INTOLERANCIJA NA LAKTOZU

Intolerancija na laktozu mnogima je vrlo nezgodan problem. U ovom članku donosimo predloge šta uraditi ako ste intolerantni na laktozu.

 Da li ste zapostavljeni kada vaši prijatelji jedu sladoled? Za sve one koji ne podnose laktozu, mlečni proizvodi su najčešće izvan dosega.

Mleko izaziva užasne grčeve nekim ljudima, ali neki ga podnose bez problema. Mleko sadrži: proteine, kalcijum, riboflavon, selen i A, B12 i D Vitamine.

Kad je reč o proteinima, najbolji su suplementi oni iz mleka (whey i casein).

Što onda možete učiniti? Praktično govoreći, teško je unositi 200g ili više proteina na dan iz drugih namirnica.

Na sreću imamo i za vas rešenje.

U kojoj meri ne podnosite laktozu? Neotpornost (intolerancija) na laktozu najčešće ljudi sami sebi postavljaju dijagnozu. Popijte čašu mleka; osetite bolove u abdomenu, imate gasove i dijareju? To znači da vaše telo loše reaguje na laktozu, prirodni šećer u mleku. I zato izbegavajte mleko.

Neka istraživanja govore da 25% odraslih osoba nema laktazu – enzim potreban za probavu laktoze. No današnji stručnjaci veruju da osobe koje ne podnose laktozu, mogu probavljati mleko ako ga konzumiraju u manjim količinama.

 Osim neotpornosti na laktozu, mnogi fitness entuzijasti izbegavaju mlečne proizvode jer ih „naduvavaju“. No, to nije dokazano. I zato je možda reč o pojedinačnim slučajevima.

Bez obzira na razloge, mnogi se fitness entuzijasti slažu s Arnoldom da je mleko za bebe,a meso za lavove. Ako osećate da vam mleko uzrokuje tegobe, imate par mogućnosti:

✔ Nemojte konzumirati ništa što sadrži mleko!

 ✔ Koristite suplemente laktaze kako biste ga lakše probavljali!

 ✔ Izgradite otpornost!

 ✔ Konzumirajte whey protein bez laktoze!

 ✔ Konzumirajte „Lactose Free“ mleko!

Revolucionarni proizvod koji ce svakako mnogo toga promeniti kada je intolerancija na laktozu u pitanju je farmacetuski proizvod firme Yamamoto Nutrition pod imenom "Enzim Laktaze" ili Lattasi.

Kapsula Lattasi-a, zahvaljujući visokoj koncentraciji Lactase Enzima (15,000 FCC ) sadrži 150mg Lactase,što je, ako se konzumira 30 min pre obroka i više nego dovoljno da se svari 5g laktoze,što je od prilike 100ml mleka

Kako bi ovo bio poseban proizvod,YAMAMOTO Research tim,u sastav Lattasi-a dodaje “Fennel extract”120mg ekstrakt biljke-kao pravi “upgrade” ovog proizvoda,čime YAMAMOTO Lattasi obezbeđuje očuvanje vašeg digestivnog trakta i lakšu konzumaciju proizvoda koji sadrze laktozu.

BEZ LAKTOZE

Ako želite izbegavati laktozu, morate se odreći mnogih stvari, a ne samo mleka. Sladoled sadrži laktozu, a mnoga jela također.

Što da onda pijete? Imate opcije bez laktoze.Vrlo je jednostavno.

Također, preporučili bi i povećanje unosa namirnica bogatih proteinima kao što su: nemasna govedina, perad, riba, jaja. Tako ćete osigurati unos od 2 grama proteina po kilogramu telesne težine.

Kad je reč o kalcijumu, trebali biste unositi preporučenih 1000 mg na dan, ne samo za zdravlje kostiju, nego i za kontrolu telesne težine.

Kalcijum pomaže topljenju masnoca; ako ga nemate dovoljno, može doći do lučenja enzima koji proizvode masti. Sok od naranče s kalcijom nudi 300-340 mg po solji. 88 grama sirove brokolija daje 90 mg, a 120 grama pinto pasulja oko 40 mg.

No nemojte se oslanjati na povrće kao što su blitva i španac jer telo ne može apsorbovati kalcijum koji sadrže. Dodaci kalcijum, mogu biti praktičan način za unošenje dovoljnih količina kalcijuma.

ŠTO NEDOSTAJE?

Ako volite mleko, ali ono ne voli vas, laktaza vam može doći kao spas. Postoji nekoliko načina da laktazu uključite u prehranu. Isprobajte mleko koje je tretirano s njom, tablete koje uzimate prije nego pijete mleko ili kapi koje možete dodati u hladno mleko.

Određeni mlečni proizvodi lakše padaju osobama koje ne podnose laktozu, uključujući fermentirane proizvode. Tvrdi sirevi imaju manje laktoze tako da ih je lakše probaviti. Eksperimentisite i otkrijte što vam više odgovara.

I na kraju, uprkos užasnom  iskustvu sa mlekom, s vremena na vreme možda možete popiti malo. Počnite sa 5 ml, sa drugim namirnicama i proverite kako ćete se osećati. Ako to dobro prođe, postepeno povećavajte unos mlečnih proizvoda. Neki ljudi mogu razviti sposobnost probavljanja laktoze. Ako budete idalje imali simptome, porazgovarajte s lekarom.

Optimizacija dodataka prehrani je vrlo bitna ako vam je cilj zdravlje i vitalnost.

KREATIN CENA

Placanje pouzecem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 5.000 RSD) ce biti uvecana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode cija ukupna vrednost prelazi 5.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.

Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%