Posts

Showing posts from August, 2013

PREDSEDNI I VLADA SAD OBJAVILI RAT UPOTREBI STEROIDA

Image
Ameri čki predsednik Obama je u jednom aktu označio izvesnog Mihaela Karnera kao glavno lice protiv kojeg bi trebalo da se uperi borba protiv upotrebe supstannci koje uvećavaju psihofizičke performanse. Kakvog uticaja ovo ima na globalnu borbu protiv anabolika? Šta znači sve ovo za individue koje ih koriste? Slučaj Karner predstavlja prvi put da se predsednik umešao u priču oko rasturanja i upotrebe anabolika, smatrajući ih veoma ozbiljnim problemom. Karner, inače vlasnik Asia Pharma, laboratorije za proizvodnju anabolika, kao i nekoliko veb sajtova u vezi sa anabolicima, označen je kao jedan od najvećih distributera ovih supstanci široko prihvaćenih od strane bodibildera i sportista koji žele veće obime, izdržljivost i snagu. Sam akt predsednika (Kingpin Act) jeste jasna indikacija da se pitanje distribucije i upotrebe anabolika smatra veoma ozbiljnim problemom, a pojedinci ovo porede i sa kanalima droge i narko kartelima, jer se istoimeni Kingpin Act prvi put

6 TRIKOVA ZA DEFINISANJE MIŠIĆA

Image
Ako ne želimo povećati masu, tada verovatno želimo definisati svoje mišiće. Kako to učiniti na profesionalan način? Sledećih šest trikova može nam pomoći u postizanju ciljeva. Putem interneta danas su nam sve informacije lako dostupne, i ako neko želi, npr mršaviti, može pronaći sve o najnovijim idejama i metodama skidanja kila. Međutim, body buildery uvek imaju metode o kojima retko pišu. Muffin, sagorevač masti Ako jedeš manje, funkcionišeš sa manje energije na «rezervi» – to je zakon metabolizma. Ako konzumira š manje kalorija, telo će na to odgovoriti sagorevanjem manje kalorija. To je tzv. «reakcija gladovanja», uz čiju pomoć možemo preživeti duži period bez određenih hranjivih stvari. U organizmu se tada smanjuje nivo hormona koji upravlja metabolizmom, smanjuje se i nivo   leptina, hormona štitnjače, i u određenoj meri i nivo hormona rasta. Ima jedan trik s kojim se može izbeći ovo usporavanje metabolizma, i to uz pomoć inzulina. Ako jedan dan pojedeš veli

TRENING OD POCETKA!

Image
Da li se misli na isto kad se kao „fit“ opisuje muskarac od 20 godina i zena od 65 godina?Drugim recima,da li je ideja fitnesa opste primenljiva bez obzira na uzrast,pol ili telesnu konstituciju? Koliko puta ste cvrsto odlucili-Ovog leta cu se vise posvetiti fitnesu i postati „fit“? Mozda je vasa odluka terminoloski bila drugacija-odlucili ste da postignete bolju kondiciju,vezbanjem smanjiti telesnu tezinu,ostavriti sportski rezultat ili poboljsati zdravlje vezbanjem,ali sustina je slicna jer osnovu cini redovno,programirano fizicko vezbanje. Fitnes je termin koriscen prakticno u celom svetu za samostalno ili grupno vezbanje sa strucnim nadzorom ili bez njega koji ukljucuje sve navedene i jos puno drugih ciljeva.Definicije sa raznih aspekata opisuju proces i stanje pojedinaca ukljucenih u neki od procesa fitnesa. Fitnes za sta? Verovatno mozemo da se setimo vise osoba,nasih poznanika,pa sve do osvajaca olimpijskih medalja za koje mozemo da kazemo da su

TAJMING OBROKA ZA HARDGAINER-e

Image
Ako mozete da jedete rano ujutru:             5:00 Obrok pre treninga             1 paket instant zobene kase             1 kriska celovitog tosta             Mala casa soka od narandze             Pola litre vode Ako ne mozete da jedete rano ujutru: Izaberite ili jednu solju sportskog napitka(Gatorade) ili 2,5dcl do pola litre ledenog caja sa kofeinom.Pijte iz boce za vodu na putu do teretane i nastavite da pijete tokom treninga. 0 6:00-7:00 Za optimalan oporavak pijte 1-2 soljice sportskog napitka i napitak bogat ugljenimhidratima sa 20-30g proteina dodatog odmah nakon treninga. 8:00 dorucak nakon treninga             2 soljice corn flakesa sa mlekom i iseckanom bananom i malo grozdjica             3-4 ulupana belanceta             Pola litre vode Ako nemate pristup kuhinji za ovaj obrok,nadoknadite ga tvrdo kuvanim jajima ili proteinskim napitkom umesto belanaca.Kupite smrznute nemasne krompire koje mozete da podgrejete u mikr

SAGOREVANJE MASNOCA

Image
Ako zelite biti vitki,ali zaista vitki,onda pazljivo pracenje dijete i fantasticno izvodjenje trbusnjaka tri puta nedeljno mozda nece biti dovoljno.Znamo da je ugodno voziti bicikl i posmatrati kako se polagano trose kalorije,ali zasto se ne bi doveli do samog ruba.Znojiti se,gojiti,preopterecivati kardiovaskularni sistem i misice. Promena intenziteta kardio treninga ne samo da ce vam doneti vitkost i bolju definisanost,nego i bolju aerobnu kondiciju i zdravo srce. Medjutim,ako niste profesionalni sportista,necete takav tempo moci dugo da zadrzite.I zato je najbolje da poboljsate kondiciju i potrosite vise masnoca sluzeci se treninzima i intervalima.To znaci da cete raditi sesije visokog intenziteta,ali i niskog intenziteta tokom kojih se morate oporaviti.(Tokom oporavka vasi misici eliminisu mlecnu kiselinu i koriste kiseonik,odatle naziv-aerobno-za izvodjenje metabolickih procesa niskog intenziteta).Ceo sistem nije lak ali cete bar razbiti monotoniju i moci d

RAMENA by TOM PRINCE

Image
Tom Prince pojede   cello svet   za   dorucak I   zatim   trazi jos.Takmicarski   nastrojen jos od vremena   kada   je   bio clan   drzavne    plivacke reprezentacije,ovaj   slobodnjak   sa Floride nikad nista   ne radi   polovicno,a   pogotovo ne   kada   je body   bilding   u pitanju. Nakon   tri neuspela   pokusaja da se   domogne   statusa   profesionalca,intenzitet   Princeovih   treninga je   stalno   jak.Savetujemo   vam   da   mu   se   klonite   sa puta,kao sto to   svi   drugi   cine. „ Buduci da se   pripremam za   USA   Championships,odlucio sam   decu   poslati u   Minnesotu   kod   babe   I   dede-priznao   je-Do   sad   to   jos   nikad   nisam   napravio,ali   ne   znam   koliko   ce   mi se jos puta   pruziti   sansa.Ne   zelim zauvek   ostati   drugi.” Nastup na   USA Championships jos   vise   ga   opterecuje zato sto ove   godine   nece   moci da nastupi na   Nationalsu.U   vreme   odrzavanja   takmicenja ovaj ce   misicavi   drustvenjak   d