ZNAČAJ PSIHOLOŠKIH PRIPREMA I MOTIVACIJE ZA TRENING

Evo šta bi trebalo da zapamtite:

-mnogi eksperti pričaju o raznim trenažnim metodama, kontrakcijama, formi, periodizaciji, ali znatno manji broj njih ističe značaj psihološkog pristupa treningu

-vaša volja određuje koliko će vaš trening biti uspešan

Ukoliko obratite pažnju na okupacije prosečnih vežbača i trenera u teretani, postaće vam jasno da se zaista malo priča o psihološkom aspektu treniranja, o značaju vaše volje za kvalitetne treninge. 

Postoji više argumenata zašto se ovaj aspekt treninga stavlja u stranu:

-mnogi ga smatraju nevažnim

-mnogi misle da je psihološka priprema važna, ali da se „ne može naučiti niti preneti na drugog“. 

Drugim rečima, sa tim se rodiš ili ne

-neko razume značaj volje u treningu, ali ne smatra se dovoljno kompetentnim da to objasni i prenese drugom

Psihološke veštine zaslužuju da im se posveti više pažnje. Na kraju, onda kada ovladate njima, vaša volja postaće najjače oružje kojim raspolažete.  Stoga, u nastavku teksta istaći ćemo vam nekoliko saveta i strategija kako da svoju volju razvijete i ojačate, a sve u cilju da vaš težinski trening dignete na znatno viši nivo

1.       Želite nešto još više nego do sada

Budimo iskreni: kada vidite koliko ste tegova natovarili na šipku za čučanj, mnogima od vas se već od starta ne radi. Mnogi od vas znaju da će to biti veoma naporno, stresno i da će zahtevati ogromnu koncentraciju. Mnogi od vas znaju da toliko opterećenje lako može i da vas povredi ukoliko ne pazite.  

Tako će uvek biti, jedan deo nas neće želeti da se napreže. Pravo pitanje je, da li onaj drugi deo vas želi da nešto uradi? I, da li želi to znatno više nego ovaj prvi deo vas? Drugim rečima, potrebno je da nađete način da sebe motivišete da uradite nešto, da ovaj drugi deo vas znatno prevlada.

Ukoliko vam je ovo logično, onda samo ostaje da nađete način, motivaciju. Smatramo da je podsećanje na ciljeve koje ste sebi postavili dobra motivacija, zamislite koliko dobro ćete se osećati onda kada nakon velikog truda i uloženog vremena ostvarite ono što ste želeli. Naravno, ukoliko vas pokreće nešto drugo, onda se koncentrišite upravo na to. Ne vezujte se za bol i neprijatnosti koje ćete trpiti, jer to je trenutno, dok je ponos večan.

2.       Najslabiji u teretani

Da biste bili uspešni, da biste napredovali, potrebno je, između ostalog, da se okružite ljudima koji žele isto ili koji su trenutno bolji od vas. Onda, imajući njihove rezultate u glavi i vi ćete jače želeti da napredujete, da ih što pre dostignete i prestignete. E sad, ukoliko ste onaj najjači u teretani, onda se može desiti suprotno: da vas oni slabiji od vas povuku dole. Na kraju krajeva, od vas isključivo zavisi u kom pravcu ćete ići.

3.       Učinite sebi prijatnim svako okruženje

Prethodna stavka može se posmatrati kao sastavni deo ove o kojoj upravo pišemo. Važno je da shvatite da vrhunski profesionalci imaju tu sposobnost da se prilagode svakoj situaciji, svakom okruženju tako da njima odgovara i da im bude prijatno. Ukoliko to razumete, onda je potrebno samo da nađete ili stvorite sebi optimalno okruženje u kojem ćete trenirati.

Pod „optimalnim“ se može podrazumevati oprema, ljudi oko vas, izgled teretane, muzika, osvetljenje i slično. Onda kada nađete svoju jazbinu, malo je verovatno da ćete je ikada napuštati, osim ukoliko se nešto radikalno ne desi.

