SAVETI ISKUSNIJEG (starog lava) ZA MLADJEG (napaljenog)

Mnogi od vas sigurno vole SF filmove, pogotovu one gde se govori o putovanju kroz vreme, menjanju prošlosti, budućnosti itd. Sigurno ste se nekad zapitali šta biste sebi rekli, koju poruku biste poslali i tako sprečili greške koje ste napravili. Šta je to što ste u vezi sa treniranjem naučili na teži način, šta je to na šta ste utrošili sate i sate treniranja, umesto da ste znali sve od prvog momenta.

Nimalo nije jednostavno. Treba biti kritičan prema sebi, videti gde ste, da li ste uopšte nešto postigli, da li ste neko vredno znanje stekli. Bilo kako bilo, jedna objektivna, samokritična provera sebe ne škodi!

,,Ćao! Evo pišeš sam sebi pismo, vidiš da je putovanje kroz vreme ipak moguće. Prva šta ću ti reći jeste da si idalje živ. Otprilike je sve na svom mestu, još uvek. Ono što će te razočarati jeste da nisi uspeo kao fitnes model. Niti si bio u vezi sa nekim fitnes modelom. Niti si upoznao nekog fitnes modela. Niti si postao doktor, niti astronaut.  

Upravo zato, rešio sam da ti ispišem par saveta i pošaljem nazad, čisto da probaš da ispraviš stvari i napraviš boljeg sebe.

Evo kako stoje stvari: odlučio si da dižeš tegove otprilike sad. Odgledao si Pumping Iron i oduševio se što su i u tvom detinjstvu neki ljudi izgledali poput heroja iz stripova koje si obožavao.  Prilično je razumljivo što vrlo malo znaš o dizanju tegova. Evo šta bi trebalo da uradiš ili naučiš:

Ne misli da si poseban i da znaš sve. Ukoliko umeš da radiš par stvari kvalitetno, to te čini dobrim. Možeš i moraš još. Svako od nas ima polje u kojem je dobar, stvar je samo da li se to ’’polje’’ trenutno vrednuje u društvu ili ne. Ne dozvoli da se zbog trenutne mode osetiš manje vrednim.

Krenimo dalje. Ne bi bilo loše da ne veruješ slepo svemu što pročitaš po internetu. Sa svih strana samo sevaju razne metode, tehnike, treninzi koji će ostvariti tvoje snove. 

Zatim, svakodnevni treninzi? Burazeru, potrošićeš mnogo vremena! Bolje da si više vremena posvetio radu, čitanju, muvanju,  ljubavi itd.

Olimpijske vežbe? Znam da je to nešto što jedva pogledaš na svake četiri godine, ali ipak bi trebalo da ih naučiš. Izvođenje će ti poboljšati eksplozivnost i nabacivanje mesa.

Posveti više vremena osnovnim vežbama! Zaboravi na neke ’’fensi ’’ vežbe za izolaciju. Svi mi bismo mnogo više napredovali za mnogo kraće vreme, ukoliko bismo se skoncentrisali na osnovne vežbe! 

Dalje, nauči da muvaš ribe! Onda više nećeš kukati kako si usamljen, kao što sad radiš.

Znam da ti se ovo neće svideti, ali nauči da igraš uz muziku! Devojke vole pokretljive momke.

Ne laži o svojim godinama, ponašaj se u skladu sa njima, ne maštaj o stvarima koje nisu uobičajene za tvoj uzrast. Sve će doći na svoje mesto. 

Istreniraj se da klopaš ono šta ti je potrebno, ne ono što želiš! Ukoliko ovako postaviš stvari, telesna težina ti neće nikad više predstavljati problem. Naravno, najbolje bi bilo da zavoliš da jedeš ono što ti je potrebno. I to će vremenom doći.  Sigurno da postoji raskorak između stvari koje imaš i koje želiš. To je normalno: čovek uvek želi više. Ne dozvoli da te to frustrira, nego radi vredno i ostvari želje!

Drži svoj život pod kontrolom! Ukoliko to ne uradiš, neko drugi će! 

Ubaci razgibavanje pred svaki trening! Znam da je smaranje, ali veruj mi na reč: ogromnu uslugu sebi činiš.

Ubaci sprintanje. Sprinteri su duhovni rođaci dizača tegova, samo što imaju bolje noge i prilično su zgodni, majku im! 

Ne opterećuj se maksimalnim težinama koje možeš da gurneš! Ako si već odradio jedan RM na benč presu, beži odatle, ne pokušavaj ponovo. Vrlo je verovatno da će ti se peks pocepati kao gaće nekog debeljka, kad pokuša da čučne. 

Menjaj način treniranja. Ne treniraj iste mišićne grupe na isti način konstantno. Želiš veće ruke? Redizajniraj trening, cepaj tako mesec dana, onda opet smisli nešto novo.  Tako za svaku mišićnu grupu! Ubrzo neće postojati ’’slaba mišićna partija’’ na tvom telu. 

Prestani da konzumiraš one glupe pilule arginina koje dižu nivo GH. Loše su! Dalje, ne luduj previše za svakim suplementom koji se pojavi na tržištu. Drži se osnove: kvalitetan whey, glutamin, kreatin itd.

Znam da ti sada pomisao na nedelje odmora i netreniranja cepa mozak na dva dela. Ali, veruj mi, ubaci s vremena na vreme po koju nedelju pauze. 

To ne znači da treba da prestaneš da treniraš, jednostavno uspori ritam svakih par meseci, odmori i um i telo. Kada ponovo kreneš sa treningom, primetićeš brži rast!

Dalje, zapamti ove dve reči: vreme i energija. Ukoliko neko od tvojih prijatelja, rođaka, devojaka, momaka ne želi ili ne može da ti da oba, nisu za tebe.,,volim te’’ je izgubilo svoje značenje, zvuči jefitno.

Slušaj sad nesrećo: kada ti jedna zgodna riba bude za par godina došla u kabinet i rekla da će svom dragom profesoru (tebi, some!) učiniti sve da bi dobila prelaznu, ZAKLJUČAJ VRATA!!!!

Ukoliko si postao fanatik što se ishrane tiče: ukoliko pažljivo meriš količinu svakog obroka i vreme kada treba da jedeš, a sve to kako bi ostvario svoje ciljeve, opusti se malo! Samo se pobrini da tvoja ishrana i suplementacija pre, tokom i posle treninga bude odlična. Ostatak dana onda dolazi kao ,,kec na desetku’’.

Pročitaćeš na desetine tekstove o bb-u, ali jedina stvar koja će iz tog mora saveta i metoda stvarno davati rezultate jeste jako treniranje: treniranje dok ne osetiš dubinski bol u mišićima! To je momenat kada mišići bukvalno vrište za kiseonikom i mole te da staneš! 

I pred kraj, ne budi stereotipan. Ništa na ovom svetu nije apsolutno istinito i konačno, niti možeš imati odgovore na sva pitanja. Ukoliko te stereotipi obuzmu, nećeš se interesovati, nećeš sam istraživati, nećeš učiti.  Tvoj mozak ostaje zatvoren, a rezultati izostaju. 

Na kraju, ne dozvoli sebi preterani stres u životu, ne nerviraj se zbog sitnica, nosi kondom sve vreme, vredno radi i vataj sve što stigneš (ukoliko je suprotnog pola!)

www.ogistra-nutrition-shop.com

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i DODATAKA ISHRANI (klikni ovde)

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%