VITAMIN C – JEDNA OD RETKIH STVARI KOD KOJE VIŠE ZNAČI I BOLJE



                                                                      


Kada je reč o vitaminima, za mnoge važe precizno određene optimalne doze, ali s obzirom na to da ljudsko telo nije u stanju da stvara enzime koji su potrebni za produkciju vitamina C, veoma je važno da ga u optimalnoj količini unosimo kroz ishranu i/ ili suplementaciju. Ono što još treba spomenuti jeste da se ovaj vitamin prilično brzo apsorbuje i troši te je vrlo važno njegov nivo održavati optimalnim sve vreme. Najbolji način za ovo jeste da se postarate da u svojoj ishrani imate kako suplementaciju bogatu ovim vitaminom, tako i da unosite one namirnice za koje je poznato da sadrže velike količine vitamina C.

Preporučena dnevna doza za odraslog muškarca iznosi 90 mg, a za odraslu ženu 75 mg. Ali, imajući u vidu osobine ovog vitamina koje smo malopre istakli, postaje jasno da za one osobe koje se redovono bave fizičkim aktivnostima osetno viša doza treba da bude optimalna na dnevnom nivou.
Čvrsto verujemo da je kod ovog vitamina prikladno upotrebiti pravilo više je bolje. Za zdrave vežbače preporučujemo unos od 500 mg dvaput dnevno, ali za one kod kojih je fizička aktivnost veoma izražena i intenzivna, kao i u periodima kada ste pod jačim stresom ili kad vam je imuni sistem oslabio, preporučujemo doze od 500 pa do 1000 mg triput dnevno.

Ako vas ove brojke brinu, znajte da veliki broj studija definiše vitamin C kao najbezbedniji sa aspekta nuspojava korišćenja. Neki od najgorih neželjenih efekata usled prevelike doze ovog vitamina odnosili su se na stomačne tegobe. Ali, bez obzira na to, takođe vam čvrsto savetujemo da za svaki slučaj odete lekaru kako biste saznali da li postoji nešto u vašem telu zbog čega ne bi trebalo uvećati doze vitamina C (ukoliko to već ne radite).                                                                       
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php



Konzumacija vitamina C bilo kroz suplemetaciju, bilo kroz ishranu, pospešuje i apsorpciju gvožđa što je veoma važno za osobe koje su anemične ili one kod kojih je aktivnost tiroidne žlezde umanjena, a štaviše, mnoge osobe kod kojih štitna žlezda ne radi kako treba upravo imaju i manjak gvožđa i vitamina C u krvi.

Koristi konzumacije vitamina C
Jak antioksidans, što ga činim odličnim za jačanje imuniteta i prevenciju prehlada i bolesti. Vitamin C uvećava produkciju proteina kolageina, koji ne samo da je odgovoran za očuvanje naše kože, nego pomaže  i u zaceljivanju rana, održavanju zdravim naših kostiju, hrskavica, a ima i značaja za oporavak mišićnog tkiva nakon treninga.

Pomaže borbu protiv prehlada i značajno jača imuni sistem.

Preventivno deluje  na zdravlje kardiovaskularnog sistema, sprečavajući štetne promene u krvnim sudovima, ukrućivanje arterija i slično, a inače sve ove pojave mogu uzrokovati srčani udar, šlog i druga oboljenja, te je značaj vitamina C očigledan. Zdravlje krvnih sudova je veoma važno, ne samo sa aspekta treniranja (primera radi, dopremanje azot oksida koji prokrvljavaju naše mišiće) nego i sa aspekta zdravlja uopšte, krvnog pritiska i slično. Takođe, po nekim studijama vitamin C može poboljšati i libido. 

Umanjuje štetu uzrokovanu prisustvom slobodnih radikala. Eliminacijom ovih molekula vitamin C pozitivno deluje na upalne procese u telu i celularna oštećenja, koja mogu ponekad uzrokovati i maliciozne promene, što je začetak kancera. Postoje istraživanja koja ukazuju na to da redovno uzimanje jačih doza vitamina C pomaže u prevenciji i borbi protiv kancera, jer se na ovaj način maliciozne ćelije uništavaju, dok se zdrave čuvaju, a u pojedinim slučajevima, ekspanzija tumora je vidno bila ublažavana i stavljana pod kontrolu. Iako ne može izlečiti ovo stanje, svakako da može pomoći u prevenciji i kontrolisanoj borbi sa opakom bolešću.
                                                                         



Vežbači sa optimalnom količinom vitamina C u organizmu sagorevaju više masti tokom vežbanja. Dodatno, za razliku od onih koji imaju manjak ovog vitamina, vežbači sa optimalnim nivoom C vitamina takođe pokazuju i efikasnije oporavke nakon treninga, prvenstveno sa aspekta vremena potrebnog za oporavak mišića (kod osoba sa optimalnim nivoom vitamina C oporavak je bio znatno kraći u ispitivanjima). 

Kada se uzima u većim količinama pomaže kontrolu stresa i lučenja kortisola. Kontrolisanje nivoa ovog telesnog hormona i umanjivanje štetnih posledica stresa je važno i sa aspekta zdravlja i sa aspekta unapređivanja fizičke forme i performansi, posebno ukoliko se bavite takmičarskim bodibildingom kada vam uvećanje doze vitamina C može biti odlična strategija u toku priprema, jer je tada nestabilnost kortisola izraženija usled kalorijskog deficita kojem se takmičar izlaže.

Izvor: flexonline.com




Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10% 
                                               

Comments

Popular Posts From This Blog

VINSTROL-LOŠE VESTI

ISPOVEST JEDNOG KORISNIKA AAS

ANABOLIČKA FARMAKOLOGIJA-STANOZOLOL (winstrol)