitanje u vezi sa ishranom i
treniranjem.Mdjutim,i sama sam se iznenadila i izuzetno sam mu bila zahvalna za
svo vreme koje mi je posvetio kako bi me uveo u ovu tematiku.Nije mi govorio
samo o tome sta sve treba da uradim u interesu oblikovanja mog tela,nego mi je
objasnio zasto je potrebno sve sto mi savetuje.Nakon sat vremena sam saznala
mnogo vise o telesnoj kulturi i otisla sam stopostotno motivisana.“
Bob
je Stacey stavio na dijetu cistih,umerenih belancevina sa niskim procentom
masti i ugljenih hidrata sa mnogo aerobika.Kada se pojavila na plazi bila je
vidljivo cvrsca.Kada se nakon tri nedelje vratila na sever cak je iznenadila i
Boba sa svojim tenom i oblikovanim telom.“Nemoj da ti udari u glavu al cu ti
nesto reci,mozda si nasla nesto za sta si talentovana.Telo ti je tako brzo i
pozitivno reagovalo na vezbe da po mom misljenju od sada to ne bi trebala
raditi samo „korektivno“ pre letovanja.Ako si voljna redovno i uporno raditi i
pridrzavati se dijete,spreman sam da te vodim korak po korak i videcemo sta
cemo uraditi sa tvojim telom.“Stacey nije trebalo ohrabrivati.Dok se kupala u
Atlanskom okeanu vec je odlucila da je zadovoljna sta je postigla dijetom i
aerobikom.Bobova ponuda da ce licno nadzirati njene treninge ispunila ju je
neverovatnom srecom.Naime,o tome je vec razmisljala da ga zamoli samo na
kratko,nekoliko nedelja da joj pomogne.Sklopili su dogovor.Bob ce kao majstor
uciti,uvesti Stacey u svet tajne njene nove ljubavi,u fitnes i oblikovanje
tela.
Bobov
instiktivni osecaj o Staceynom talentu,bio je tacan.Godinu dana kasnije ona je
ponovo bila u Floridi ali ovog puta kao foto model,sa obecanjem,ako budu slike
uspele,bice objavljene u prilogu MuscleMag-a sa kupacim kostimima.Ova prica o
uspehu gotovo je bajka,dogodila se pre dve godine.Da li znate sta se posle
dogodilo?Staceyina teznja ka vezbanjem nije se smirila.Narasla je!Nekadasnja
„metalna usta“ dobila su svoj prepoznatljiv znak.
Svaki
delic njene prirodne sklonosti dobio je svoje mesto u novom fitnes zivotnom
stilu.Potreba samoizdrzavanja tela pronasla je svoj dom.Mada je jos uvek rado
„rola“,“cini brazde“ na betonu ili se vozi biciklom,sada tegovi teretane moraju
da podnesu njen takmicarski duh.Knjige o motivaciji bacile su dirljive
romanticne price u drugi plan,gotovo u drugi plan.Moze li ista bolje
zadovoljiti zelje jedne takve devojke koja voli biti u centru paznje,nego to
sto su kamere vrhunskog fotograva ceo dan uperene prema njoj?Jednom
recju,Stacey je danas prava profesionalka.Njen radni kalendar takodje svedoci o
tome.
U
MuscleMag-u i u Oxygen-u(tri puta na naslovnici)Stacey je preplavljena poslovnim
ponudama,pozivima na otvaranje prodavnica i teretana i na brojna druga
dogadjanja.Angazovana je bila u Tv reklami Ab-Roller postala je jedna od svetskih
poznatih MuscleMag devojaka Armold Classic Fitness Weekenda.
Ako nije u Vancouveru na izlozbi ili u
Nemackoj na FIBO-u onda je ili na snimanju za kalendar „Dream Team“ sa Trish
Stratus ili je u Atlanti na reklamiranju videa MuscleMagovog „Hordodz on Location“
sa kupacim kostimima gde se pokazuje u najveselioj varijanti na pescanoj
morskoj plazi u Nassau,na Bahamskim ostrvima.Takav je sada njen zivot.Nije ni
cudo sto je zaljubljena u fitnes i u savete Boba Kennedja,predstavlja i
promovise oboje kada god stigne.
