SUPLEMENTI ZA SMANJENJE MASTI I ZA POVECANJE MISICNE MASE


U OVOM BROJU PREDSTAVIT CEMO VAM NAJNOVIJA ISTRAZIVANJA VEZANA ZA PROIZVODE KOJI DOVODE DO GUBITKA MASTI/KILOGRAMA I DO POVECANJA MISICNE MASE.TAKODJE,TREBALO BI VEC DA ZNATE DA SU NAUCNI PODACI KOJI SE GOMILAJU U OBLASTI SPORTSKIH SUPLEMENATA NISTA MANJE NEGO NEVEROVATNI,BAREM U POSLEDNJIH PAR GODINA.PREOVLADAVA MISLJENJE DA SVE STO COVEKU TREBA  JESTE DA SE ZDRAVO I URAVNOTEZENO HRANI,I TO CE MU NAVODNO POMOCI DA  DOSTIGNE SVOJE SPORTSKE CILJEVE.JA KAZEM DA JE TO KOJESTARIJA.STRATESKA UPOTREBA DODATAKA PREHRANI IGRA KLJUCNU ULOGU U POSTIZANJU POJEDINACNIH CILJEVA.



KOFEIN;NAJBOLJI ZA SMANJENJE MASTI

Jedna od najsmesnijih stvari za koju sam verovatno ikada cuo(I to od jednog licnog trenera) jested a kafa (sa kofeinom)goji.A kofein je mozda najbolji I najbezbedniji nacin da  podstaknete sagorevanje masti u telu.Jedna studija se bavila ispitivanjem termickog dejstva kafe sa kofeinom I bez njega kada se ona pije za dorucak.Primeceno je da se metabolizam vise ubrzava nakon dorucka sa kafom sa kofeinom u poredjenju sa doruckom sa kafom u kojoj nema kofeina.Kada doruckujete I pri tom popijete solju kafe,tada je vas metabolizam bolji nego kada uz dorucak popijete kafu bez kofeina.

Mnogo je naucnih podataka koji ukazuju na opste  sistematicno dejstvo kofeina koje dovodi do budjenja centralnog nervnog sistema ,mobilizacije slobodnih masnih kiselina I najverovatnije do povecanja kontrakcije misica.Takodje u jednom istrazivanju je otkriveno da kofein  povecava potrosnju energije za 9,5%-11%.Autori ovog istrazivanja su izjavili;”I stariji I mladji ljudi ispoljavaju slican termicki odgovor na unos kofeina.”Isto tako u nekoj drugoj studiji sagledavani su efekti konzumiranja 8mg/kg kofeina na termogenezu.Brzina rada metabolizma se znatno uvecala tokom tri sata nakon konzumiranja kofeina.

CISSUS  QUADRANGULARIS

Izgleda da cete u potrazi za sledecim novim sastojkom u kategoriji smanjenja masti u telu morati da posetite jedno od ova tri mesta;Indiju,Kinu ili Amazon.Duga istorija tradicionalne medicine u Indiji I Kini daje okvir za mnoge danasnje suplemente.A ko zna koja se prirodna cuda nalaze  u koritu Amazona.Cissus  quadrangularis se tradicionalno koristi u Indiji u terapiji fracture kostiju.U nekom religijama se prepisuje kao dispeptik,digestive,tonik,analgetik kod bolesti ociju I usiju,kao I u lecenju neredovnih menstruacija I astme.U kamerunu se koristi za oralnu rehidraciju,a ekstrakti lista,korena I stabljike koriste se kao element lecenja  mnogih bolesti.

Zapadna medicina I nauka pokusavaju da otkriju sta ovaj cudesan sastojak moze da ucini.Nedavno je dokazano da  cissus ima lekovito dejstvo.Ustvari gastroprotektivno dejstvo cissusa se mesa sa  antioksidantnim I antiupalnim aktivnostima.Ali ima tu jos.Ova biljka vam moze pomoci da oslabite.Gojaznost se generalno povezuje sa komplikacijama metabolizma lipida I oksidativnim stresom,a otkriveno je da  cissus ima atioksidativno dejstvo,a kao takav ,dovodi do smanjenja telesne tezine,masti u telu,ukupne kolicine holesterola,LDL  holesterola, triglicerida I  glukoze.Znaci cissus je bezbedan I efikasan u podsticanju procesa mrsavljenja I opsteg zdravlja organizma.

