MIŠIĆNA MASA - NIJE DOVOLJNO SAMO ŽELETI



 Suplementi povoljno


Ciljevi su dobri, ali nije dovoljno samo imati ih. Neil Armstrong (prvi covek na mesecu) je imao definisan cilj i paz;kivo isplanirani plan koji ga je doveo do ostvarenja njegove želje. Tokom misije napredovanje prema cilju je neprestano mereno, a promene su se uvodile po potrebi.

A puno pre nego je raketa „Apollo-Saturn 11“ bila lansirana, cela je posada svoju misiju uvežbavala i pritom oblikovala svoje telo i um prema konačnom cilju: uspehu. Misija je bila uspešna jer su se pridržavali pravila i neprestano su bili usredotočeni na cilj. John Knapps, lekar iz „Hypnosis Motivation“ instituta, Tarzana, Kalifornija, kaže: «Vaš je život programiran od trenutka kada ste rođeni.» Ranije programiranje oblikuje ono što psiholozi nazivaju «planiranje života». Ciljevi i vrednosti u podsvesti određuju nivo uspeha, ili neuspeha.

Možda mislite da nemate ciljeve, ali negde duboko u vašoj podsvesti nalaze se ciljevi koji vas vode i oblikuju vašu sudbinu svakoga dana života. Možda je problem u tome što su vaši ciljevi beznačajni – npr. da jednostavno preživite još jedan dan. Mislite li da ćete se ujutro buditi osećajući se spremni da iskoristite dan ako vam je to glavni cilj u životu? Najverojatnije nećete.

Razmislite npr o vašim navikama ishrane. Je li vaš cilj da samo zadovoljite napade gladi? Ili želite jesti hranu koja vam daje energiju i koja vam daje izvor života i motiv potreban za pobednika? Jeste li svoje zdravlje i dobrobit postavili za prioritet tako da svakodnevno radite sve što je potrebno da biste bili u najboljoj kondiciji? Ako to nije tako, morate postaviti ciljeve i stvoriti plan koji ćete ostvariti.

1. ODREDITE JASAN CILJ KOJI MORATE OSTVARITI

Poboljšati zdravlje je dobar početak, ali nije dovoljan. Što želite tačno napraviti? Želite li smanjiti telesnu masnoća u tielu? Koliko? Želite li ojačati? Poboljšati aerobne sposobnosti? Bez obzira kakav je cilj, mora biti jasno definisan. Kada to uradite, stavite svoj plan na papir. Zašto pisati? Istraživanja su pokazala da stavljanje jasnog cilja na papir s planom ostvarenja utice na mehanizam uspeha u mozgu. U jednom istraživanju Sveučilišta Yale, 3% diplomanata je svoje ciljeve stavilo na papir. Tokom dvadeset godina je otkriveno da su tih 3% postigli veći financijski uspeh od preostalih 97%. Također, 3% diplomanata je osećalo veće zadovoljstvo životom nego ostatak ispitanika.

2. ODREDITE TAČAN DATUM OSTVARENJA CILJA I POSVETITETE SE ZADATKU!

Datum morate napisati na papir i pridržavati se roka!

3. VEĆE CILJEVE RAZDELITE U MANJE CILJEVE (Podciljeve)

Ponekad se ostvarenje nekog velikog cilja čini tako dalekim da celi plan postaje zastrašujući. Budući da napredovanje nije vidljivo, postoji tendencija da se zbog frustracije odreknemo svojih želja. I tu je potrebno zapisati podciljeve i datume do kada ih želite ostvariti.

4. MERITE NAPREDOVANJE I VODITE POTREBNE ISPRAVKE

Što ako ne postignete cilj do datuma koji ste odredili? Jeste li neuspešni? Niste. Sve dok napredujete prema cilju, uspešni ste. Ako ne postignete cilj do određenog datuma, jednostavno ponovno vrednujte strategije i napravite prilagodjavanja. Možda otkrijete nove uzbudljivije ciljeve. A što može biti bolje od toga? Nemojte se obeshrabriti, nego dopustite sebi da osetite zadovoljstvo zbog napredovanja. Pokušajte te osećaje svakodnevno osećati. Anthony Robbins, ekspert za motivaciju, kaže: «Postizanje cilja nije jedina važna stvar, nego i kvaliteta života koju iskusite na putu do ostvarenja.»
 Suplementi Srbija


5. PRIPAZITE NA MOTIVACIJU. JE LI DOVOLJNO SAMO ŽELETI CILJ?

Možda jest, a možda i nije. Većina ljudi želi neke stvari u životu, no vrlo malo njih te stvari ostvari. Zašto? Zato što želeti nešto nije dovoljno da se pokrene ona goruća želja potreba da ostvarite cilj. Mnogi ljudi žele postići bolju kondiciju, ali svejedno nikako da počnu jesti na odgovarajući način. Njihova motivacija nije dovoljno jaka da prihvate sve što je potrebno činiti da bi to postigli. Morate pronaći privlačne razloge zašto želite ostvariti određeni cilj i oni moraju biti toliko jaki da vas bace prema ostvarenju.

