SUPLEMENTI- ISTRAZIVANJA
ALANIN POVECAVA NIVO KARNOZINA KOD VESLACA
Karnozin,koji nastaje od alanina,je vazan antioksidans koji stiti celije od destrukcije I baferuje kiseline koje izazivaju zamor.Naucnici sa Univerziteta Ghent u Belgiji,tokom sofisticirane studije sprovedene sa elitnim veslacem,otkrili su da nivoi karnozina u misicima imaju veze sa maksimumom brzine veslanja na 100,500, 2000 I 6000 metara.Suplementacija beta-alaninom povecava nivoe kornizona u misicima lista za 28-45%.Alanin moze da poveca izdrzljivost putem povecanja nivoa karnozina u misicima.To je obecavajuci suplement za bodibildere I sportiste u endurance disciplinama.
SUPLEMENTI ARGININA PODSTICU GUBITAK MASTI
Arginin je amino kiselina koja podstice gubitak masti kod zivotinja I ljudi.Cini se da arginin radi tako sto smanjuje unos hrane,ubrzava metabolizam I smanjuje rast belog adipoznog tkiva(deponovanu mast).Jason M cKnight sa svojim kolegama na Univerzitetu A&M u Teksasu je pregledajuci literature zakljucio da argininski suplementi stimulisu rast mitohondrija(celijskih elektrana) I podstice aktivnost braon masti-visokog termogenetickog tkiva koje rasipa energiju u vidu toplote,umesto da deponuje masti.Suplementi arginina su bezbedni I efikasni u smanjivanju telesne masti,povecanju misicne mase, I poboljsanju metabolickog zdravlja.
SUPLEMENTI ARGININA SPRECAVAJU ZAMOR TOKOM ENDURANCE VEZBI
Arginin je vazna aminokiselina koja proizvodi azot oksid,kljucan za kontrolu krvotoka.Britanski istrazivaci sa Univerziteta Ekseter su utvrdili da suplementacija 6 grama L-arginina smanjuje krvni pritisak tokom vezbanja za 7% povecava nivoe azot oksida u krvi za 100% I izdrzljivost za 21%.Suplementi arginina poboljsavaju kontrolu protoka krvi I mogli bi da budu korisni suplementi za bodibildere I sportiste u endurance disciplinama.
KREATIN SPRECAVA OSTECENJE MISICA IZAZVANO STATINOM
Statini su u sirokoj upotrebi u smanjivanju LDL holesterola I triglicerida.Ostecenje misica je znacajan sporedan efekat koji posebno moze da bude stetan za bodibildere koji treniraju do otkaza.David Shewmon I John Craig iz Klivlendske klinicke fondacije u Vusteru u Ohaju su su utvrdili da su suplementi kreatina sprecavaju ostecenje misica kod pacijenata koji uzimaju statine.Oni kazu da statini izazivaju osiromasenje nivoa kreatina u misicima I da suplementi keratin monohidrata(5 grama dnevno tokom sest nedelja)sprecava ostecenje misica prevencijom osiromasenja koncentracije kreatina u misicima.Kreatin takodje sprecava jos nekoliko celijskih abnormalnosti koje su u vezi sa stantinskom terapijom.Stantin smanjuje rizik od srcanog napada I udara za 40% ili vise kod nekih pacijenata.Kreatin monohidrat da bi mogao da ucini terapiju satinima bezbednijom I lakes podnosljivom.
SUPLEMENTI WHEY PROTEINA I LEUCINA POVECAVAJU SNAGU I MISICNU MASU
Suplementi whey proteina posebno kad se konzumiraju pre ili posle treninga sa tegovima.Leucin je kljucna aminokiselina koja kontrolise sintezu proteina.Studija sprovedena pod okriljem Vazduhoplovnih snaga koju je predvodio Thomas Walker pokazala je da suplementacija whey proteina I leucina(19,7 whey-a,6,2 leucina dnevno)povecava telesnu tezinu,nemasne mase,benc pres I sklekove,ali nema uticaj na rezultat trke na 5km ili mentalnu sposobnost.Ovi rezultati se mozda ne mogu primeniti na dobro utrenirane bodibildera,kao sto verovatno ni duza upotreba ovih suplemenata ne daje iste rezultate.
Casopis MD mart-april 2011
MISICIMA I ORGANIZMU TREBA PUNO VODE
Vise od sedamdeset posto misica sastoji se od vode,Mnogi ne znaju da osecaj zedji nije dobar pokazatelj potrebe tela za tecnoscu.Ako ne osecamo zedj ,to ne znaci da nas organizam ima dovoljno vode.Takodje,mnogi od nas konzumiraju napitke koji sadrze alcohol I kofein,koji deluju kao diuretici tj.podsticu izbacivanje tecnosti iz organizma.Dehidracija smanjuje misicnu snagu I usporava misicnu hipertrofiju(izgradnju mase).Atlete treba da piju najmanje osam casa vode od po 250 ml dnevno.Ako treniraju po vrucini ili se puno znoje,potrebno je I vise.Stvorite naviku da se vazete pre I posle treninga.Klubovi bi morali to da omoguce.Popijte dovoljno vode da nadoknadite izgubljenu tezinu.
Napominjeno:povecan unos vode narocito je potreban ako unosite keratin I kad imate pojacan unos proteina.
ESECIJALNE AMINO KISELINE POSLE TRENINGA-GORIVO ZA RAST MISICA
Koje amino kiseline I u kojim kolicinama su zaista potrebne za stimulaciju misicnog rasta nakon treninga?U strucnom casopisu American Journal of Physology objavljena je studija sprovedena na univerzitetu u Teksasu:kod ispitanika kojima je davano svega po 6 grama esencijalnih amino-kiselina(EAA)na jedan I na dva sata nakon treninga sa tegovima doslo je do dvostruko vece sinteze misicnih proteina tj.misicnog rasta nego pri uzimanju jednakih doza mesavine esencijalnih I neesencijalnih amino kiselina.
Ovi rezultati su slicni onome sto je izmereno pri uzimanju 40 g mesavine aminokiseline,one vrste I doze koje se tipicno preporucuju bodibilderima.Dakle,prema rezultatime ove studije,posle treninga vam je za maksimalan misicni rast dovoljno svega 6-9g tj.6000-9000mgEAA(za osobu od 70 kg)u roku od jedan sat posle treninga,I jos 6-9 grama dva sat posle treninga.
Casopis MAXX broj 1/04
Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
Comments