JOS MALO O SUPLEMENTIMA
Nova studija!
Natrijum tetraborat (STB) povecava testosteron
Boron je elemenat koji se u tragovima nalazi kod ljudi i zivotinja. Poznato je da jaca celijski zid kod biljaka, ali njegova uloga u ljudskoj fiziologiji je uglavnom nepoznata. Iranski naucnici su otkrili da suplementacija sa 10mg natrijum tetraborata (STB) dnevno tokom perioda od nedelju dana kod zdravih maldih muskaraca smanjuje koncentraciju globulina koji vezuje seks hormon, sto znacajno povecava koncentraciju slobodnog testosterona koji taj hormon cini bioloski aktivnijim. Suplementi borona (STB) su takodje smanjili koncentraciju biomarkera inflamacije, kao sto su c-reaktivni proteini (CRP). Pokazalo se da smanjenje koncentracije CRP-a smanjuje rizik od srcanih obolenja. To je prva humana studija koja je otkrila povecanje slobodnog testosterona nakon suplementacije borona. Ovo je takodje prva humana studija sa boronom (STB) koji smanjuje estrogen (estradiol) i povecava testosteron. Za vise informacija o natrijum tetraboratu posetite www.stbboron.com
Kofein povecava energiju za trening
Mnogi bodibilderi uzimaju kofein u pilulama ili energetskim picima pre treninga, zato sto veruju da ima daje energiju i poboljsava performanse. Naucnici sa univerziteta Coventry u Britaniji preporucuju uzimanje kofeina kao supstance koja poboljsava performanse tokom treninga sa tegovima. Sportisti koji su uzimali 200mg kofeina sat vremena pre treninga postigli su veci broj ponavljanja i podigli su vece tezine na testu maksimalnog benc presa. Takodje, imali su slabiji osecaj umora i veci polet od onih koji su dobili placebo (lazni kofein). Kofein poboljsava kvalitet treninga i predstavlja dobar suplement za bodibildere koji se uzima pre treninga. (Journal Strenght and Conditioning Research 25: 178-185, 2011)
Coffeine in OGISTRA NUTRITION SHOP (klikni ovde)
Alfalipoicna kiselina podstice gubitak tezine
Suplementi lipoicne kiseline povecavaju velicinu i broj celijskih mitohondrija. Mitohondrije su celijske elektrane koje obezbedjuju telesnu potrebu za energijom, odredjuju kapacitet za izdrzljivost u vezbanju i jako uticu na duzinu zivota. Lipoicne kiseline stite mitohondrije od veoma reaktivnih slobodnih radikala koji nastaju kao prirodan proizvod metabolickih procesa. Takodje, potpomazu stabilizaciju nivoa secera u krvi. Suplementacija lipoicnom kiselinom kod starijih miseva poboljsala je energetski metabolizam, povecala priozvodnju mitohondrija i smanjila masne naslage kod gojaznih miseva. Korejska studija sprovedena kod gojaznih sredovecnih muskaraca pokazala je da suplementacija alfa lipoicke kiseline (1800mg dnevno tokom 20 nedelja) izaziva i umeren pad telesne tezine, u poredjenju sa rezultatima grupe koja je dobila placebo( lazni suplement). Alfa lipoicka kiselina pokazuje neke dobre osobine koje uticu na smanjenje telesne tezine i borbu protiv starenja. (American Journal Of Medicine, publiched online December 25,2010)
ALA in NUTRITION SHOP OGISTRA (klikni ovde)
Whey protein jaca antioksidativnu odbranu
Telo prirodno proizvodi reaktivne vrste kiseonika tokom metabolickih procesa. Ove hemikalije su veoma reaktivne i doprinose starenju, razgradnji celijskih membrana i DNK, kao i supresiji imuno sistema. Medjutim, te vrste kiseonika su vazne za rast misica i mitohondrija (celijskih elektrana). Suplementi whey proteina mogu biti od koristi u regulaciji ovih vrsta kiseonika. Spanski istrazivaci su otkrili da davanje whey proteina pacovima tokom perioda osd osam nedelja povecava nivo antioksidantnih markera ( glutation) i smanjuje nivoe markera oksidativnog stresa ( karbonilski sadrzaj u misicnom proteinu i TBARS). Studija je pokazala da whey protein poboljsava antioksidantnu odbranu i sprecava nastanak strukturalnih masti i razlaganje proteina u celijama. (Europenan Jornual Of Nutrition, published online November 3, 2010)
