Posts

Showing posts from April, 2019

VIŠE OBROKA U TOKU DANA-DA ILI NE?

Image
Kad se pomene fitness dijeta, fitness stil zivota, prvo sto ljudima pada na pamet je vezbanje sa tegovima u teretani i unosenje neke ne tako ukusne hrane tokom celog dana 5,6,7 puta. Nesto sto je decenijama pristuno je verovanje da sto veci broj obroka tokom dana rezultuje  sve brzim metabolizmom. Sada cemo da iznesemo neke cinjenice i da vidimo kako se sve to uklapa u ovu teoriju. Poznato je da kad se masini dodaje gorivo cesto, moze stalno da radi i nikad nece ostati bez goriva dok god se konstantno snabdeva. U ovom slucaju je nase telo masina a hrana je gorivo. Ali onda takodje je poznato da telo koristi hranu i do 72h nakon unosa, u zavisnosti od aktivnosti, metabolizma, itd. Dakle za sada je i dalje podeljeno, obe teorije su validne.  Idemo dalje. Sad cemo da pogledamo stanje iz naucnog aspekta. Postoje 4 faktora koja uticu na sagorevanja energije (brzinu metabolizma) tokom 24h. Oznacicemo to sa 24PE(24satna potrosnja energije).  Prvi je bazalni metabolizam (BM). Dr