NAJBOLJA VEŽBA ZA UŽI STRUK
1. Ranije, bodibilderi su bili ocjenjivani po struku. I zapravo su ga trenirali radeci vježbe za stezanje struka. 2. Ne možete da suzite kukove ali možete da kontrolišete širinu od sprijeda ka pozadi. 3. Kada je Frenk Zejn radio svoju famoznu vakuum pozu, on je intezivno kontrakovao svoje transversus abdominis ili TVA. 4. TVA ide s lijeva na desno preko vašeg središnjeg presjeka, nešto kao pojas za dizanja. Ustvari, TVA se ponaša kao prirodni pojas za dizanja. 5. TVA igra veliku ulogu u sprecavanju bola u ledima. 6. Da bi trenirali TVA, pocnite sa ležecim vakuumom, onda napredujte do vakuuma na sve cetri, sjedeceg i onda na funkcionalne varijacije. Kako biste voljeli da smanjite struk izvodenjem jedne jednostavne vježbe? Hocete da znate još nešto sjajno? Ista ta vježba koja ce vam suziti struk ce vam i pomoci da smanjite bol u donjim ledima. V Figura Mnogi dizaci danas preferiraju old school bodibilding gradu nasuprot modernim monsterima. Vel