WHEY PROTEINS in OGISTRA NUTRITION SHOP (klikni ovde)
l-karnitin poboljsava metabolicku kontrolu
l-karnitin je vazna supstanca koja se nalazi u mitohondrijama-celijskim elektranama-gde potpomaze razlaganje drugih lanaca masnih kiselina i podstice potrosnju kiseonika. L-karnitin l-tartarat je popularni suplement u endurance sportu i bodibildingu zato sto poboljsava kontrolu metabolizma tokom vezbanja. Istrazivaci sa Univerziteta Maastricht u Holandiji otkrili su da dugotrajna upotreba suplemenata l-karnitina i ugljenih hidrata povecava koncentraciju misicnog karnitina i oksidaciju masti tokom submaksimalnog vezbanja, suplementi su poboljsali metabolizam secera i ravnotezu izmedju aerobnog metabolizma u celijama. Ove promene su smanjile dozivljaj napora tokom izvodjenja vezbi i povecale rezultat tokom testa maksimalne snage. Suplementi l-karnitina i ugljenih hidrata poboljsavaju performanse u intezivnom endurance sportu. ( Journal Physiology, publiched online January 4,2011)
L-carntiine in OGISTRA NUTRITION SHOP (klikni ovde)
Arginine nema efekta na protok krvi u misicu, ali povecava koncentacuje hormona rasta
Sofisticirana studija sprovedena na Univezitetu McMaster pod vodstvom Marka Tarnopolskog pokazala je da suplementi arginina ne uticu ni na protok krvi ni na misicnu hipertrofiju. Ispitanici su uzeli napitak koji sadrzi esencijalne amino kiseline (ukljucujuci 10g l-arginina) ili placebo (lazne amino kiseline). Iako se suplementacijom povecala koncentracija arginina za 300%, istrazivaci su otkrili da nema promena u markerima proizvodnje azot oksida (vaznog kontrolora krvi) niti u sintezi misicnog proteina. Medjutim, argining je povecao koncentraciju hormona rasta. (Journal Nutrition, publiched online December 29,2010)
Arginin stimulise sintezu proteina aktivacijom mTOR putanje.
Amino kiseline su gradivna materija proteina. Ali istovremeno i stimulans biohemijskih putanja kojima se sintetisu proteini. Isto tako, optimalni protok krvi u misicima se smatra vaznim faktorom koji maksimizira sintezu proteina kod dobro utreniranih sportista. Arginin je vazan signalizator koji ucestvuje u sintezi proteina i podstice protok krvi putem povecanja proizvodnje azot oksida (vaznog kontrolora protoka krvi). Istrazivaci iz ministarstva poljoprivrede SAD-a otkrili su da arginin podstice sintezu proteina misica putem stimulacije mTOR putanja vise nego putem proizvodnje azot oksida. Ova studija je pokazala da je uticaj na biohemijske putanje koje podsticu sintezu proteina vazniji od stimulacije protoka krvi u misicima, kad je u pitanju misicni rast. (American Journal of Physiology Endocrinology Metabolism, 299:899-909, 2010)
AKG ARGININE u NUTRITION SHOP OGISTRA (klikni ovde)
Whey protein pojacava sintezu misicnog proteina
Whey protein stimulise sintezu proteina misica, cak i ako ne dizete tegove- prema istrazivanju postojece literature koje su sproveli istrazivaci iz Finske i SAD-a. Oni su zakljucili da whey protein radi najbolje u kombinaciji sa dizanjem tegova. U svakom slucaju, kod mladjih sportista koji uzimaju whey protein nakon vezbanja, oporavak je brzi i vece je povecanje snage i misicne mase. Whey protein treba da bude sastavni deo ishrane svakog bodibildera. (Nutrition Metabolism, 7:51 Published Online 2010)
DA LI OMEGA-3 KISELINE IMAJU ANABOLICKI EFEKAT?
