5 STVARI za postizanje TELESNE KOMPOZICIJE
5 stvari koje ti nedostaju u postizanju cilja telesne kompozicije Izostaviću uvodno nepotrebno okolišanje, sledi pet stvari koje ti verovatno nedostaju u postizanju cilja telesne kompozicije. Top Gun Opterećenje je ključno za napredak kada je reč o ogromnim rukama. To govorim jer sam se tokom 12 godina trenerskog rada uverio kako je ta metoda jedina koja iznova deluje. Kontinuirano trebaš povećavati težinu kod biceps i triceps vežbi, u redu? Nije! Ni to nije upotrebljiva strategija, jer sa time ne možeš doseći željene visine. Najbolje rešenje je višestrani pristup, koji možemo podeliti na sledeće: 1.Ojačaj zadnji lanac pokreta: teška dizanja, čučnjevi i dobro jutro vežba su odlični za to. Sa jačanjem zadnjih mišića temelje činiš čvršćim. 2.Ojačaj rameni pojas i gornji deo leđa: ovi delovi moraju porasti kako bi podržali teška teška gibanja ruku. Ne možeš pogrešiti sa vežbama dizanja trzajem u interesu ojačanja trapeznog mišića i gornjeg dela leđa.