Počnite pisati sve razloge zašto želite ostvariti cilj. Smislite dovoljno razloga zašto koji će u vama probuditi iskru i ojačati motivaciju. Odlučite odmah zašto vam je uspeh toliko važan i ništa vas neće moći zaustaviti. To je prvi korak u stvaranju motivacije koja će vas dovesti do uspeha. Na putu će biti užitka i boli, ali tako je sa svime u životu. Užitak znate kakav je – zapisali ste sve pozitivne strane uspeha. Sada krenite suprotnim putem: zabležite sve negativne strane neuspeha.

Zapamtite, to je bol. Zastrašite se njome. Kako biste se osećali da odustanete od onoga što želite? Zar vas to ne bi totalno porazilo? Možda biste imali osećaj i da ste ljude oko sebe izneverili? Koliko biste razočaranje osećali? Morate smisliti dovoljno bolnih razloga tako da će vaš um učiniti sve što je u njegovoj moći da izbegne bol.

Uverite se da ćete tako nešto osjetiti jedino ako ne uspete u svojim namerama. A jedini način da doživite neuspeh jest da ne provodite dnevne obveze koje su deo plana ostvarenja cilja. Dok gradite te dve sile – bol i užitak – i dajete im snagu, vaš će um tražiti užitak u uspehu (usmjrit će se prema cilju) i izbegavati će bol neuspeha.

6. ŠTO KADA BISTE MOGLI DOBITI SREDSTVO KOJE GARANTUJE USPEH?

I šta kada bi vam se pokazalo kako da dođete do cilja? Mislite li da biste skočili iz kreveta svako jutro spremni iskoristiti dan, spremni da osetite sve dobro što vam dan može donijeti? Sigurno da biste.

Stvarnost nam ukazuje na to da već imate mehanizam koji garantuje uspjeh: vašu podsvest. Kao što Knapp kaže: «Prihvatite um kao spravu za postizanje ciljeva s kojom možete baš sve. I na kraju ćete ostvariti sve podsvesne želje.»

Jasno je da vam je potrebna metoda da kanalisete tu neverovatnu energiju u pozitivnom smeru. Nova istraživanja govore da je napredovanje kad je reč o fizičkoj snagi moguće već s pomoću vizualizacije. Grupa žena je bila izložena treninzima za merenje snage nogu. Zatim su tri dana mentalno vežbale izometričku kontrakciju desne noge i istovremeno su promatrane kako bi istraživači bili sigurni da doista ne kontrahiraju mišiće.

Kao zaključak istraživanja, kod tih je žena otkrivena 13% veća snaga u poredjenju sa grupom  koje se nisu koristile vizualizacijom. Za 13% su povećale svoju snagu koristeći se isključivo snagom svoga uma.


 Kreatini, proteini, amino kiseline


Albert Einstein je rekao jednu ključnu stvar koja mu je pomogla da shvati teoriju relativiteta: vizualizacijom je uspeo dočarati sebi kako bi bilo jahati na kraju svetlosne zrake.

Počnite se koristiti snagom vizualizacije. Svaki dan promatrajte sebe kao uspešnu osobu koja ostvaruje ciljeve. Koristite čula i iskusite pozitivne osećaje koji su deo uspeha. Vizualizirajte sebe kako svakodnevno radite sve ono što će vas dovesti do cilja. Zamislite kako jedete hranu koja puni energijom vaš um i telo, zamislite i vizualizirajte sebe kao osobu koja ima sve što je potrebno za ostvarenje cilja.

Savet za vizualizaciju: pre nego krenete s vizualizacijom, dopustite sebi nekoliko trenutaka da se opustite i pročistite um. Počnite dubokim disanjem i neka se sva napetost otopi.

7. VERUJTE U SEBE!

Uverite se da ste predodređeni za uspeh i ništa vas neće moći zaustaviti. Kultivisite sustav verovanja i počnite verovati da ćete pridržavajući se plana u sedam koraka i svakodnevnim delovanjem ostvariti svoje ciljeve. Iznad svega, budite dosledni. I kao što je engleski pjesnik John Oldham rekao: «Vaša budućnost krije se ispod vašeg šešira.»


THE Nutrition Team
www.ogistra-nutrition-shop.com




Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%