DRASTIČNE TRANSFORMACIJE FIZIČKE FORME
„Evo
kako mi se to desilo. Bio sam na fakultetu, a tog dana smo radili merenje
telesne masnoće. Stajao sam u prostoriji bez majice, crvenih obraza od sramota,
dok je simpatična koleginica pokušavala da izmeri štipaljkom moje salo oko
stomaka. Nije bilo potrebno da me bilo ko prozivkama postidi. Sam sam se stideo
sebe.
Razmišljao
sam kako sam dospeo u takvo stanje. Tri godine pre tog dana, dok sam bio u
srednjoj školi, bio sam u prilično dobroj formi. Ali onda je nastupio period
bez treniranja, a u saradnji sa nekoliko veoma loših navika u ishrani. I
rezultat je mlohavi stomak.
Opet
sam mislima u prostoriji. Bez majice sam. Ali, paradoksalno je to što skoro
niko to nije ni primetio, za moje kolege i koleginice bio sam nevidljiv. Eto
šta gojaznost radi ljudima. Što ste deblji to ste nevidljiviji za društvo i
okruženje oko vas, posebno za osobe suprotnog pola.
Naša tela reflektuju našu
ličnost, šta mi mislimo o sebi i kako se mi ophodimo prema drugima. Naša forma je naša poruka
okolini, prvi utisak koji će okolina steći kada nas pogleda. Na fakultetu moje
telo je govorilo ljudima da sam lenj i tupav. Ali ja to nisam, ali sam davao
takav utisak.
Rođen iz pepela
Stručno
pomažem ljudima u njihovom treningu, ishrani i suplementaciji već 15 godina.
Šablon uspeha je jasan. Bilo da želite da smršate, bilo da želite da se
ugojite, svaki taj cilj počinje sa prvom varnicom: potrebno je da pojedinac
pobesni i taj bes pretvori u motivaciju.
Upravo
zato sam ovo nazvao „Feniks teorija“. Dakle, iz pepela, tj. Sa dna, pojedinac
se svojom motivacijom i radom uzdiže i postaje bolji.
Transformacije
su mi oduvek bile fascinantne. Prosto je neverovatno kako pojedinci uspeju da u
određenom periodu naprave drastične promene u svom izgledu, dok se drugi sa
time muče ceo život. Mnogi čak i ne budu motivisani da ikada bilo šta promene.
Ali, to nije nikakva skrivena mudrost, rezervisana samo za odabrane. Skoro svi
mi znamo, bar iz opšte kulture, da je za dobar izgled potrebno da mnogo
treniramo i skoro svi znamo otprilike koje namirnice nisu dobre za ishranu kada
želite da izgleda utrenirano. Transformacije nisu rezervisane za mudre i
odabrane, već za hrabre i odlučne. A verujte mi, svako može da bude hrabar i
odlučan, ako mu se desi ona varnica, onaj bes koji postaje surova motivacija!
Mnogi
koji ostvare sjajne transformacije učine dostupnim svima svoj rad. Možete
pratiti njihove postupke i učiti, ukoliko se osmelite. Kao što vidite, svaki
veliki uspeh ima svoj koren u nekoj tami, u nekom mračnom delu gde se pojedinac
pre toga nalazio.
Uzdizanje feniksa
„Feniks
teorija“ podrazumeva četiri ključne faze:
1.
Traumatični događaj koji vas budi iz lošeg stanja u kojem ste do
tada bili
2.
Bes koji rađa odluku da promenite sebe
3.
Fizička transformacija
4.
Kontinuirani napredak hranjen strahom da se ne vratite na isto
1. Traumatični događaji – buđenje
Kao
što možete zaključiti moja trauma bila je to merenje tog dana na fakultetu.
Naravno, zavisno od sklopa psihe pojedinca, traume mogu biti veoma različite.
Gojazna
osoba može videti neku neslavnu fotografiju na kojoj je i doživeti buđenje.
Mršavko koji misli da trenira napredno može dobiti pitanje od privlačne devojke
da li je ikada ušao u teretanu.
Ipak,
većina ljudi živi svakodnevno sa saznanjem da je njihovo trenutno stanje loše.
