Posts

Showing posts from March, 2018

ČUVAJTE KOSU

Image
Svi mi smo verovatno fokusirani na izgradnju mišićne mase. Ali, ipak, postoji mnogo više za dobar život, osim mišića isključivo. Istina je da naše telo možemo naterati da reaguje na različite načine, ukoliko dobro baratamo osnovnim principa ljudske fiziologije. Pa, ukoliko želite da upotrebljavate suplemente na uobičajene, neuobičajene načine radi uvećavanja seksualnog nagona, energije, performansi, forme itd, tu smo za vas. Finasterid Popularnost je dobio zahvaljujući jednoj studiji koja je pokazala da sprečava gubitak kose kod majmuna. Takođe, imajte u vidu da je finasterid bio i ostao jedan od glavnih lekova u tretiranju benigne hipertrofije prostate. I gubitak kose i rast prostate dovode se u vezu sa uvećanim nivoima DHT (dihidrotestosterona), a sam finasterid sprečava test da se konvertuje u DHT. Prostije rečeno, administracijom postižete da prostata ostaje u normalnoj veličini, a kosa da ostaje na glavi. Na tržištu lek je bio dostupan u nekoliko „obli

STAGNACIJA U MIŠIĆNOJ MASI ?

Image
Koliko nas zapanjuje napredak u razvoju sportskih tehnika, toliko nas brine činjenica da tako često idemo predaleko u svojim naporima i dovodimo svoj razvoj u stanje stagnacije izgradnje mišićne mase. Dobro došli na lekciju o platou treniranja. Kod većine ljudi taj se termin odnosi na dve kategorije: -sindrom prekomernog treniranja ili slabosti. Prekomerno treniranje je rezultat lošeg planiranja. U najboljem slučaju posledica će biti smanjena želja pri odlasku na treninge, a u najgorem će doći do ozlede. Slabosti su posledica nedovoljno raznolikog pristupa kad se telo navikne na određeni način treniranja zbog čega aktivira tek onoliki broj mišića koliko je potrebno da se posao obavi. Nema nikakve dodatne adaptacije. No, moguće je nastaviti napredovati a da pritom uspešno izbegavate plato u treniranju – sve dok redovito analizirate svoj program treniranja i primenjujete bilo koju od sliedećih strategija za prevazilaženje stagnacije. 1. OBRATITE PAŽNJU NA SIMPTOM

NEPRIJATELJ MIŠIĆNE MASE

Image
Tokom godina bodybuilderi i fitness entuzijasti su pokazali gotovo nepogrešivu sklonost da sami sebi budu najveći neprijatelji. To znači da uspevaju upropastiti zaista dobro telo. Problem je u tome što često veruju da je sve što je vredno raditi, potrebno raditi do besvesti. Previše se trude. Iskušavaju pogrešne stvari . Kao rezultat toga, nakon godina i godina predanog treniranja i meseci i meseci predanih priprema za takmićenje, učine nešto glupo i požale. Taj sindrom također je prisutan i kod profesionalaca . Prevod: može se dogoditi i vama, fitness entuzijastu koji možda nema ambicije stupiti na takmičarsku binu nego doterati svoju figuru i izgraditi mišićnu masu. Neke metode za uništavanje tela, odnosno mišićne mase su lake, brze i jednostavne; za druge je potrebno dosta vremena, predanog rada i discipline. No, lagane ili ne, uvek donose rezultate koje ne želite. Idemo pogledati koje greške uništavaju naše telo i teško stečenu mišićnu masu... PREKOMERNO TRENIR

PRETRENIRANOST- NE UPADAJTE U ZAMKU

Image
Preterano treniranje a postizanje slabijih rezultata U ovom članku govorimo o sindromu pretreniranosti, što je tačno pretreniranost, kako je prepoznati i na koji način organizovati treninge da ne završimo pretrenirani... Nešto nije u redu s načinima treniranja mnogih fitness entuzijasta. Sportisti su oduvek verovali da je više bolje i da ništa ne donosi uspeh kao višak. No filozofija „previše dobroga“ se posve izgubila. Fenomenalna tela se smanjuju preteranim treniranjem, preterivanjem na kardio spravama i neadekvatnom prehranom. Giganti postaju patuljci. Nema sumnje da mnogi vežbači još uvek preteruju u treniranju. Treniraju predugo, prečesto i ne ostavljaju dovoljno vremena za odmor i oporavak. Kao rezultat toga, ne postižu maksimalne rezultate u pogledu izgradnje mišićne mase. Takvo stanje se naziva "sindrom pretreniranosti" . INTENZIVNE MERE Ključ napredovanja je intenzitet napora, odnosno zahtevanje 100% mišićne sposobnosti. Intenzitet napora s

TELESNI TIP I PREHRANA

Image
Kako se hraniti u odnosu na naš telesni tip i kakvi telesni tipovi postoje? Saznajte u našem novom članku. Verojatno ste već primetili da su ljudi različiti. Vizualno gledano, nismo različiti samo po visini, starosti i boji kože nego i po telesnoj građi. Neki su vitkije građe, neki su jače građe a neki su kombinacija tipova. Shodno tome, logično je zaključiti kako i prehrana mora biti različita za svaki telesni tip zasebno.  U nastavku članka ćemo pogledati koji sve telesni tipovi postoje i kakva prehrana je pogodna za određeni telesni tip. TELESNI TIPOVI Gledajući konstrukciju tela postoje tri osnova telesna tipa (somatotipa): EKTOMORF Za ovaj tip je karakteristično da ima vrlo brz metabolizam, i dosta teško dobija na težini. Prepoznajemo ga po tome da ima uske bokove, duge ekstremitete i dugačak vrat. Teško dobija na mišićnoj masi te je proces dobijanja mišićne mase relativno dug. S obzirom na brz metabolizam, nema problema sa unosom UH. Naglasak u