Trening (Tekstovi)






LOŠ TRENING NE DOLAZI U OBZIR!

 VEŽBE ZA EKSPLOZIVNOST I AGILNOST

DŽEJA KATLER O DIZAJNIRANJU TREINNGA ZA TRICEPSE

TRENING ZA VELIKA LEDJA -Dorian Yates

TEMPO - zaboravljeni faktor  RADI MAKSIMIZACIJE MIŠIĆNOG RASTA

EKSPLOZIVNE KONTRAKCIJE I MIŠIĆNI RAST

VIBRACIONI TRENING -trening za celo telo

OKLUZIONI TRENING-NOVI MODEL ANABOLIČKOG VEŽBANJA

NE IZBEGAVAJTE AEROBNI TRENING

AUTOREGULACIJA i nema GREŠKE U TRENINGU

TRENING ZA RAMENA I LEĐA DŽEJA KATLERA

PREDNOSTI POTISKA NA SMIT MAŠINI

UVEĆAVANJE EFIKASNOSTI TRENIRANJA za MASU

UNAPREDITE MIŠIĆE RUKU ZOTMANOVIM PREGIBIMA

 VISOKI VEŽBAČI i ČUČANJ

PRAVA ISTINA - RAMENA PHILA HEATHA

AKTIVACIJA SPECIFIČNIH MIŠIĆA , KROZ VARIJACIJE  ČUČNJA

OSNOVNE VEŽBE i UVEĆANJE OPŠTE MIŠIĆNE MASE?

ŠOK-RUTINA ZA TRICEPSE 

SUŠTINA RACIONALNOG TRENINGA!

VESLANJEM DO RAZVIJENIH LEĐA 

PROKRVLJENOST ili PUMP ZA MIŠIĆNI RAST

PIRAMIDALNE SERIJE – SUŠTINA I KORISTI

MENJAJTE i BUDITE KREATIVNI ZBOG BRZEG NAPREDKA

OSNOVNE VEZBE - IZAZOV  KOJE SVAKO MORA DA PROBA I POBEDI

TRENIRAJTE INTELIGENTNO, A NE ZBOG TOGA STO JE NEKO REKAO..

NAUKA O TRENINGU – ČINJENICE KOJE MORATE ZNATI

ZAŠTO VAM PROGRAM NE DAJE REZULTATE

IZGRADITE 3-D RAMENA

SNAGA HVATA!!

TRENAŽNE RUTINE NAJVEĆIH IMENA MODERNOG BODIBILDINGA

KARDIO TRENING -DA ili NE

 OPADAJUĆE SERIJE – KOLIKO TREBA SPUŠTATI OPTEREĆENJE

 NAPREDAK UZ PROGRAM OD 100 PONAVLJANJA

 ZAŠTO JE ČUČANJ KRALJ SVIH VEŽBI

 ANTAGONISTIČKI TRENING

 Z G I B O V I !!

 OSNOVE TRENINGA ZA MIŠIĆE RUKU by CHARLES MAX

 TRENING GRUDI ZA STIMULACIJU FAKTORA RASTA

 NEGATIVNA PONAVLJANJA - KORISTITE!

TRENING ZA GLUTEUSE I KVADRICEPSE

KAD SE TRENING UZARI

TRENING PRINCIPI

PODELIMO NASE ZANIMLJIVE TRENINGE

LEDJA- PODELIMO NASE ZANIMLJIVE TRENINGE Vol 2 -

RAMENA - POEDELIMO NASE TRENINGE Vol 3

RUKE (ZBICE :D) - PODELIMO NASE TRENINGE vol 4

GRUDI - PODELIMO NASE TRENINGE Vol 5

FREKVENCIJA TRENINGA

LISTANJE I RAZDVAJANJE VASIH KVADRICEPSA – POMOCU CUCNJEVA NA JEDNOJ NOZI

ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

TERETANA + KARDIO - ZA TELO IZ SNOVA

1,2,3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU

IZMEDJU  ISTINE  I  ZABLUDE

CUDOVISNE GRUDI-SAZNAJTE KAKO NEMACKA ZVER IZGRADJUJE SVOJE NEVEROVATNE PEKTORALISE!  MARKUS RUHL

SAMA SNAGA NIJE DOVOLJNA - DISKUSIJA O TRENING METODAMA

DANAS JE DAN ZA NOGE

URADITE TO !!!

TRENING ZA VISOKE LJUDE

CUCANJ  ! SVE STO NISTE  ZNALI

NA PUTU KA MONSTRUOZNIMM LEDJIMA SA MASINOM ZA VESLANJE

RAZOR LEG BLAST

MISICNA FORMA I FUNKCIJA -CVRST HVAT SA OBRNUTIM PREGIBOM (BUCICAMA)

