KAKO VAM BODIBILDING MOŽE POMOĆI U BORBI PROTIV STRESA
Stres se, onako laički, bez preteranog filozofiranja, može definisati kao stanje koje prate depresija, tenzija, ubrzan rad srca, povišen pritisak itd.
Danas, zahvaljujući urbanom životu, izvore stresa možete sresti na svakom koraku: saobraćaj, ekonomija, škola, porodica, posao, računi za plaćanje i tako dalje. Ne postoji čovek koji nije iskusio stres u životu. Dakle, jedino šta nam preostaje jeste da nađemo dobar, efikasan način da izlazimo na kraj sa svakodnevnim situacijama koje nas mogu ,,izbaciti iz takta’’.
Šta je stres?
Naučno gledano, postoje dve vrste stresa: distres i eustres. Definicija koju smo naveli na početku teksta bi odgovarala ovom prvom, distresu. Eustres je pozitivna forma stresa. To bi na primer bilo osećanje koje dobijete kada osvojite sedmicu na lotou! Ali, iako je ovo pozitivna stvar, itekako se može kobno završiti ponekad.
Kao što smo videli, postoje i pozitivne forme stresa, koje mogu povećati našu efikasnost. Ali, onda kada je i taj pozitivni stres prejak, stvari kreću u lošem smeru.
Ovaj loši distres može uzrokovati depresiju, anksioznost, paniku, premor. Dodatno, otežava koncentraciju, umanjuje sposobnost kratkoročnog pamćenja, narušava san.
Ukoliko traje određeno vreme, stres se dosta često navodi kao uzrok brojnih bolesti: kardiovaskularna oboljenja, migrene, gojaznost, kancer itd.
Na koji način vam bodibilding može pomoći da se izborite sa stresom?
Postoje mnoge metode koje vam mogu pomoći:
-prosti program vežbanja: vežbanje predstavlja pravi ,,izduvni ventil’’, način na koji izbacujete sve što je negativno iz vas. Dalje, vežbanje ubrzava rad srca i protok krvi (samim tim i kiseonika) kroz telo, stimuliše određene hormone koji mogu imati pozitivno dejstvo na vas – endorfin.
Zadovoljstvo koje osećate kada ste odradili superjaku seriju, kada ste postigli ono što ste mislili da je nemoguće, kada ste pregurali desetina kilograma preko glave sigurno će vas osloboditi stresa – tihog ubice.
-pravilna ishrana: onda kada ste pod stresom, često vaša ishrana strada – jedete sve što vam dođe pod ruku. Nažalost, takva ishrana će samo doliti ulje na vatru, osećaćete se zbunjeno i slabo.
Kao vežbač vi znate i možete bolje! Zdrava ishrana će vam pomoći da stabilizujete nivo šećera u krvi, obezbediti vam prekopotrebne vitamine, minerale, energiju i ojačati opšte zdravlje i imuni sistem. Na kraju krajeva, izgledaćete bolje.
-organizujte se dobro: dezorganizacija je jedan od najčešćih izvora stresa. Mnogi ljudi su pod stresom, upravo zato što ne ostavljaju dovoljno vremena za sebe, osećaju da ne mogu pozavršavati sve obaveze na vreme itd.
Kao vežbač koji stalno trenira vi odvajate svakod dana vreme za sebe kako biste napravili nešto pozitivno. Dodatno, bodibilding i fitnes jačaju vaše samopouzdanje, a samim tim možete postati produktivniji i bolje se organizovati. Onda kada shvatite razliku između bitnog i nebitnog daleko manje ćete osećati stres.
-spavajte: jeste li nekad imali loš dan, koji se samo pogoršao onda kada ste legli u krevet i narednih nekoliko sati se prevrtali, misleći o onome što se desilo? Nema sumnje da stres negativno utiče na san. Ali, ukoliko ste vežbač koji svakodnevno trenira, sam trening će vam pomoći da bolje spavate, jer ćete se u teretani izmoriti. A dobar san tokom noći vam, između ostalog, obezbeđuje energiju da se suočite sa narednim danom.
Par dodatnih saveta za borbu sa stresom:
-definišite koji su uzroci stresa u vašem životu. To je prvi korak u borbi.
-što je više moguće izbegnite te situacije.
-yoga, meditacija itd.
-savetovanje.
-odvojite vreme za sebe.
Zaključak:
Bodibilding jeste jedna od najboljih stvari koje će poboljšati vaš život na opštem, dugoročnom planu. Svi mi se suočavamo sa stresom svakodnevno, a svakodnevno vežbanje predstavlja jedan od najzdravijih načina borbe protiv zlobnog stresa.
Izvor: bodybuilding.com
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
Comments