ARNOLDOVA STRATEGIJA ZA „REZANJE“
Arnold Švarceneger je
verovatno najpoznatiji i najpopularniji bodibilder svih vremena. Sigurno da
njegova nekadašnja top forma ne može pobediti današnje top bildere zbog
prednosti koje daju steroidi i sportska prehrana. Medjutim 1960-ih i 1970-ih on
je bio kralj u ovome sportu što ga je dovodi i do svetskih pozornica. Ali
to nije uvek bilo tako.
On nije bio neporažen ni na koji način. Kada je
došao u svet bodibildinga on je bio svEže i uzbudljivo lice iz Evrope, a i
nosio je na sebi hrpu mišića. Ali sigurno nije bio „izrezan“, na bilo koji
način. Nakon takmičenja u kojem je bio poražen jer je bio previše mastan od
predobro spremljenog Frank Zejna ,Arnold
odlučuje da nikada više ne dopusti da bude pobedjen na takmičenju jer nije bio
u dobroj formi. I on je to i uradio, tako što je primenio i pokušavao i
pokušavao razne stvari sa prehranom i raznim idejama i učio i te ideje i dan
danas rade dobro za sve sportiste. Idemo da ih otkrijemo.
Trening
visokog obima
Arnold je koristio
hrpu setova. Kada to kažemo ne mislimo na 12 ili 16 serija. Pričamo o 20 serija
po mišićnoj grupi. I to ne samo to, već je nedeljno svaki mišić radio dva puta. Za tako nešto je
trebala ozbiljna količina mišićne izdržljivosti. Većina današnjih vežbača,
posebno onih koji su natural, nikada ne bi pokušali ovakav protokol treninga.
No, Arnoldu je to bio zadatak. Ne morate trenirati dva puta dnevno tokom 6 dana
u sedmici, ali povećanje broja serija će sigurno dovesti do novih dobitaka.
Obratite pozornost na to kako vaše telo reaguje na ovakvu vrstu treninga i
prema tome napravite prilagodjavanje. Ako odradite malen trening nećete
narasti, a opet, ako odradite prevelik trening bićete pretrenirani, i zato
nadjite zlatnu sredinu.
Hrpa
kardio treninga
Ovako
ili onako, Arnold je bio svestan velike
važnosti kardiovaskularnih vežbi i jako često ih je koristio kada je trebalo da
se dovede u takmičarsku formu. Današnji sportisti su veoma često „zalepljeni“
za traku za trčanje, eliptični trenažer ili na steperu. Arnold
je više voleo da zaveže par patika i da ode trčati na plažu ili na ulice,
radeći svoj kardio tako što je išao kroz grad.Većina današnjih sportista nosi
na sebi previše mase da bi trčali ili jednostavno nemaju srca da odu na
trčanje. Jeste li vi spremni za izazov?
Ishrana
nije bila nešto što se tada previše poznavalo u sedamdesetim godinama. Oni su
često jeli tunjevinu za doručak, pileća prsa za ručak i odrezak za večeru. Oni
su se bili ispod pravih mogućnosti tada, praktično su se izgladnjivali pre
takmičenja. Arnold je to savladavao tako što
je bio mnogo disciplinovaniji nego ostali kada je bila reč o kardiu, ali on je
takodje i imao više mišića nego oni. A čak i da nije imao, on je mogao terati
sebe jače i bolje nego ostali takmičari. Arnold
je odbijao da izgubi.
Danas,
u 21 veku, bodibilding poseduje ogromnu prednost koju nije imao pre nekoliko
decenija. Arnold nije nikada imao tzv. ECA
stack. Arnold nikada nije imao hormon rasta
koji današnji bilderi uzimaju zdravo za gotovo. Verzija Arnolda u2013 godini bi
verovatno bila najveća i najopakija stvar koju bi svet bodibildinga ikada
vidjeo. Ali to nećemo nikada saznati. Ali ono što znamo je to da je tada uspio
ostvariti neke stvari koje svet nikada nije video pre toga, nabaciti ogrmonu
mišićnu masu i pored toga biti u odličnoj formi. A to i vi možete uraditi.
Izvor:primalmuscle.com
Plaćanje pouzećem,
po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana
. CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi
6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu
ostvarujete i popust od 10%
