Posts

Showing posts from April, 2012

PRIPREME ZA TAKMICENJE U POWERLIFTINGU

Image
SA WESTSIDE BARBELLOVIM SISTEMOM KONJUGOVANE PERIODIZACIJE WESTSIDE BARBEL Zovem se Gergely Kollar, tri godine se bavim powerliftingom i nedavno sam postigao najveci uspeh u svojoj sportskoj karijeri: osvojio sam bronzanu medalju na Drzavnom Prvenstvu Madjarskog Saveza powerliftera u kategoriji od 100kilograma; a sa ekipom Toldi SD iz Oroshaze osvojili smo prvo mesto!  Pre powerliftinga 5 godina sam se bavio karateom, 7 godina sam igrao kosarku i bavio se atletikom. Kao sto i sam naziv govori za takmicenje sam se pripremao Westside metodama, koje su trenutno najuspesnije,najpopularnije ali i najkritikovaniji sistem vezbanja. Za pocetak par zanimljivosti o poreklu konjugovane periodizacije kojom se koriste i u slavnom – zloglasnom svetu  Westsidea! Louie Simmond, „kum“ powerliftinga, nakon sto se vise puta povredio i zastao u razvoju, setio se da mora potraziti neke druge metode. Tako se njegova paznja okrenula prema evropskim i azijskim sistemima vezbanja

Vitamin C - verovatno najvazniji clanak koji mozete da procitate za zdravlje!!!

Image
Sledeci tekst je napisao Linus Pauling, dvostruki dobitnik Nobelove nagrade uz pomoc Albert Szent-Gyorgyija, takodje dobitnika Nobelove nagrade. Savetujem onima koji znaju engleski da procitaju celu knjigu, i nadam se primene ono sto pise u njoj, to je verovatno nesto najbolje sto mozete da uradite za vase zdravlje . Kao sto sam odmah i napisao, ovi podaci dolaze od najvaznijih naucnika dvadesetog veka , koji nisu imali nista sa farmaceutskim kompanijama. Eksperimentisali su sa sobom(na srecu, obojica su dozivela duboku starost) i na pacijentima lekara koji su ih podrzavali. Dosli su do zapanjujucih rezultata , neke od njih cete naci u predstojecem clanku, a ostatak se nalazi u knjizi. Sam Linus Pauling je uzimao od 6 grama do 18 grama vitamina C dnevno u zavisnosti od potreba. Kada je bio u potpunosti zdrav uzimao je 6g, a cim bi osetio prve znake narusenog stanja, podizao bi cifru od 18 grama do nekoliko desetina grama. Najbolje je tabletice vitamina C ostaviti par minu

JOS MALO O CUDOTVORNIM SUPLEMENTIMA !!!!

Image
UPOZNAJTE BOLJE BETA ALANIN Suplement za vaše turbo treninge! Kada treba uzimati beta alanin? Da li kad se trenira za masu ili kad se radi definicija?             Beta alanin neutrališe zamor, tako da u serijama možemo raditi po koje ponavljanje više nego što bi radili inače. Kada unosimo obilje kvalitetnih kalorija i proteina, ove povećane trenažne sposobnosti pretvaraju se u dobitak na mišićnoj masi. Kad smo n dijeti za definiciju, beta alanin pomaže da održimo intenzitet treninga uprkos smanjenom unosu kalorija i manjku glikogena u mišićima. Beta alanin je sjajan univerzalni trenažni suplement, i treba ga uzimati u svakoj fazi treninga i priprema. Da li beta alanin zamenjuje kreatin? Koji od njih je bolji?             Ne zamenjuje ga. Beta alanin i kreatin rade putem različitih mehanizama, i u velikom broju slučajeva se izuzetno dobro nadopunjavaju. Beta alanin se pokazuje kao bolji i savremeniji suplement, ali to nikako nije razlog da ne uzimate oba. Koje doze su potrebne

