NEKE MALE TAJNE - SAVETI
Kada se priča o NO-Produktima,onda ne bi trebalo da se uvažavaju neke stvari,koje su odavno poznate i svima su pred očima. Samo ih treba staviti u savršen red ili što bi se reklo "Posložiti". Davno kada sam počinjao jedini izvor nauke je tada bio časopis Herkules i Karate Bidler. Bilo je reklama po raznim časopisima za takve preraprate ili slične,međutim malograđansko razmišljanje je takvo da to osuđuju,ne znajući o čemu pričaju Bojeći se Nepoznatog.
Kao što rekoh,tadašnje znanje (Davne 1985-89god) svodilo se na to da treba da jedem što više mesa,mleka i jaja. Sve drugo je bila poptuna neponzanica za mene.
Ali,vremena se menjaju i ovaj sport nije egzaktan sport,pa tako inovacije su sve češće. Na žalost,mnogi su uvideli da se može veoma lepo zarađivati jer ovaj sport prerasta u trend,pa tako se na žalost na internetu mogu naći razni saveti,a u tom slucaju bi ipak trebalo da se urade "Filteri". Kada kažem znanje mislim naravno na ono znanje koje je vezano uz ovaj sprot a to je TRENING-ISHRANA-SUPLEMETACIJA
Sećam se kada je davne 1999god, 500gr Kreatina koštao 100 maraka! To je bilo u domenu naučne fantastike. Lično sam ga smatrao čudotvornim prepratom.
Znanje o Proteinima je bilo vrlo malo tada. Znalo se da se na zapadu koriste praškovi Proteina,ali koji,kako,zašto,na koji način, jako mali broj ljudi je znalo. Iskreno,priznajem,ja sam za Whey Protein čuo prvi put 2001god kada je Miloš Šarčev doneo jedan prozivod koji više ne postoji, a zvao se XILLENIUM.
To je bio Whey Protein!!
Kada sam ga probao,mislio sam da ću da narastem isto veče od njega - smešno,zar ne?
Kako se sport razvijao u našoj zemlji tako su se sve više i više pojavljivale firme koje su uvozile ove Producte.Ljude su obrazovali o njihovj upotrebi i pirmeni,načinu delovanja i ostalom. Međutim, to je još uvek tada bilo u povojima i mogu slobodno da kažem Samo za Odabrane. Lično sam mislio da nemam neke potrebe za tim i da su to sve gomile gluposti.
Ovo moje mišljnje je naravno bilo formirano na osnovu toga Jer ja nisam mogao da ih Priuštim, a ne zbog toga što oni ne valjaju! Ovakvo razmišljanje kakvo je moje tada bilo na žalost je kod mnogih ljudi i danas,još uvek kažem na žalost.
Posle takmičenja 2003god. kada sam se vratio iz Egipta,video sam da nešto nije uredu. Jednostavno,više sam truda ulagao u pripreme,a rezultat je bio isti,čak što više,teže sam dolazio do njega i defitivno je bilo vreme da se nešto menja,ali ja Nisam znao ŠTA.
Prošla je još jedna godina,odnosno 2004god. sa više manje uspeha,međutim moje telo se nije menjalo. Konstantno je bilo isto,tako se dalje na međunarodna takmičenja više nije moglo. Imao sam sreću što je Miloš Šarčev pristao da mi pomogne i što je 2005god. krenula saradnja sa njim.
Pored standardne procedure Ishrane Mišića posle treninga koji se uvek sastojao od takozvanog Post Workout Meal-a,sada je dokazano,odnosno to je dokazao na sebi čovek i naravno na svojim klijentima, da je moguće da se mišić "Hrani" i u toku treninga. Svi dobro znamo da prilikom treninga dolazi do mikro i makro oštećenja mišićnih vlakana koja se posle tog period treninga kao što rekoh HRANE da bi dobili ono što im je nophodno u što kraćem roku,a to su Belančevine, Aminokiseline, Creatin, Glutamin...
