Posts

Showing posts from October, 2018

ANDROGENI I MIŠIĆNA MASA

Image
NAPOMENA    Svrha  ovog texta je da citaoce  informise o ovoj sve popularnijoj temi. Tekstove o ovoj  TEMI  nemojte  shvatiti  kao  savet ili  uputstvo  za  koristenje i obavezno se konsultujte sa lekarom  pre koristenja bilo kojih vrste   lekova!  Tekst je preveden u orginalu sa engleskog jezika sa sajta T nation, a Ogistra shop/blog ne preuzima odgovornost za tacnost informacija navedenih u tekstu u celosti ili bilo kom njegovom delu. ANDROGENI RECEPTORI I NJIHOV UTICAJ NA MIŠIĆNI RAST Trenirate naporno i redovno. Dajete sve od sebe da ostvarite dnevni optimalni unos proteina i vodite dnevnik ishrane. Često čitate stručnu literaturu. Upotrebljavate najkorisnije suplemente. Uprkos svemu ovome, uprkos znoju, radu, posvećenosti, trenažnom stažu, ponekad uhvatite sebe kako zavisno posmatrate one za koje vam se čini da greše, ili bar ne rade podjednako dobro kao vi, a opet izgledaju mnogo bolje nego što vi možete i da zamislite. Možda se čak i za

UGLJENI HIDRATI - NAJBOLJI SAGOREVACI NA TRZISTU

Image
Sta bi bilo kad bi bilo da vam kazem da su hidrati najbolji sagorevaci masti na tržištu? Ko se malo ozbiljnije bavi ovom nasom pricom dve stvari nikad ne sme da izbaci iz glave: Osetljivost! Adaptaciju! Cela suština u dve reči . Želimo konstantnu osetljivost, a nameće nam se adaptacija. To nam je upisano u genu radi opstanka a pošto mi želimo nesto drugačije zloupotrebićemo naš intelektualni napredak i nauku tela. U startu se ogradite od moralnih načela da ste prevarant jer samo podizanje tega je prevara tako da opušteno. Osetljivost na trening-adaptacija na trening. Osetljivost na određenu ishranu-adaptacija na određenu ishranu Nema konstante osim konstantnog napretka (ne mora da znači rast nekom je i kolicina bf napredak) Jasno je svima da isti trening i ista ishrana će vremenom dovesti do određenog zasićenja zato lično i ne verujem u broj baznog metabolizma jer je brojka promenjiva u satu a ne u danu ili čak šestonedeljnom planu koji vam je trener-n

PRAVILA POSTOJE, NAUČITE IH POŠTOVATI

Image
Jedno je sigurno, koliko god primjera ljudi imali, koliko god im se pokusavali pribliziti koncepti rada sa ljudima koji su vec prosli svoje ''torture'' i napravili rezultate, koilko god im priblizavao i opisivao svoj rad i neke osnovne zakonitosti filozofije vodjenja tijela do neke zamisljene forme... nesigurnost ljudi je ta koja ih uvijek iznova tjera na zeznu stvar, skrenu s puta i zavrse opet u gorem stanju nego sto su bili. Bilo da je to narusavanje zdravlja, hormonalne slike ili klasicni jojo efekt nakon rigorozne torture nad tijelom. Genetika je ta koja ce diktirati u jednu ruku koji oblik prehrane cemo birati za nekoga, kakvu vrstu treninga, kakav intezitet i frekvenciju rada itd itd... ali i radna etika i ustrajnost covjeka. Nestrpljivost je najcesce faktor koji ljude natjera da prekinu sa suradnjom. A receno je xxx puta, trebalo ti je vise mjeseci ili cak godina da unakazi tijelo, zasto mislis da ces ga za 2 mjeseca dovesti u red? Radio sam i

VELIKE PODLAKTICE

Image
Ko   ne želi imati velike podlaktice? Ne samo da je ova mišićna grupa jedna od najimpresivnijih ako je dobro razvijena, nego je reč o jedinom delu tela vidljivom u bilo kakvoj majici kratkih rukava. Osim estetike, zašto su podlaktice važne? Kao prvo, zbog hvata (i to je osnovna funkcija snage i veličine podlaktica) koji je glavna veza s tegom s kojim vežbate. Od presudne je važnosti jer snažan hvat može lakše dizati velike težine. Složenost vežbi za podlaktice može program razvoja učiniti zbunjujućim. Koje vežbe raditiza podlaktice i kako ih raditi najvažnije je pitanje. Curlovi jednostavno nisu dovoljnii ako trenirate za neki poseban sport ili aktivnost. Drugim rečima, nemoguće je jednako trenirati podlaktice za sve sportove koji zahtevaju snagu hvata. Na primer, i powerlifteri i dizači tegova trebaju snagu podlaktice kao i rvači, ali tu ne smemo zaboraviti i slobodne penjače. Svima su njima potrebne snažne podlaktice za snažan hvat, ali detalji snažnoga hv