Posts

Showing posts from November, 2011

9 SAVETA ZA POCETNIKE i POCETNICKE GRESKE U ISHRANI

Image
Odlučili ste da počnete da trenirate? Čestitamo, doneli ste dobru odluku, odluku koja sa sobom nosi mnoštvo pozitivnih stvari. Značaj treniranja se ne ogleda samo u spoljašnoj, fizičkoj promeni. Na unutrašnjem planu, pre svega, bićete zdraviji: fizička aktivnost pozitivno utiče na rad srca i krvni pritisak, jača imunintet, usporava proces starenja. Kako vreme prolazi, postaćete samouvereniji, istrajniji, disciplinovaniji i shvatićete da je trening jedan od najboljih načina da se oslobodite stresa. Kao što vidite, koristi koje treniranje donosi su brojne. Međutim, odmah na početku treba istaći da do njih nije lako doći: kao i za sve u životu, treba pobediti mnogo prepreka da bi se cilj ostvario. Ali, ono što uvek morate imati na umu jeste činjenica da sve zavisi od vas! Najveća prepreka koja vam stoji na putu do ostvarenja cilja ste upravo vi! Da li će cilj biti ostvaren zavisi isključivo od vaše posvećenosti, upornosti, discipline i strpljenja.  U ovom članku ćete pročitati ne

NUS POJAVE PRI KORISCENJU NEDOZVOLJENIH SREDSTAVA

Image
NAPOMENA    Svrha  ovog texta  je  da   citaoce  informise  o  ovoj    sve  popularnijoj  temi.Tekst  nemojte  shvatiti  kao  savet ili  uputstvo  za  koristenje  I  obavezno  se  konsultujte  sa  lekarom  pre  koristenja  bilo kojih vrste   lekova!  Tekst je prepisan iz casopisa X FITNES - br 10. NUS   POJAVE   PRI   KORISCENJU   NEDOZVOLJENIH   SREDSTAVA Delovanje testosterona   i   njegovih   derivata   moze   biti   korisno,ali   u isto   vreme   i   stetno   za   telo.Kao   pozitivne   efekte   izdvajamo   rast   misicne   mase,povecan   broj   crvenih   krvnih   zrnaca,poboljsan   imunitet i    opste   stanje     organizma.Sa   druge   strane imamo i   pojacano   stvaranje   masnoca   u   kozi,dlakavost,ginekomastija,hipertrofija   prostate,ostecenja   jetre   i   poremecaj   metabolizma   holesterola.Da li   ce   se   ove   nus   pojave u   organizmu   pojaviti   i   u   kojoj   meri   zavisi   od   nekoliko   faktora,a   pre   svega   od gen

KOJE SU SPECIFICNOSTI TRENINGA SNAGE KOD SPORTISTA

Image
CILJ   OVOG   TEKSTA   JE   DA   NASE   CITAOCE   UPOZNA   SA   TIM   KOJE   SU   SPECIFICNOSTI   U   DIZAJNU   TRENINGA   SNAGE   ZA   SPORTISTE.POD   TERMINOM   SPORTISTA,MISLI   SE   PRVENSTVENO   NA   ONE   SPORTISTE   KOJI   NISU   IZ   TZV.SPORTOVA   SNAGE,VEC   IZ   SPORTSKIH   IGARA   KAO   TENIS,,FUTBAL,KOSARKA,RUKOMET,ODBOJKA,HOKEJ   ISL. Ideje,principi   I   metode   treninga   snage   dolaze   iz   razlicitih   izvora.Neki   od   tih   izvora   su :olimpijsko   dizanje   tegova,powerlifting,strongman,bodibilding,atletika(trening   bacaca,sprintera,skakaca)   I   rehabilitacija(fizikalna   terapija,kineziterapija). Svaki   od   ovih    sest   izvora   ima vlastite   specificnosti   u   treningu   snage.Kod   olimpijskih   dizaca   tegova ,koji   se   takmice   u   dve   vezbe:nabacaju   I   izbacaju,I   trzaju,trening   snage   se   prvenstveno   sastoji   od   izvodjenja   takmicarskih   vezbi I   njihovih   varijacija,pa   I   cucnja.Powerlifteri   se   takmice   u  

7 SATI RASTA

Image
Posvecenost   koju   ozbiljni vezbaci   imaju prema   fitnesu   ili   bodibildingu cesto   ostalim   ljudima   deluje   cudno,narcisoidno   ili   preterano.Planirani   I rasporedjeni   obroci,strogo   kontrolisan   unos   masti I   ugljenih   hidrata,redovni   treninzi cesto po   cenu   zrtvovanja     socijalnog   zivota.Kazu da   je fitness   I bodibilding   nacin    zivota.Ako   zelis   uspeh   moras   da   ga   zivis 24/7.Ali   u   svakih   24   sata   ima   7   sati koji   mnogi   vezbaci   ne   koriste   dovoljno. Mnogi   vec   znaju da   misici   ne   rastu na   treningu   vec   dok   se   odmarate.Ali,ukoliko   zelite   da   zaista   rastu,moracete   da   uradite   mnogo   vise   nego   da ih   samo   pustite   da   predahnu.Nakon   napornog   treninga misicima   su potrebne   hranjive   materije sto je   opste   poznato.Skoro da   nema   ozbiljnijeg   vezbaca koji   ne   zna   da   je   whey kao   brz   izvor   proteina idealno resenje za   tecni   obrok   nakon   treninga