To smo do sada postizali na taj način što smo posle treninga u naš standardni PWM stavljai Prosti Šećer. Na taj način,odnosno sa tim šećerom iritirate pankreas da luči veću kolocinu Insulina. U zadnjih par godina,ne samo da je trend,već je jednostavno dokazano da mešavine više vrsta šećera (Dextroza,Malto,Palatinoza,Fruktoza) deluju u sinergiji,odnosno na taj način svaki od njih ima različiti "Udar" na izlučevinu iz pankreasa,a samim tim dostiže i različiti "Pik" tj. postiže najveće koncentracije u različito vreme,što je za nas Idealno.
Insulin je otvarao vrata receptorskih ćelija i na taj način sve ono pored šećera što se nalzi u našem PWM je bukvalno jurilo u krvotok i u expresnom roku dospevalo do mišićnih ćelija,tj. hranilo potrgana mišićna vlakna (Ne mislim Bukvalno) već o gore pomenutim mikro i makro oštećenjima,neophodnim da bi došlo do hipetrofije. Pošto je stvar logike kao što rekoh,da se na treningu cepaju ta vlakna i da u koliko nam trening traje i 45min,šta raditi u to vreme sa tim vlaknima koja su vidno potrgana tada (U toku treninga)?
Mnogo im je vremena da čekaju da ih se nahrani posle treninga,evo objašnjenje. Kada smo neaktvni,oko 15% krvi je u mišićima,a ako uzmemo u obzir da muškarac ima oko 5l krvi a žena 4,onda lako da se dodje do računice da je samo 0.75dcl krvi u mišićima kada ne treniramo!
Kada krenemo sa treningom svi dobro znamo osećaj koji nazivamo NAPUMPANOST. Čak 80% ukupne krvi ide u mišić,a osim toga circkulacija se ubrza 5 do 20 puta!! Ako se trenira sat vremena,pogotovo ako radite intezivne serije - Gde je krv? Odgovor je u mišićima i to zaista visok nivo,a uz to se rade neprestane mišićne kontrakcije čime se troši i ATP, Glikogen, Glukoza, Aminokiseline.
Ukoliko je u krvi dovoljna količina Anaboličkih i Anti-kataboličkih nutrijenata(Aminokiselina Creatina,Glukoze) - Moguće je napraviti takav Napredak u mišićnoj hipertrofiji da bi se i naučnici zapanili. E ovde treba ljudi da razumeju onu staru izreku "You are what you Eat" i razumeju da u suštini nakon što razgradiš namirnicu odabranu za obrok,telo ti uzima hranjive materije u kontinuitetu iz namirnica i ugrađuje ih u tvoje telo. Znači namirnica postane deo tebe!
Ali ima tu jos jedna caka.
Mišić je potrebno sačuvati da ne dodje do preranog katabozlima prilikom teških dijeta jer je tada sve moguće,a da bi se to preduhtirilo unose se takođe razni obilci Aminokislina PRE TRENINGA.
Šta bi ovo značilo? Redom.
BCAA (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin) -osnovne Aminokiseline,povećava sintezu belančevina i sprečava razgradnju mičića. To znači,da ih telo ne može proizvesti samo,nego ih moramo dobiti sa prehranom ili dodacima.
BCAA se tokom teških intenzivnih treninga oksidira u mišićima i s'tim služi kao direktna hrana mišićima i kao najbolje sredstvo za dobijanje čiste mišićne mase.
BCAA možemo uspešno da upotrebimo kod nisko-kaloričnih dijeta. Sprečavaju katabolizam (Razgradnju mišića) odnosno u fazi dobijanja nove mišićne mase,gde nepogrešivo povećavaju Anabolizam (Mišićni Rast).
BCAA je formula u kojoj su upotrebljeni najkvalitetniji sastojci bez dodanih punjača ili aditiva. Poseduje samo osnovne Aminokiseline,koje su u optimalnom odnosu L-Leucin,L-Isoleucin,L-Valin 2:1:1,sa čim se omogućava najbrža apsorbicja.
