VEŽBANJE PO HLADNOĆI ILI VRUĆINI ?
Treniranje na veoma niskoj ili veoma visokoj temperaturi predstavlja rizik za sportistu. Dok će izbor temperature varirati od osobe do osobe, najviše vežbača će raditi i osećati se najbolje ako treniraju u umerenoj temperaturi od oko 20 stepeni. Kada trenirate za trku ili sport u ekstremno hladnim ili vrućim uslovima, ipak, sportistra treba da trenira u sličnim klimatskim uslovima kako bi se telo postepeno prilagodilo. Vežbanje po vrućini Trening po vrućini može biti opasan, jer se i temperatura vašeg tela povećava tokom vežbanja. Vrućina stvara dodatni pritisak na vaše srce i pluća, pogotovo ako je vazduh vlažan. Prirodni mehanizmi rashlađivanja vašeg tela se normalno prilagođavaju vašoj povišenoj telesnoj temperaturi tokom vežbanja, kako se toplota rasipa kroz kožu i znojenje povećava. Tokom vežbanja po vrućini, ipak, ovi mehanizmi mogu da podbace što će rezultovati u bolesti izazvane vrućinom kao što su srčani udar. Ako vežbate po vrućini, pijte dosta tečnosti, nosit