Charles Glass - Trainer of Champion - text priredio i preveo VLADAR

KRV I ZNOJ by Dorian Yates

KORAK PO KORAK I SVE IZ POCETKA

10 NACINA KAKO DA POBOLJSATE BENCH PRESS

VELIKE RUKE ZA CETIRI NEDELJE

KOJE SU SPECIFICNOSTI TRENINGA SNAGE KOD SPORTISTA

SVE STO TREBA DA ZNATE O TRENINGU RAMENA

NAUCITE RAZLIKU IZMEDJU PROPADANJA ZA GRUDI I ZA TRICPES-e

SEDRIK MEKMILAN -BIG MAC RUCNI NAPAD

TRENING ZA LISTOVE

MASA OD POCETKA-Krenite na put ka masivnoj muskulaturi sa Jay Cutler-m

PRVIH 5 kg by SHAWN RAY

RAZBIJANJE I SECENJE PERFEKTNIH DELTOIDA by DEXTER JACKSON

GRESKE KOJE PRAVITE U TRENINGU BICEPSA

V-OBLIK IZ SNOVA by MELVIN ANTHONY

RAZVOJ GORNJEG DELA TJELA U V - OBLIK

BLITZKRIEG-BOMBARDOVANJE BICEPSA I TRICEPSA by MARKUS RUHL

TRENING KOJI CE VAS PONOVO NATERATI NA RAST

NEVEROVATNA LEDJA by RONNIE COLEMAN

TRENING

CARDIO PRE ILI POSLE TRENINGA SA TEGOVIMA

ISKORAK

PUMPANJE LISTOVA-NAJNOVIJI NAUCNI PRINCIPI TRENINGA BEZ FOLIRANJA

NAJCESCE GRESKE U TRENINGU GRUDI

RAZVIJANJE "KRILA" NA LEDJIMA,POVLACENJEM SA OBRNUTIM HVATOM

STA SU IZOLACIONE VEZBE a KOJE SU TO OSNOVNE VEZBE ZA MASU

NOVI PROFESIONALAC - JASON "HUGE" HUH

ZASTO SVI BODIBILDERI TREBA DA RADE CARDIO

TRENING ISTRAZIVANJA - NAJBOLJI REDOSLED VEZBI

PERFECT 7 - Napisao: Hanny Rambond

PROGRAM VEZBI KOJE CE VASE TRENINGE DOVESTI DO VISEG NIVOA,A VASU MUSKULATURU U 21 VEK

VEZBANJEM SVE TRI GLAVE DO VELIKIH RAMENA

DELTOIDI by KRIS DIM
















































































































































































































 





























ARNOLDOVI SAVETI U TRENINGU ZA GRUDI

TAJNE GERMANSKOG VOLUMENSKOG TRENINGA – GVT

ČUČANJ

MILITARY PRESS

MRTVO DIZANJE - DEADLIFT


 MILITARY PRESS

 ČUČANJ

 TRENING SLOBODNOG STILA

 SPAJATI ILI ODVAJATI KARDIO I TEŽINSKI TRENING? Da li je zaista bitno?

SHOCK TRENING ZA RAMENA !!   

 POVECAJTE RUKE uz MEHANICKE OPADAJUCE SERIJE

 POGLEDAJTE KAKO TRENIRA CHAD WATERBURY

 DOUBLE REST METHOD-INTENZIVNA TRENAŽNA METODA 

 7 VEZBI za TRBUSNJAKE koje zapravo rade

 KAI GREENE - PRISTUP TRENINGU LEDJNIH MISICA

 STRONGMAN TRENING i sagorevanje masnoca

 TRENIRANJE PREMA TIPU MISICNOG VLAKNA - mit ili pametan pristup

 NAJČEŠĆE GREŠKE KOD TRENINGA ZA TRBUSNJAKE

 Par EREKTORA

 IZGUBLJENO UMECE -potisak iznad glave

 ZABORAVLJENA TRENAŽNA METODA POTISAKA I POVLAČENJA

 PHIL HEATH -saveti za RUKE

 PREVIŠE ILI PREMALO TRENIRANJA?

 SUPERSERIJAMA DO BOLJE FORME

 EFIKASNE VEŽBE I TEHNIKE ZA TRENING RAMENA

 SNAGOM DO MASE ?  DA, NARAVNO !

 U POTRAZI ZA SAVRSENIM PONAVLJANJEM !

 TRENING ZA SNAGU,u okviru Vaseg BODIBILDING PROGRAMA

KAKO TO FANTASTICNIH TRAPEZA  

 KOJI JE PROGRAM NAJBOLJI - 12 programa za praćenje

 10 NAJ --HARDCORE VEZBI !!

 TRENING VISOKE UČESTALOSTI -High Frequency Training

 NISTE ZADOVOLJNI IZGLEDOM VAŠIH PODLAKTICA? 

 KOMPLETAN VODIČ ZA RAZVOJ BICEPSA

 UVEĆAJTE RUKE ŽESTOKIM SPLIT PROGRAMOM

 „HEAVY DUTY“ TRENAŽNA METODA MAJKA MENCERA

 "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO

 TRENIRANJE DO OTKAZA

 TRENIRANJE DO OTKAZA !

 ISTEZANJEM MIŠIĆA POD OPTEREĆENJEM DO MIŠIĆNOG RASTA

 LISTA NAJEFEKTIVNIJIH VEŽBI

 SUPER I TRISERIJE

 BENCH PRESS -periodicne promene za neverovatan napredak

 PRINCIP DUPLE PROGRESIJE – NAJJEDNOSTAVNIJI NAČIN NAPRETKA

 TEHNIKE IZVOĐENJA OSNOVNIH VEŽBI – SAVETI DORIJANA JEJTSA

 CHEAT TEHNIKA – VARAJTE SA SVRHOM

 UNAPREDITE IZGLED VAŠIH LISTOVA 

 TRBUSNJACI by LEE HANEY

 TRENAŽNI STILOVI: VOLUMENSKI TRENINZI - treninzi za probijanje PLATOA

 TRENING VAN TERETANE 

 BIG RAMY - RUKE !!

 PHILA HEATH - TRENING ZA RAMENA