Odusevljena
je zbog brzine rasta svoje popularnosti medju svojim obozavaocima,a njena
angazovanost u reklamiranju zdravlja i fitnesa sirom sveta i priznanja kolega
fitnesa sirom sveta jeste ono sto izmami njen jos siri osmeh.“Ne znam dovoljno
opisati-prica odusevljeno-kako mi se zivot promenio od tog sudbonosnog dana
kada sam skupila hrabrost da bih pitala Boba za savet.Neizmerno sam mu zahvalna
sto mi je pokazao novi svet o kom nisam ni sanjala.Nije me interesovalo samo
njegovo znanje o vezbanju i ishrani.Na mene je ostavio jak utisak svojom
sirinom mogucnosti i sposobnosti,da onima koji ga slusaju moze da preda svoj
beskrajan optimizam.To je zapravo karakteristicno za Boba.Jednostavno se nicega
ne boji a to svima nama dobro dodje.Njegov moto je:“Ako treba dole da gledas
kako bi kopao vec si uspesan.Samo su oni izgubili sansu za uspeh koji gledajuci
gore vide zemlju,jer su vec pokopani.“Drugim recima,ako jos nisi mrtav nemoj da
odustajes.Uvek sam volela decu i cesto sam sanjala o tome da cu poducavati u
prvom ili drugom razredu.Sada mislim da se to nikada nece dogoditi jer mislim
na to da cu biti diplomirani nastavnik.Sem toga,mogucnost da budem uspesan
fitnes model mozda je veca radost za mene.Ako deci na neki nacin mogu postati
primer i podsticati ih da se brinu o svom zdravlju i da oblikuju i izgrade jako
telo bicu srecna i smatracu se uspesnom.“Sigurni smo u to,Stacey,da ces to
biti.Imamo poverenja u tebe.
Staceiyna
dijeta i program vezbi
Nakon
sto je postigla ocit napredak sa sest-sedam dijeta i aerobikom Bob je lagano
poceo usmeravati na osnovne vezbe sa tegovima kako bi stvorio potrebnu osnovu
kondicije i izdrzljivosti za kasnije naprednije treninge fitnesa.Iako smo
napravili interviju sa njom da bismo saznali tajnu njene carobne guze ni jedan
program misicne grupe ne moze da bude potpun bez prikazivanja zivotne filozofije,koja se iza
toga skriva,te potpuni program treninga u koji se to uklapa.Navescemo dijetu i
raspored vezbi pa zivotnu filozofiju koja je Stacey donela uspeh i takvu
zadnjicu za koju bi mnogi „ubili“.
Stacey
veruje u to da se gotovo uvek treba „cisto“ hraniti.Ali nije rob zbrajanja
kalorija.Jednom nedeljno dopusta sebi da jede sta god pozeli.Ima zanimljivu
filozofiju sto se tice hrane.“Ako znam da do tako zvanog „posrtaja“ u jelu ima
samo nekoliko dana svesno mogu da se pridrzavam dijete i nema opasnosti da Ce
me uhvatiti napad zderanja.Poenta je u tome hocu li sebe uspeti da nagovorim da
se pridrzavam dijete,znajuci da cu sebi priustiti jedan takav dan kada mogu sve
da pojedem i kada taj dan dodje isto tako se cisto hranim kao i ostalih
dana.“Stacey nastoji odrzati unos ugljenih hidrata,na niskom nivou,posebno
uvece.“Nekada sa desi da treniram kasno uvece pa tada sebi dopustim pecene
krompire ili malo pirinca ali nikada to ne cinim pre snimanja ili na
gostovanjima.“Kao svi bodibilderi i fitnes takmicari uopsteno i ona se hrani
svaka 2 do 3 sata.