Ne postoji gojazna osoba koja nije svesna da ne izgleda dobro, i što je još
bitnije, da nije zdrava. I pored toga, ove osobe vrlo često „racionalizuju“ ova
loša stanja, pronalaze izgovore, najčešće kriveći druge. Rezultat toga je novi
dan u istom tom lošem stanju.
Trauma
mora biti veoma jaka da bi izazvala odlučno buđenje i motivaciju za promene.
Treba istaći da ovaj šok, iako zvuči loše, nije loša stvar! To je prvi korak u
činjenju promena, pravljenju boljeg sebe! Ne zaboravite: pre nego što se feniks rodi, prvo mora da se pretvori u pepeo.
Iako
je krajnja faza prijatna, u vidu bolje fizičke pojave, sam proces, posebno početak
nije nimalo prijatan i lak. Ali, to je neophodan deo buđenja i uzdizanja.
E
sad, pitate se verovatno ako do sada niste osetili takvu traumu koja bi vas
tako motivisala, da li je moguće kreirati takvu traumu na „veštački“ način, tj.
Isplanirati je? Moguće je. Potrebno vam je par onih modernih „selfija“.
Prosto
je neverovatno kako nekad možemo izgledati u ogledalu a nemati realan utisak o
našoj pojavi. Fotografije često doživljavamo kroz naše filtere u glavi kojima
racionalizujemo naše mane. E, upravo tu treba biti odvažan. Skinite odeću sa
sebe i napravite tri fotografije, jednu spreda, jednu otpozadi, jednu sa
strane. Ne uvlačite stomak, ne stežite mišiće, ne tražite „dobro“ osvetljenje.
Samo surova vaša figura i kamera. Ovo može itekako biti traumatično, ali
neophodno da se probudite i krete da se menjate.
Kada
vam se desi ovakva trauma, prepoznajte je i
okrenite u svoju korist!
2.
Bes i motivacija za
promenu
Drastične
transformacije nikada ne dolaze slučajno, već su rezultat posvećenog rada,
detaljnog plana i naravno vremena. Umesto neke postepene promene dotadašnjih
navika, radikalne promene najčešće počinju veoma intenzivnim emocionalnim
reakcijama, najčešće besom.
Setite
se, feniks umire i ponovo se rađa u
vatri! Usmereni bes je vaše gorivo da se pokrenete. Morate osećati bes i
vatru i promeniti navike koje ste tako dugo radili i koje su vas dovele u to
stanje u kojem ste. Ovo je često razlika između onih koji su uspeli i onih koji
nisu. Slaba osoba popušta pred žudnjama, pravi izgovore i na kraju odustaje.
Jaka, uspešna osoba ljuti se na sebe i ostaje dosledna!
Isto
se može desiti i u teretani. Onaj koji se nije dovoljno dobro pripremio uvek će
tražiti i naći izgovore da ne radi neke naporne vežbe, odnosno da se ne tera do
maksimuma tog dana. Sa druge strane, feniks-osoba koja želi da se promeni, će
se raznesneti na te pomisli i podsetiti se koliko je rada potrebno da promeni
svoj dotadašnji život. Setiće se nagrade koja ga čeka, kako na kraju tog
treninga-whey šejk, tako i na kraju procesa-bolja fizička kompozicija.
Ovo
je način kako uspešni ljudi guraju sebe kroz proces rada u svemu.
„Bes
je dobar. Bes daje rezultate. Bes razbistruje, probija se i hvata suštinu
revolucionarnog duha, volje da se stvori promena“.
Osetite
bes. Hranite ga. Usmerite ga. Iskoristite ga.
3.
Transformacija tela
Pogurani
traumom, počinjete svoju transformaciju: menjate ishranu, počinjete da
trenirate, menjate stil života.
Ovaj
proces može trajati relativno dugo. Transformacija je proces koji se stalno
odvija! Kod uspešnih ljudi uvek postoji prostor za napredovanje, uvek! Retko
kada da su zadovoljni ostvarenim.
Ipak,
ne uspeju svi iz prvog puta izneti transformaciju i to je u redu. Mnogima je
bilo potrebno nekoliko početaka dok nisu izgurali u potpunosti. Ključne stvari
da ostanete na putu promena jesu:
1.
