PROTEIN PRED TRENING-DA ili NE

Evo jedan deo za foruma gde je pokrenuta prica o tome dali whey protein ili ne,i ako da zasto DA i koji i ako NE zasto NE itd.

Ovo je  moje malo obrazlozenje (ili bar pokusaj) da se na "nasem"prostom jeziku u stvari kaze zasto  NE i ako DA onda koji pa da se svako nadje u prilici da sam oceni sta mu je ciniti da financjski moze to da postuje, tj da NE BACA PARE na stvari koje misli da su OK.

Redom

Licno mislim da nije bitno i ovde ne pricam koji brend vec sta se nalazi unutar samog proizvoda sto ljudi na zalost ne citaju. Meni kao nekome ko se bavi sa prodajom suplementacije, ovo sto pisem svakako i ne ide u prilog, ali svako ko me poznaje zna da kazem onako kako jeste.

Isolat ili koncentrat ili obratno sigurno nisu dobra opcija.

Ukoluko  vec hocete da popijete hidrolizat 1 sat ili 30ak min pred trening iz kog razloga onda ne bi da varijabla vazila za tajming zvani OBROK?

Mislim,koji bi se neko zezao sa 400-500 gr mesa kada je moguce da se popije protein i ceo % istog ce metabolicki biti preradjen do najmanje mere tj sa unesenih 40ak gr praska ti si zadovoljio sve svoje potrebe za B?

Malo da pokusam da objasnim sa strucnog stanovista i nadam se da cu uspeti sto "prostijim jezikom" da to napisem.

Proteini su po sastavu belancevine, organski spojevi gradjeni od aminokiselina (AK)

Amino kiseline DELIMO U DVE GRUPE-ESENCIJALNE I NEESENCIJALNE (sada nema smisla da pricam ovde i Peptidima itd  jer bi to odvelo u molekularnu bihemiju na kraju)

PROTEIN se dalje deli na JEDNOSTAVNE (koji su gradjeni samo od AK) ali tih jednostavnih imamo dve vrste tj FIBRILARNI I GLUBULARNI.

Imamo drugu vrstu a to su SLOZENI (gradjeni od ostatka proteinskog dela i prostatkse grupe koja nije protein)

Nadalja ili veca podela svakako bi sve bezpotrebno opteretila.

Onda treba da kazem da protein ima 4 strukturna nivoa koji u stvari odredjuju izgled i kvalitet proteina pa onda opet se to deli na:

*PRIMARNU STRUKTURU,

*SEKUDNARNU STRUKUTRU,

*TERCIJARNU STRUKUTRU

*KVARTARNU STRUKTURU (kapiram da nema smisla da bez veze trosim vreme na objasnjavnje uloge svake srukture jer to i nije toliko bitno KOLIKO JE BITNO DA SE ZNAJU KOLIKO NIVOA PROTEIN zarad daljnje price)

Pricati o tome koja je uloga proteina je besmisleno jer valjda to i vrapci znaju, ali bih se osvrnuo na ono sto je poenta ovolikog mog pisanja da pokusam pribliziti celu pricu oko UNOSA I PROBAVE PROTEINA.

Probava se odvija da bi  materije iz hrane mogle dospeti u krvotok.

Proteine u organizam unosimo hranom biljnog i zivotinjskog porekla.

Depoi proteina ne postoje!! (kao sto postoje npr, glikogenski depoi)

ZAKLJUCAK- Uneseni protein se pretvara u AK jer samo AK mogu putem creva dospeti u krvnu plazmu

RASPLET-proteini se izlucuju/ fecesom, znojenjem, rezanjem kose i noktiju.

HCl uzrokuje denaturaciju proteina, zatim u zelucu pepsin deluje na denaturirane proteine i razgradjuje ih do polipeptida (pocepanih proteina)

Pepsin cepa peptidnu vezu tamo gde se u AK nalazi aromatski prsten (tako nastaju polipeptidi) a zatim TRIPSIN i KIMOTRIPSIN dalje cepaju peptidnu vezu dok ne nastane DIPEPTID - zatim se nastavlja= DIPEPTID =SPEC. PROTEAZE = AK = FUCKING KRVNA PLAZMA!

E onda dolazi do zanimljive situacije gde se ova SINTEZA proteina odvija u tri faze

INICIJACIJA, ELONGACIJA, TERMINACIJA- nadam se da ovde necete odustati od citanja J

Malo je nezgodno uprostiti stvari oko same sinteze tj incijiacije, elongacije i terminacije ali ono sta je bitno je proces br 2 tj elongacije.

To je produbljivanje proteinskog lanca koji ima-pazi sada 3 koraka!!!

Necu da pricam o tome koji su to koraci jer nema smisla ali sam samo hteo da se osvrnem na celu pricu u globalu da se stvori slika u glavi koliko jedan mali deo molekula tj kroz koliko faza prolazi i sta se sve ne desava sa njim sve do faze TERMINACIJE

Sve u svemu,nadam se da sam bar malo priblzio celu pricu oko toga i na kraju samo sam hteo da kazem da je ovo sve prica o jednom malom organskom spoju koji prolazi kroz TRLION FAZA da bi dosao tamo gde treba da dodje.

Izolati, koncentrati su jos uvek potpuni proteini sa jakim vezama koji je potrebno svariti.

Aminokiseline fakticki preskacu taj korak i idu direkt u creva pa jetra pa misici.

Onosto je lose, lose je to sto ces ti tokom treninga variti taj izolat (uneseni protein) ili koncentrat i pored sto nece te AK biti dostupne tokom treninga (osim ako ti trening traje 4 sata) i sto najgore potreban je ekstra dodatak krvi u zeludac da se vari a krv je svakako potrebnija da bude na drugom mestu u toku treninga, a svakako ne da veliki deo koristi stomak, probavni trakt itd

Rezime bi svakako glasio -APSOLUTNO NEMA SMISLA KORISTI KONCNETRAT ILI ISOLAT PROTEIN PRED TRNEING -zna se tajming kada se koristi i sa cim.

Sve ovo naravno ne vazi na vec "razbijene"stvari kao sto su EAK, BCAA…

Da bi prica bila kompletna,

Opcija pred trening moze biti HIDROLIZAT, on je razbijen na di i tri-peptide i najblize je sto se moze doci do slobodnih ak a da nisu ak.

Ovo je iz razloga gore koji sam pokusao da objasnim i siguran sam 90% da stvar mora da radi.Govorim naravno iz empirije posto sam ja poznat po experimentima nad samim sobom.

www.ogistra-nutrition-shop.com

NAJPOVOLJNIJI  SUPLEMENTI

Placanje pouzecem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) ce biti uvecana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode cija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%