PROTEIN  IZ  MLEKA  BOLJI  OD  ONOG  BILJNOG

Pored toga sto su naucnici  utvrdili  da je zivotinjski protein  superiorniji nod onog iz povrca,oni su takodje  analizirali 56 zdravih mladih muskaraca koji su trenirali  pet dana u nedelji  u ukupnom vremenskom periodu od  12 nedelja po  programu treninga izdrzljivosti.Njima su nasumice davali da piju  bili nemasno mleko,bilo nemasni sojin protein uvek neposredno nakon treninga I ponovo zatim sat vremena kasnije.Oba ova pica imala su  podjednak broj kalorija I proteina.I sta se onda desilo?Misicna vlakna brzog trzaja  povecala su povrsinu koju zauzimaju kod svih grupa usled treninga,ali u vecoj meri kod grupe  koja je pila mleko nego  I u grupi koja je pila sojin protein I u kontrolnoj grupi.Takodje I misicna vlakna sporog trzaja  povecala su se nakon  treninga,ali samo u prve dve grupe(mleko I soja),s tim sto je povecanje bilo izrazenije u grupi koja je pila mleko.Nemasna masa u telu se u vecoj meri povecala  u mlecnoj grupi nego u sojinoj  ili kontrolnoj grupi.Prema tome,ako vam je cilj da povecate misicnu masu,onda jedite protein  zivotinjskog porekla.

ZIVOTINJSKO  CARSTVO

Samo razmislite ,kada je praistorijski covek morao da bira  da lid a lovi  krupnu zivotinju I prozdere njeno meso ili dab ere bobice sa drveta,on je verovatno tad shvatio da  je meso bolje za njegov opstanak.Upravo zbog toga je jedna grupa naucnika  resila da se pozabavi pitanjem da li je preovladjujuci izvor proteina ( zivotinjski ili biljni)kod starijih zena  povezan sa indeksom misicne mase.Oni su angazovali  38  zdravih,neaktivnih zena,normalne kilaze ,godina izmedju  57 I  75,a zatim izmerili njihov unos proteina na osnovu trodnevnog nutricionistickog zapisa.Uocena je znacajna koleracija izmedju indeksa  misicne I telesne mase,viceralne(oko organa u  stomaku) masti I dnevne potrosnje  energije.Drugim recima,unos proteina narocito  iz  zivotinjskih izvora,rezultirao je boljim indeksom misicne mase.

TRI  VELIKANA

Tri najvaznija  suplementa za povecanje misicne mase su,po redosledu od prvog do treceg;keratin,esecijalne masne kiseline,protein.Sto se ovog prvog tice bukvalno ima na stotine istrazivanja koja dokazuju efikasnost I bezbednost kreatina.Dugotrajna suplementacija kreatinom dovodi do znatnog povecanja snage ,a usled toga I povecanja misica.
Sa esencijalnim kiselinama dobijate drugi najbolji anabolicki suplement.Istrazivanja pokazuju  da cak I tri grama imaju anabolicko dejstvo,dok je leucin mozda najbolji anabolic od svih amino kiselina.I najzad,protein,narocito surutka I kazein,u velikoj meri stimulisu misicnu hipertrofiju,ali ove suplemente bi trebalo da uzimate neposredno nakon odradjenog treninga.

U stvari ,ja bih vam savetovao da u tu mesavinu ubacite jos najmanje tri grama kreatina I esecijalnih aminokiselina,zajedno sa  malo ugljenih hidrata I dobit cete sjajan napitak za povecanje misicne mase.


(X-)-FITNESS   broj 40

ONLINE PRODAJA SUPLEMENATA I DODATAKA ISHRANI (klikni ovde)

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%






Ostavite Vas Komentar