Dnevni raspored treninga i uzimanje obroka
izgleda ovako:
6 sati
30 minuta:ustajanje,45min vezba aerobika(sprave za
hodanje i trcanje ili bicikl naizmenicno)
Od 7
sati i 30minuta do 8 sati i 45minuta:vezbanje
9sati i
15 minuta:dorucak,zobene pahuljice(sa obranim
mlekom)Designer protein turmiks
12 sati
i 30minuta:turmiks
15sati
i 30minuta:piletina bez kozice sa pirincem ili pecenim
krompirom.
18sati
i 30minuta:tunjevina iz konzerve ili piletina sa
salatom i pecenim krompirom
Izmedju
20 i 22 sata:kasnovecernji obrok,tunjevina ili
turmiks.
23sata:odlazak na spavanje
Kako
su meseci prolazili tako je Stacey postala spremna na sve vise vezbi.Sada
trenira dva puta dnevno;tri dana vezbanja-jedan dan odmora-dva dana
treniranja-jedan dan odmora.Ne treba da vas zbuni to sto ona cetvrtak naziva
danom odmora,naime tog dana sat vremena posveti,kao sto sama kaze“kontarkcijama
guze“.
Raspored programa vezbi izgleda ovako:
Ponedeljak:noge i zadnjica
Utorak:grudi
Sreda:ledja
Cetvrtak:dan za odmor (samo specijalne vezbe za zadnjicu)
Petak:ramena
Subota:ruke
Nedelja:dan za odmor
Staacy cini sve da bi se drzala ovog
redosleda,sem toga neprekidno se trudi da poveca broj ponavljanja.Ali naravno
nije sve u kamen uklesano.“Svi smo mi ljudi i medjusobno razliciti.“kaze
ona,“ima dana kada sam poput vatrene kugle,jedva cekam da stignem u
teretanu,ali ima i takvih dana kada se moram opustiti.“
Aerobik
je od zivotnog znacaja
Kada neko
postane top model fitnesa,ubrzo shvati da su takmicenja ubitacna.Kada se moras
takmiciti protiv takvih kao sto su Amy Fadhil,Monica Brandt,Vicky Pratt i jos
mnoge druge bolje je da das sve od sebe za treniranje i da znas sta radis.Stacey
zapocinje sa treningom u 6 sati uvek sa aerobikom.
„Prilicnu
srecu imam sto mi je radno mesto fleksibilno i sto mi radno vreme pocinje u 10
sati pa mogu sest puta nedeljno po 45 minuta vezbati ujutru aerobik.“ kaze
Stacey.Kod nje „rano ujutru“ znaci jos pre dorucka na prazan stomak.“To je
bitno“-kaze ona.
Kako
vezba ako je neposredno ocekuje snimanje ili takmicenje na gostovanju?
„Jednostavno sve udvostrucujem.Uobicajno
ponavljam 20 do 25 puta,a u tim posebnim okolnostima 40 do 50 puta
dnevno.Aerobik vezbam obicno 45 minuta jednom dnevno,a tada je to dva puta po
45 minuta ujutru i uvece.Iscrpljujuce je ali deluje.“
Bitka s
guzom
Do
sada vec znate da Stacey obozava vezbanje.Nije stoposto zadovoljna sa svojom
genetikom (ko?),ali je dovoljno uporna da napravi nesto od onoga cime
raspolaze.“Mada sam uopsteno zadovoljna svojom genetikom-Sali se ona-bilo bi
dobro kad bi mi zglobovi bili malo manji.Zahvaljujuci mom italijanskom poreklu
nisu bas najmanji.“
Od
toga je vaznije kakvo misljenje ima o svojoj zadnjici.Treba je samo pitati,koji
deo tela smatra najgorim,a ona ce,i ne cekajuci zavrsetak pitanja reci
„zadnjica“.Cilj mi je bio da promenim moju sirastu zadnjicu a to me je dovelo
