OGISTRA NUTRITION BLOG

Izgleda kao da ste dodavali kilažu u svakoj seriji svaki put kad radite guranja za triceps. Vene na vratu iskaču ko baštensko crevo dok gurate i kabl počinje da vas reže po vratu, kao vašeg idola Tom Platza. Stanete ipak prre nego se to desi i napravi nered po podu. Nakon što ste završili seriju idete do ogledala da odradite side triceps pozu. Ali izgleda ko velika debela mešina. Ček, neki debeli čovek je između vas i ogledala. Nebitno. On se pomera i vi vidite potkovicu na svojoj ruci. Problem je što su vaši laktovi počeli da tinjaju na kraju treninga. Roknete par aspirina i mislite da je to cena koju plaćate za nošenje tih pušaka (velike ruke prim.aut) od 20 inča. Ali kako nedelja napreduje tako se to tinjanje pretvara u dubok bol i morate da se suočite sa činjenicom da imate ozbiljnu povredu vaših ruku. Ovo je situacija sa kojom sam se ja susreo mnogo godina unazad kada sam prvi put imao tendonitis tricepsa u oba lakta. Isprva, mislio sam da će odmor izlečiti

Pozdrav dame, vreme je da malo ozbiljnije popricamo... i vi momci obratite paznju pa da prenesete vasim devojkama, drugaricama itd ovo o cemu cu pisati ovde. Kad kazemo fizicki izgled i lepota ipak prvo sto nam padne na pamet su pripadnice zenskog pola, jer su ipak one "lepsi pol". Jedan od mitova koji je prisutan i dan danas, koji vlada kod zena je "trening sa tegovima ce uciniti da dobijem misice kao muskarac". Koliko sam samo puta vodio ove razgovore sa zenskim klijentima u proslosti, vise ni sam ne znam. Ovde cu pokusati da vam malo priblizim zasto to uopste nije tacno i da vam objasnim kako i zasto zene ipak ne mogu da nose toliko misicne mase kao muskarci. Mozda ce vas na pocetku malo uplasiti sve ovo ali dd kraja teksta cemo elimisati taj strah. Pa da krenemo... ZENE TREBA DA TRENIRAJU KAO MUSKARCI Ne salim se i ne preterujem ovde. Muskrci i zene imaju istu korist od istog tipa treninga. Istina je. Ljudi me cesto pitaju koja jer razl

Šta je refulx kiseline ? Termin reflux odnosi se na vracanje tečnosti. U ovom slučaju to je vraćanje želudačne kiseline, koja bi trebalo da je čvrsto zatvorena u želudcu, nazad u jednjak ili čak do grla. Koji su simptomi refluxa kiseline? Simptom na koji se najviše ljudi žali su gorušica tj žarenje u predjelu srca. Drugi simptomi su mučnina, nagon za povraćanjem, a takođe ako je u pitanju varijacija silent refluxa može se javljati i konstantan kašalj ili čišženje grlja kao i otežano gutanje (kao što je kod mene slučaj). Šta oni žele da mislite da je uzrok vaše bolesti? Pod ONI mislim na farmaceutsku mafiju. Uglavnom ćete čuti da je razlog prejaka kiselina u vašem želudcu i da je to razlog zbog čega vas kiselina žari. Onda naravno kao preporuka dolaze antacidi ili inhibitori protonske pumpe. To su lekovi koji smanjuju proizvodnju vaše želudačne kiseline. Kao drugi razlog i glavni se navodi nefunkcionalan LES (lower esophageal sphincter), prstenasti miš

-Upala posle treninga ne mora direktno da znači da je bio dobar trening i da smo izgradili nova mišićna vlakna -Možemo da stimulišemo mišićni rast i bez ekstremne upale -Većina ljudi oseća jače upale tokom dijete, ali to ne znači da u tom periodu grade mišice -Da bi se smanjila upala i izgradili/održali misići tokom dijete, kad su kalorije drastično redukovane tokom dana, suplementacija oko treninga bi trebalo da bude pojačana Tanka je linija izmedju ljubavi i mržnje Da li treba da treniramo mišiće koji su pod upalom, i ako treba da li trening da bude drugačiji? Ako posle treninga ne osećamo upalu da li to znaci da je trening bio loš? Ili je upala loš znak, kao sto neki treneri pričaju? Kako je poznato danas, što se moze čuti od skoro svakog pojedinca, sportisti vole da osete upalu posle treninga, jer to znači da je trening bio produktivan, ali isto tako mrze tu istu upalu jer usporava performanse na sledećem treningu. Evo mog mišljenja na osn