LEUCIN jeste najvažnija Aminokiselina,ali kao i sve ostalo na ovom svetu ona deluje u sinergiji,što znači da jedino može da deluje onako kako treba zajedno sa ostalim Aminokiselinama,odnosno to bi bio NAJBOLJI oblik i način korištenja!
GLUTAMIN - Glutamin je Aminokiselina koja je u skeletnim mišićima najzastupljenija - 61% mišića je napravljeno iz Glutamina. 19% Glutamina je sastavljeno iz molekula azota. Sa tim Glutamin predstavlja glavnog prenosioca azota u mišiće. Posle napornog treninga rezerve Glutamina se istroše,što ima vrlo negativan odraz na snagu,smanjuje izdržljivost,oslabi regeneraciju.
Dokazano je,da sprečava razgradnju mišićnog tkiva,povećava metabolizam belančevina i zapreminu mišićnih ćelija i deluje izvanredno anti- katabolično.
Glutamine pozitivno utiče na izlučivanje sopstvenog hormona rasta,što ubrzava promenu masti i drastično povećava mišićni rast.
Istraživanja su isto tako pokazala da Glutamin ubrzava gubitak masnog tkiva,a istovremeno tokom nisko-kalorične dijete sprečava gubitak teško dobijene mišićne mase.
Konacno možete da dijetirate bez brige da ćete pored toga da izgubite mišiće.
Glutamine pokazuje brojne pozitivne učinke na zdravlje: Nepogrešiv je za dizanje otpornosti i povećavanje imunog sistema,ubrzava jačanje posle operacije,sprečava i pomaže kod lečenja čirova i drugih želudačnih problema i smanjuje mišićne grčeve i upale. Prevedeno,svaki prozivod bez obzira kako se on zvao kao osnovne sastojke u sebi sadrži Aminokiseline. Od BCAA I GLUTAMIN-a uglavnom kreće sve i one su ključ cele priče!
Iskreno se nadam,da ovaj Text neće kod nekoga da izozove razmišljanje da je samo ovo i ovaj način dovoljan da bi se uradio posao. Ne,nikako,pored ovkvog pristupa potrebno je da se uskaldi težak trening i naravno da se sredi ishrana koja je u stvari glavna u celoj priči. Ishrana je No.1!
Ali da sam ja znao za ovo pre mnogo godina i da mi je neko ovo servirao na ovaj način,moj put bi sigruno bio skraćen za 3god. najmanje.
Bez obzira dali ste Natural ili ne ovo je sistem koji u potpunosti zadovoljava sve potrebe ljudskog organizma neophodne za ADEKVATAN rast i za proces Hipertofije,a ja mogu da vam garantujem sa svim što znam,da ukoliko se držite ovih principa i ovih metoda verujete da i sami nećete verovati šta vam se dogdja sa telom i to u vrlo kratkom vremenskom roku.
I jos nešto,ovaj System nije izmišljen ili je radjen za mene ili je izmišljen za Peru,Žiku,Miku..Što nikako ne znači da onaj ko hoće da proba mora da to radi u ovim omerima suplementacije koju,na primer ja koristim.
Da zakljucim,znači pored svega ovoga gore što sam nabrojao,naravno cela priča se odnosila na to da kupovina nekog NO-Reaktora ne bi trebalo da se svodi na razmišljanje o tome da bude samo snažan CNS stimulans jer to se može,odnosno ako se traži i želi takav efekat,onda se to može izvesti sa mnogo manje novca.
Važna stvar: Naučite šta treba da radi određeni proizvod. Naučite čemu služi i koja je svrha.
Vrste funkcionalnih sistema,vreme oporavka:
Obnavljanje rezervi kiseonika 10-15s
Obnavljanje Alaktatnih rezervi u mišićima 2-5min
Otplata Alaktatnog Kiseoničkog duga 3-5min
Otklanjanje Mlečne Kiseline 0.5-1.5h
Otplata Laktatnog Kiseoničkog duga 0.5-1.5h
Obnavljanje Glikogenskih rezervi u mišićima 12-48h