do sveta fitnesa“podseca se ona.“Nakon toga moje telo je za nekoliko meseci
uopsteno doslo u formu ali sam primetila da se isti napredak ne odnosi i na
moju zadnjicu.Resenje je bilo da se vezbe za zadnjicu udvostruce i da tako
nastojim da postignem zeljeni izgled.Ideja MuscleMaga da u jednom celom clanku
opise kako sam dobila bitku protiv moje guze,uverilo me da sam napravila pravu
stvar.Vezbanje zadnjice mi se uvek cinilo najteze.Sumanuto sam radila na tome
da svoju guzu dovedem u pravu formu.Sada uz podrsku MuscleMaga cini mi se da
sam uspela.Ako mogu da kazem nekoliko reci za motivaciju onda bi to bilo
sledece:“Nikada ne odustaj od borbe protiv svojih nesavrsenih delova tela.Nemoj
da prekines sa vezbanjem tih delova bez obzira sto je bolno i sto je napredak
spor.Odustati nije resenje.Bilo sta zelis u zivotu preduzmi to i bori se za
to.Moja specijalnost su jaki treninzi za guzu.Nakon tusiranja u ogledalu
proveravam postignut napredak i cestitam sebi.Labav sir sam pretvorila u cvrstu
tortu od sira-zar to nije prelepo.“
Staceyine
vezbe za zadnjicu
Dva
puta nedeljno trenira zadnjicu.S obzirom da vezbe zadnjice ponedeljkom prati i
vezbanje nogu njihov intenzitet je umeren.“S obzirom da vecina vezbi za noge
ukljucuje i misice zadnjice,zato ponedeljkom ne treniram prejako svoju zadnjicu
kao cetvrtkom,kada vezbam samo nju.Medju vezbe nogu koje ukljucuju i
zadnjicu,jesu:cucanj(bez dizanja pete),savijanje nogu lezecki i stojecki i na
svakom drugom treningu sa iskorakom.Prilikom cucnjeva kod svakog drugog
spustanja spustim se nisko kako bih i misice zadnjice ukljucila u posao.Nacin
iskoraka menjam.Na jednom treningu to radim na podu a na sledecem to radim na
klupi.Ponedeljkom nakon vezbanja nogu napravim 4 do 5 serija dizanja kukova i
isto toliko istezanja sa ispruzenom nogom.“(Stacey u proseku napravi 4do 5
serija ponavljajuci 20 do 25 puta,ali kada radi zadnjicu ona napravi 6 serija a
broj ponavljanja udvostruci.)
Staceyin
cetvrtak za vezbanje guze
Zagrevanje.Kao
i kad pocinje sa vezbanjem ostalih delova tela,njen prvi posao je dobro
zagrejati misice zadnjice i bedara pre pocetka intenzivnog vezbanja.Zagrevanje
ima tri faze:prvih nekoliko minuta to su posebne vezbe aerobika,zatim slede
cucnjevi 30 minuta bez bucica,pa 20 ponavljanja iskoraka bez bucica.Nekoliko
sekundi odmora,jedan veliki gutljaj vode i spremna je ponovo za novu bitku.
Duboko
mrtvo dizanje,kako Stacey zove tu prvu vezbu ona radi 5 puta 25.Da bi bila
stvarno delotvorna Stacey to vezba na podijumu ili na rubu klupe sto joj
omogucava da krene pokretom ispod nivoa pete i postigne superekstenziju
oblikovanja zadnjice.
Stacey
dizanje kukova radi u neprekidnij varijanti sa 12kg teskim tegom na
stomaku.Nozne ekstenzije sa ispruzenom nogom su kljuc za visoku,oblu
guzu.Podrska i ohrabljene Boba Kennedyja pokrenuli su Stacey na put prema
uspehu.