RIBLJA ULJA VISE OD KARDIOVASKULARNE ZASTITE
Istrazivanje pokazuje da Omega -3 masne kiseline smanjuju upalu, a mozda i rizik od srcanih obolenja, raka i artritisa. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju sadrze mocne anti-inflamatorne i antikatabolicke sastojke. „Fat Attack“ (napad masti) Dr Gwart –a objavljen u februarskom izdanju MD-A opisao je ulogu masnih kiselina u smanjenju telesne masti, ali nova istrazivanja pokazuju da one mozda imaju anabolicki efekat.
Postoje dva aktivna sastojka u ribljim uljima: EPA- eiscosapentaenoic acid i DHA docosahexanoic acid. EPA ima ulogu ne samo u prevenciji srcanih obolenja vec je cak i vazniji medijator u redukciji razlaganja misicnog tkiva nego DHA. Omega-3 masne kiseline su bile davane mnogim zrtvama opekotina u cilju boljeg oporavka. EPA redukuje razlaganje misicnog tkiva, posto smanjije ekspresiju gena koji kontrolisu komponente glavne putanje koja dovodi do kontraktilnog proteinskog razlaganja u misicu. EPA efikasno blokira ili „deaktivira“ ubikvitinsko – proteazomnu katabolicku putanju za razlaganje misica. I EPA i DHA grade vitalne komponente u celijskim membranama koje omogucavaju insulinu da transportuje nutrijente u celije.
Dok neki bodibilderi prelaze na govedju i pilecu dijetu u potrazi za izvorom proteina pri kraju predtakmicarskog perioda, nova istrazivanja pokazuju da treba dodati odredjenu kolicinu Omega-3 masnih kiselina kako bi se pojacao anabolicki efekat.
NOVO ISTRAZIVANJE:
OMEGA-3 MASNE KISELINE POVECAVAJU SINTEZU PROTEINA
Dobro se zna da se tokom starenja nesto u misicima pokarambasi i vise ne uspevamo da ih povecavamo kao u mladosti. Kao sto se covek goji i postaje „rezistentan na insulin“ postoji i „anabolicka rezistencija“ koja dolazi tokom starenja. Naucnici jos uvek ne znaju zasto je to tako, ali ako uporedite starijeg i mladjeg vezbaca u izvodjenju iste vezbe, kod starijeg ce anabolicka reakcija biti slabija.
Naucnici pretpostavljaju da Omega-3 masne kiseline mogu da doprinesu u ukupnom anabolickom odgovoru u misicima. Istrazivaci su ispitivali grupu starijih odraslih ispitanika (starosti preko 65 godina) davajuci im ili 4g Omega-3 masne kiseline ili 4g kukuruznog ulja tokom perioda od osam nedelja. Dijeta ispitanika je pazljivo kontrolisana tako da su dobijali istu kolicinu proteina-jedina razlika je bila u dodatku Omega-3 kiseline. Osim toga, receno im je da ne rade nikakve vezbe sa velikim opterecenjem. Po zavrsetku perioda od osam nedelja, grupa koja je konzumirala Omega -3 masne kiseline imala je povecanu hiperaminoacidemiju i hiperinsulinemiju u stepenu sinteze misicnog proteina. Prema tome, Omega-3 masne kiseline verovatno ublazava anabolicku rezistenciju i mogle bi da budu u koristi u terapiji sarkopenije.
Siguran sam da mislite ...ok, smanjuje upalu i tako doprinosi anabolizmu, ali zapravo ne,nema razlike u markerima inflamacije izmesdju ove dve grupe, sto znaci da je taj aspekt iskljucen. Istrazivaci su utvrdili da Omega-3 masne kiseline bar parcijalno posreduju preko povecane aktivacije mTOR p70s6k putanje signalizacije. Ova mTOR p70s6k putanja se smatra glavnim kontrolorom rasta celija misica.
Dijeta bodibildera bazirana na govedini, jajima i piletini treba da sadrzi i Omega-3 masne kiseline u cilju boljeg anabolizma. Zapamtite samo da ne treba preterivati, tj.uzimati previse ili premalo.
(casopis MD, jun-jul-avgust, 2011)
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE I DODATAKA ISHRANI (klikni ovde)
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
Comments