KAKO TRENIRAJU RUKE Vic i Dex

Image
KAKO TRENIRAJU RUKE VIKTOR MARTINEZ I DEXTER JACKON, PLUS: ŠOKANTNA ISTINA O „TRENINZIMA“ !PROFESIONALACA U AMERIČKIM BILDERSKIM ČASOPISIMA             Profesionalni bilderi u američkim časopisima su najrazvijeniji ljudi na planeti i sigurno imaju neke posebne programe i tehnike treninga- je li tako? E pa nije, kao što ćete sada konačno videti. Prenosimo trening-intervju Viktora Martineza i Dekstera Džeksona 8 iz časopisa Muscular Development). Jedina tajna koju ćete od ove dvojice elitnih pro bildera saznati je u stvari-nema tajni kada je trening u pitanju. Obratite pažnju,ovakav trenutak iskrenosti ne sreće se često u ovoj oblasti.             Kolike su mere vaših ruku, u vansezoni i na dan takmičenja? DJ: Nema velike razlike u ta dva jer u vansezoni ne dodajem previše težine. Moje ruke su 22 inča najveći deo godine i verovatno 21 1/2 u takmičarskoj formi. (1inč= 2,54cm) VM: Isto i kod mene.             Da li ima nešto što biste hteli da popravite na vašim rukama? DJ: Nema,

UBRZANO SAGOREVANJE MASTI

Image
Sati i sati vezbanja u teretani, nabijanje misicne mase iziskuje ekstremne napore. I onda naravno da to zelis i da prikazes negde. Naravno da to podrazumeva i sagorevanje masti, a to je jos teze. Zar ne bi bilo odlicno da postoji dijetski proizvod koji bi olaksao taj proces sagorevanja masti? Pa mozda ce to i biti moguce u vrlo bliskoj buducnosti. Prema najnovijim naucnim saznanjima, otkriveni su detalji o setu molekula koji ucestvuju u procesu gubitka masnoce koja, uz dobru veru, mogu da dovedu do proizvoda koji ce olaksati redukciju masti. FITOHEMIJSKI SAGOREVACI MASTI             Jedinjenja do kojih su dosli putem najnovijih naucnih saznanja po pitanju svojih osobina razgradnje masti svrstavaju se u fitohemikalije. Fitohemikalije su supstance biljnog porekla koje uticu na poboljsanje zdravlja na vise nacina a   nedavno se doslo i do saznanja da odlicno pospesuju razgradnju masti. Veoma zanimljivo je saznje da se princip razgradnje masti zasniva na tome sto fitohemikalije aktiv

DA LI GUBITE VREME U TERETANI

Image
Nedelotvorno provođenje vremena u teretani može imati negativan uticaj na tvoje rezultate ! Rad nepotrebnih vežbi Ovo nikad neće izaći iz mode.Kad god uđem u teretanu vidim bar jednog tipa koji radi vežbu s kojom samo gubi vreme. Uzmimo, na primer one koji sebe zovu „osobama koje se sporo razvijaju“.Ako želite povećati mere, pod tim mislim, ako želite na svoj skelet naslagati ozbiljnu mišićnu masu, onda učinite sebi uslugu da se na neko vreme ostavite izolacijskih vežbi. Za postizanje osnovnog porasta prednost se treba dati onim sliženim osnovnim vežbama koje koriste više zglobova, kao što su čučnjevi, vučenje, zgibovi i bench press.  Osim što opterećuju znatno više mišićnih vlakana, ove vežbe uzrokuju izlučivanje znatno većih količina anaboličkih hormona u krvotok. Svom programu dodaj izolacijske vežbe kada želiš izgraditi veliku masu. Druga grupa ljudi koja ima snažan nagon za izvođenjem izolacijskih vežbi jeste grupa koja ima višak kilograma. Baš kao i oni što se

SAVETI ISKUSNIJEG (starog lava) ZA MLADJEG (napaljenog)

Image
Mnogi od vas sigurno vole SF filmove, pogotovu one gde se govori o putovanju kroz vreme, menjanju prošlosti, budućnosti itd. Sigurno ste se nekad zapitali šta biste sebi rekli, koju poruku biste poslali i tako sprečili greške koje ste napravili. Šta je to što ste u vezi sa treniranjem naučili na teži način, šta je to na šta ste utrošili sate i sate treniranja, umesto da ste znali sve od prvog momenta. Nimalo nije jednostavno. Treba biti kritičan prema sebi, videti gde ste, da li ste uopšte nešto postigli, da li ste neko vredno znanje stekli. Bilo kako bilo, jedna objektivna, samokritična provera sebe ne škodi! ,,Ćao! Evo pišeš sam sebi pismo, vidiš da je putovanje kroz vreme ipak moguće. Prva šta ću ti reći jeste da si idalje živ. Otprilike je sve na svom mestu, još uvek. Ono što će te razočarati jeste da nisi uspeo kao fitnes model. Niti si bio u vezi sa nekim fitnes modelom. Niti si upoznao nekog fitnes modela. Niti si postao doktor, niti astronaut.   Up