Podizanje
kukova:5X25.Za pravilno izvodjenje ove vezbe moras leci na pod.Podigni kolena i
pee,priblizi ih zadnjici.Nakon toga dizi kukove sto vise mozes.Na najvisoj
tacki tako se zadrzi jednu sekundu i zategni zadnjicu koliko god
mozes.Stacey,kao sto pokazuje slika,ovu vezbu radi sa 12-kilogramskih tegova na
stomaku.Medjutim to se preporucuje samo naprednima.Pocetnicima savetujemo da u
pocetku vezbaju bez tegova,a onada postepeno da pocnu da koriste tegove od
2-5kg.
Sprava
za hodanje:45 minuta.Stacey nakon toga velikim koracima radi na spravi za
hodanje 45 minuta.To znaci da otpor mora biti takav da da izvodjenje svakog
koraka predstavlja napor i moras toliko visoko da dizes noge koliko god ti to
sprava dopusta.Dogadja se da Stacey to izvodi tako da se nagne tokom pokreta
prema nazad.To,kako ona kaze vise angazuje misice donjeg dela zadnjice i cuda
radi sa prilagodjavanjem pregiba/savijanja zadnjice/bedara.
Ekstenzija
ravnih nogu s kablom,5x25.Nakon zasluzenog odmora i gutljaja vode Stacey je
spremna za nastavak vezbanja sa omiljenom vezbom za zadnjicu.Zasto je to njena
omiljena vezba?Zato sto, „svaka zena zeli visoku okruglu guzu,sto simbolizuje
zenstvenost a nista ne angazuje bolje gornji deo zadnjice od vezbe ekstenzije.Da
bi bila stvarno delotvorna noge tokom vezbe treba drzati ravno koliko god je to
moguce.Zbog vaznosti nervno-misicne veze,savetujem da postupate kao ja.Stavi
ruke na gornji deo zadnjice pa kada dodjes do gornjeg nivoa vezbe(desna ruka na
desni deo zadnjice,leva ruka na levi deo zadnjice) i kada zategnes sekund ili
dva misice zadnjice osetices ispod ruku
kako ti rade misici.Lagana,tacno izvedena ponavljanja su najbolja.Nemoj
podceniti vaznost te vezbe.Ekstenzija je bila omiljena vezba i Rachel McLich,a
ona je imala takvu guzu za koju bi drugi i svoj zivot dali.Za mene,pravilno
odradjena vezba ekstenzije znaci kljuc do visoke,oble zadnjice.“
Jos
nekoliko reci o dami
Ako
bi trebalo recima da se opise sta je najzanimljivije kod Stacey onda bi to bila
njena uverenost kako je uz pravi pristup i naporan rad moguce postici ako ne
bas sve ,onda skoro sve.Nema dvoumljena da je za taj plemenit pristup zasluzna
njena veza sa Bobom Kennedyjem.DA,Stacey je imala dobre telesne
predispozicije,imala je srecu sto je nasledila zdravlje i sposobnost
samokontrole,ali je Bobovo ucenje „ne pricaj o tome nego radi“ bilo ono sto joj
je otvorilo put prema uspehu.
Nemojte
da zaboravite da je ova dama pocela sa treniranjem samo da bi joj kupaci bolje
stajao.Sada ustaje zajedno sa izlaskom sunca, nedeljno pet dana i dnevno dva
puta(jednom pre dorucka)uveliko se naradi.Slusaj njenu poruku,njen entuzijazam
radi ocuvanja zdravlja i radi oblikovanja najboljeg i najlepseg tela i mozda ce
i tebe to ushititi.“Da bar kuci imam vlastitu teretanu;toliko sam postala
zavisna od treninga da vise nikakva takmicenja nisu potrebna.Ako ne odem u
teretanu jednostavno se ne osecam dobro.Znam sta mi je ciniti a to i radim.“To
su oni osecaji za koje bi Stacey bila nesposobna.Takodje i to dokazuje kako u
svima nama duboko tinja neka vatra i kako u vecini slucajeva treba samo prava
iskra da bi se plamen rasplamsao.Razmisljaj pozitivno i dospeces daleko.Za sve
nas postoji zadatak.
Casopis
Muscle Sport, broj4
Plaćanje pouzećem,
po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana
. CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi
6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