Održavajte bes, održavajte vatru u sebi. Iznova i iznova gledajte
one fotografije koje ste napravili. Nikada ne zaboravite: trenutno radite dobru
stvar za sebe, samo još uvek je niste ostvarili.
2.
Nikada ne budite zadovoljni. Ne zadovoljavajte se prosečnim,
parcijalnim rezultatima. Feniks leti!
Na
kraju sledi i poslednja faza „Feniks teorije“:
4.Kontinuirani
napredak, strah od vraćanja na staro
Oni
koji nastave da unapređuju svoju formu i nakon što je transformacija ostvarena
često su veoma samokritični. Kao što su negativne emocije dobre ako se dobro
kanališu tako su i visoko postavljeni standardni odlični motivatori da vas
teraju da stalno jurite napred, težite boljem, višem.
U
vašem procesu napredovanja, možete nailaziti na prepreke različitih vrsta. Među
njima, mogu postojati i one spoljašnje a koje dolaze od drugih ljudi, koji iz
njima znanog razloga žele da vas sabotiraju. Ipak, na nama je da li ćemo im dozvoliti da u tome uspeju. Dve
stvari ovde treba istaći:
-osvrtanje
na ostvarenje rezultate, nagrađivanje sebe za rad
-strah od vraćanja na staro ili gubljenja
-strah od vraćanja na staro ili gubljenja
Prvo,
transformisani vežbač će početi da gleda na svet drugim očima. Veoma je
prijatno kada uočite kako se sve menja kada unapredite sebe. Ljudi vas
drugačije doživljavaju, ophode se prema vama drugačije. To je taj osećaj
nagrade i zadovoljstva koji dobijate za vaš mukotrpni rad i odricanje. A kada
pojedinac veže osećaj nagrade za određen šablon ponašanja, onda prirodno želi
da ponavlja to ponašanje. Jednom kada osetite korisnost dobre forme, prilično
lako ćete ostati na pravom putu.
Drugo,
kada iskusite oba stanja-stanje mlohave stomačine i stanje trbušnjaka, biće vam
jasno koja je bolja. Drugim rečima, ne bi trebalo da želite da se vratite na
staro, loše stanje. Strah od gubitka ovog boljeg stanja (i statusa) je možda
čak intenzivniji nego osećaj nagrade i zadovoljstva o kojem smo pričali.
Za
ostajanje na pravom putu veoma je važno da steknete i usvojite osećaj kontrole
nad svojim životom. O ovome govore i brojne nauke koje izučavaju ljudsku psihu.
Mnogi poremećaji svesti dovode se u vezu sa osećajem nemogućnosti
uspostavljanja kontrole nad svojim životom. Emocija ove vrste je koren mnogim
devijacijama ličnosti, od depresije do poremećaja u ishrani.
Onda
kada razumete zašto vam se nešto dešava, a posebno kada znate kako da pobedite
loše ili da održite dobro stanje, tada stvarate jak osećaj kontrole koji vam
pomaže da se nosite sa svim izazovima.
U
našoj „Feniks teoriji“ osećaj kontrole nad životom je veoma bitna stavka za
dugoročan uspeh. Vi imate kontrolu. Vi snosite odgovornost za svoja dela.
Ukoliko padnete, vaša je krivica. Ukoliko pobedite, nagrada je samo vaša. Sve
se računa, svaki trening, svaki obrok.
Ovo
vam može zvučati čudno ili nenormalno, ali ovo je realnost. Mnogi uspešni ljudi
nailazili su na prepreke i negativna stanja. Ali, kao što smo istakli negativno
je samo motiv da zapali vatru u nama i ispolji bes kojim ćemo pobediti ponovo!
Lekcije za zapamtiti:
1.
Vaše staro stanje, zajedno sa vašom starom formom odlaze u zaborav.
Zauvek. Bes vas vodi ka uspehu.
2.
Promene su rezultat bola, patnje i besa!
3.
Kritičnost i visoki standardi će vas gurati uvek unapred!
4. Negavne emocije uvek
kanališite u nešto pozitivno.
Budite spremni da sagorite
i ponovo se rodite!“
Izvor:
tnation.com