Ne slušajte druge, potražite mesto koje se vama čini idealnim, jer trenirate sebe, nikoga drugog.

4.       Fokusirajte se na vaš trud koji ulažete

Ukoliko se čvrsto držite ciljeva koje ste postavili pred sebe, onda je logično da marite za rezultate i trud koji ulažete. Možda se sada pitate zašto uopšte spominjemo ovo, ali ukoliko se previše fokusirate na rezultate vašeg rada, možete lako unazaditi vaš rad.

Uzmite ovo za primer: da li biste mogli da hodate 20 metara po dasci širine 20 cm?  Ne zvuči preterano teško i neostvarivo. E sad, da li biste mogli da hodate 20 metara po dasci širine 20 cm koja je postavljena iznad bazena prepunog krokodila? Nije svejedno zar ne? E, upravo vam o tome pričamo. Kada trenirate, oslobodite glavu od svih mogućih posledica koje dolaze usled vašeg treninga, fokusirajte se u potpunosti  na pokrete koje izvodite.

Poenta ovoga jeste da misli oslobodite od eventualnih negativnih posledica koje bi vas mogle sputavati u ostvarivanju dobrih performansi. 

Na kraju krajeva, čak i da ne ostvarite nešto što ste zamislili u jednom treningu, nije kraj sveta. Niko neće umreti i uvek možete da se vratite i pokušate ponovo!  Dakle, fokusirajte se na ono šta trenutno radite, jer ukoliko to izvedete dobro i rezultati neće izostati.

5.       Poredite se sa drugim racionalno

Iako mnogi vole da ovo ističu kao negativan pristup, potpuno je prirodno i normalno da se u svemu poredite sa ljudima iz vaše okoline. Uvek je pozitivno znati gde vam je trenutno mesto, ali ovo može biti i zamka sa psihološke strane gledano.

Lepo je znati da li ste snažniji od većine vaših vršnjaka ili vežbača koji imaju istu kilažu kao vi, ali to ne bi trebalo da vam bude osnovna motivacija za trening. Osnovna motivacija treba da bude znatno jača, složenija i postojanija od poređenja sa drugima. 

Bolji pristup ovome (poređenju sa drugima) jeste da pratite vaš napredak u određenom sportu u odnosu na one koji su u samom vrhu. Dakle, postarajte se da vaše poređenje bude inspirativno po vas i da vas izaziva da napredujete još više i trudite se još bolje.

6.       Menjajte stvari

Ništa nije nepromenjivo, najbolje, niti nezamenjivo. Čak i najbolji uvek eksperimentišu sa svojim programima, menjaju, ubacuju novitete.

Savetujemo vam da budete veoma spremni na moguće neuspehe i blokade  s vremena na vreme. Nemojte očekivati da će sve ići savršeno. Ali, u tome i jeste veličina svega ovoga, ali i vas koji uspete da pobedite sve nedaće i da na kraju stanete ponosni na sebe.

7.       Ne predajte se ni kada vam dan ne ide od ruke

Tokom vežbanja, ali i u svemu ostalom, svi mi imamo najbolje dane, kada blistamo i kada sve ide kako smo očelivali, čak i bolje. Ali, pitanje je koliko smo produktivni u onim danima kada stvari ne idu tako dobro, u lošijim danima? Kada nismo naspavani, kad smo pod stresom, kada nas celo telo boli?

Ključno je naterati sebe da i u ovim danima izvučete nešto pozitivno i pronađete motivaciju, jer u krajnjoj meri, svaki dan se računa.

Softver pokreće hardver

Bez dobre potpore u glavi, vaš rad neće biti na mogućem maksimumu. Stoga je veoma važno da razvijete i ovladate psihološkim pripremama i da vam motivacija uvek bude čvrsta.

Izvor: tnation.com

ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik ovde)

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%